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Month: 2018-10
| 文章ID | 時間 | like | comment | 內容 |
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| 1545388672273579 | 2018-10-31 10:00 | 4 | 0 | 早睡或夜貓? 或許是我們的老祖先為適應環境，而形成的衛兵理論~ #夜貓 #衛兵理論 #守夜 #演化誤差 超連結 MIRRORMEDIA.MG
你是夜貓子還是早睡族？人類睡眠習慣都是「守望相助」需求所致 - 鏡週刊睡眠習慣大概是僅次於吃不吃早餐，最常被大家爭論得臉紅脖子粗的健康話題了。到底晚睡對身體有無傷害？早睡是不是真的那麼重要？最近又有新的研究出爐，這回把矛頭指向演化，認為人類之所以睡眠習慣差很大，都要怪原... |
| 1544000482412398 | 2018-10-29 19:00 | 8 | 0 | 研究都發現睡前使用3C產品會延後上床時間、縮短睡眠時間、增加睡眠不足的感受，隔天起床也會更…難…受… #3C產品傷睡眠 #褪黑激素 #藍光 #生理時鐘 資料來源:臺灣心理健康發展協會 圖文創作：睡眠管理職人 x 多米能 與 禪風投影片 文字來源：李偉康實習臨床心理師 超連結 TAMHD.ORG
【生理時鐘系列】3C產品螢幕光線對生理時鐘的影響研究都發現睡前使用3C產品會影響睡眠，為什麼呢？ 讓睡眠管理職人解釋給你知道… |
| 1533529560126157 | 2018-10-27 19:00 | 4 | 0 | 工作順利的聰明人，究竟睡前兩小時做了什麼?! #睡前黃金2小時 #睡前2小時是關鍵 超連結 BUZZORANGE.COM
「睡前兩小時」做什麼是關鍵！工作順利的聰明人有的 8 種習慣 | VidaOrange出社會後有種越來越笨的感覺，可能是自己的大腦處於疲勞狀態卻不自知，工作效率很高的人，知道怎麼讓自己的大腦保持最佳狀態，以下是他們經常有的習慣： 1. 自我察覺力高 自我察覺（self-awarenes[...] |
| 1533526333459813 | 2018-10-26 19:00 | 10 | 0 | 舒眠伸展操~ 自頸→肩→背→胸→腰→腿都能好好舒展，幫助入眠。 #舒眠伸展操 #失眠 #失眠纏身 超連結 HEALTH.BUSINESSWEEKLY.COM.TW
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆根據長庚醫院睡眠中心所2017年公布的國人10年睡眠狀況可知，國人失眠盛行率高達11%，相當於每10個人就有1個人飽受失眠所苦，十分驚人！究竟想要改善失眠問題該怎麼做？日本專家建議，不妨養成於睡前1小時，適度從事輕度..... |
| 1533525743459872 | 2018-10-25 19:00 | 9 | 0 | 睡眠多重要?! 聽華陀跟你說~ #華陀說睡眠 #睡眠養生人不老 超連結 HEHO.COM.TW
華佗教你四個戒律，睡眠充足不易老 | Heho健康冬天養生重睡眠充足，而且睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。古代名醫華陀流傳下來的睡覺4條戒律，遵照著做，讓你有健康的身心，睡眠充足了人也不易老。第 1 條：一定要早起。第 2 條..... |
| 1533525956793184 | 2018-10-24 19:00 | 3 | 0 | 透過均衡飲食及運動，適當補充維生素及礦物質有助於維持睡眠品質，簡單的拉伸運動，能放鬆全身肌肉與神經，助於改善睡眠狀況。 #失眠循環 #均衡飲食 #全面運動 超連結 TTV.COM.TW
走出失眠的循環 - 常春月刊 - 台視網站要改善失眠的問題，首先要建立正確的觀念解決失眠的關鍵，不在於失眠本身，而是在於引起失眠的潛在身心障礙。造成失眠的原因往往複雜而多樣，因此失眠也通常無法靠著單一的方法就可以完全改善，除了找出健康的問題外... |
| 1540280786117701 | 2018-10-23 14:26 | 17 | 0 |
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| 1533534666792313 | 2018-10-21 19:00 | 5 | 0 | 累了，晚上就會比較好睡嗎？ 失眠的治療會立即見效嗎? 工作、做家事也算運動嗎? 文／新光醫院睡眠中心 林晏瑄臨床心理師 編輯／321大編與小編 圖／Hannah Chen #累了就好睡 超連結 SLEEP321.COM.TW
累了，晚上就會睡得比較好？ | Sleep321本站為台灣睡眠醫學學會所有。由台灣席夢思股份有限公司獨家贊助，並委託政大睡眠實驗室管理及執行。 |
| 1533531890125924 | 2018-10-20 19:00 | 5 | 0 | 聽說睡前小酌可以幫助入眠?! 且聽酒精對人體的影響、酒精對睡眠的影響以及酒精對特殊族群的影響，尤其是有服用安眠藥及有睡眠中止症的民眾，要多加留意。 資料來源:臺灣心理健康發展協會 作者：長庚醫院睡眠中心吳家碩臨床心理師、陳詠寧實習臨床心理師 #睡前小酌 #酒精睡眠 #安眠藥酒精 超連結 TAMHD.ORG
【飲食與睡眠】酒精對人體及睡眠影響－六因素圖析是否常聽說，失眠的話，不妨睡前來點酒精吧！但是… 睡前喝酒好嗎？ 睡前喝酒對睡眠有什麼影響呢？ |
| 1533523906793389 | 2018-10-19 19:00 | 6 | 0 | 「春困、秋乏、夏打盹」~ 秋天是個容易乏累的季節，小編也快提不起勁了，只好提供好眠訣竅來參考參考!! #秋乏睡不好 #好眠訣竅 超連結 KKNEWS.CC
秋天睡眠不好怎麼破？訣竅如下睡覺是人生最美好的事 ， 睡得好的， 一覺醒來神清氣爽 ， 做起事情都幹勁十足 。 秋天是個容易犯困的季節，睡覺睡得好健康活到老， 那秋天睡眠不好怎麼辦？ 有什麼訣竅嗎？秋天睡眠不好怎麼破？訣竅如下秋天睡眠有什麼... |
| 1537371279741985 | 2018-10-19 15:55 | 5 | 0 | 領取安眠藥時，您曾經被要求出示身分證明，還須在處方箋上簽名嗎？為什麼要多這道手續呢？ #安眠藥 #管制藥 #管制藥品處方箋 超連結 CONSUMER.FDA.GOV.TW
食品藥物消費者知識服務網 – 管制藥品管制藥品層層把關，防濫用成癮 領取鎮靜劑或安眠藥時，您曾經被要求出示身分證明，還須在處方箋上簽名嗎？為什麼要多這道手續呢？ 其實，包括鎮靜劑、安眠藥，以及癌症常用的止痛藥在內，大多屬於「管制藥... |
| 1533530830126030 | 2018-10-18 19:00 | 11 | 0 | 鎮靜安眠藥多屬管制藥品，若未用完，請帶去醫療院所或藥局回收，因每個人失眠狀況與原因不同，切記不得將未用完的安眠藥轉讓給失眠的親朋好友!! #安眠藥不轉讓 #安眠藥回收 超連結 COMMONHEALTH.COM.TW
這5種藥未用完 記得帶去藥局回收 - 康健雜誌「藥沒吃完，可以直接丟垃圾桶嗎？」不少人家裡會堆積一包包沒吃完的藥，又不知該如何丟棄。專家提醒，有5類藥容易污染環境，或是屬管制藥品，必須拿到藥局回收，其餘則可自行處理。 |
| 1520676764744770 | 2018-10-17 19:00 | 1 | 0 | 睡眠5階段~ 讓你搞懂不同階段的睡眠究竟做了什麼?! #睡眠5階段 超連結 HEHO.COM.TW
睡眠的科學～失眠嗎？讓你搞懂睡眠5階段！我們平均每天花1/3在睡眠上面，但你知道睡眠不只是眼睛閉上、大腦關機，而是分成5個階段嗎？ 大腦不是醒著是開機，睡著就關機 大腦在白天清醒時是開機的狀態，但夜晚睡眠時呢？科學家分析腦波後發現，人類清醒時的腦波... |
| 1519844311494682 | 2018-10-15 19:00 | 4 | 0 | 有人失眠，有人睡太多 失眠傷身，睡太多也傷身?! #睡太多傷身 #體內靜電 #補充水分 超連結 UHO.COM.TW
睡太多傷身！日睡9小時腦部恐退化（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）睡眠與健康的關係眾說紛紜，從避免靜電累積的觀點來看，睡太多對身體其實不好。「睡太多對身體很不好？為什麼呢？」首先，長時間躺在床上不是一件好事。理由在於躺在床上形同處於... |
| 1519843298161450 | 2018-10-13 19:00 | 3 | 0 | 對於需24小時輪班的工作者，急診醫學會曾提供10項睡眠建議，包含「定錨睡眠 (anchor sleep)」型態做為參考，希望能協助輪班工作者減少生理時鐘的失調並改善睡眠品質。 #定錨睡眠 #AnchorSleep
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日夜輪班的生活睡眠作息隨著社會型態多元發展，愈來愈多的行業必須二十四小時有人輪值。相信很多人都有這樣的困惑，什麼時候睡覺？該睡多久？什麼時候起床？如何安排一天的作息？尤其是醫療體系中，眾多需要二十四小時排班輪值的醫師、護士... |
| 1519843511494762 | 2018-10-12 19:00 | 5 | 0 | 疲勞倦怠…睡 夜晚來臨…睡 體溫下降…睡 快喚醒你的睡意吧!! #睡不飽體重上升 #喚起睡意 超連結 BUZZORANGE.COM
【睡不飽會促使體重上升】日本名醫：懂得運用 3 個「喚起睡意」的循環就能好好睡 | VidaOrange【為什麼我們挑選這篇文章】 你總是翻來覆去、睡不著，早上爬不起來、白天昏昏沉沉工作猛打瞌睡嗎？讓日本睡眠名醫教你怎麼好好睡。 （責任編輯：戴相文） 文／日本睡眠學會醫師 宮崎總一郎 所謂良好的睡眠品[...] |
| 1520669834745463 | 2018-10-11 19:00 | 6 | 0 | 長期失眠、睡不好都是影響健康的因素，現今許多疾病跟睡眠好壞息息相關，甚至對健康帶來10大風險!! #睡不好病症 #失眠 #慢性失眠 #睡眠障礙
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常見10大睡不好病症 - 常春月刊 - 台視網站您都「一夜好眠」嗎？如果「晚上睡個美容覺」、睡得飽，就能讓隔天的精神飽滿、上班上課效率高，還會擁有好氣色！相反的，熬夜、長期失眠，不但精神疲憊、生活品質下降、工作效率變差、皮膚狀況多，更要當心健康亮紅... |
| 1529533813859065 | 2018-10-11 07:00 | 5 | 0 | 【反菸拒檳毒、健康最幸福】 大家好，本週六 (10/13) 食品藥物管理署與國民健康署以及台北醫學大學，聯合辦理反菸拒檳毒成果發表會，歡迎一同前來參與 ! 詳細活動資訊如下 活動名稱：「反菸拒檳毒、健康最幸福」成果發表會 活動時間：107年10月13日（六）14:00 活動地點：臺北車站南二門前廣場（臺北市中正區北平西路3號） 活動流程： 時間 內容 14:00-14:15 花式扯鈴世界冠軍開場表演 14:15-14:30 長官貴賓致詞 14:30-14:35 宣誓儀式 14:35-14:50 頒獎典禮 14:50-15:00 長官攤位巡禮 15:00-17:30 嘻哈歌手線上直播、表演節目、有獎徵答、摸彩活動 網址連結為針對反菸拒檳毒製作的饒舌歌，歡迎大家點閱試聽，影片結尾亦有本場次之活動資訊。 https://drive.google.com/file/d/1sxeyps67ONXaCDTkjBsCNUHrWZf1dlzx/view?usp=sharing |
| 1519769564835490 | 2018-10-10 19:00 | 3 | 0 |
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再怎麼樣都睡不飽，你可能得了慢性疲勞症候群「不知什麼原因，怎麼睡都睡不飽，起來後就是覺得還是很疲倦」，「胸口覺得好悶，感覺渾身無力，而且還會打嗝泛胃酸」，「最近突然覺得記憶力好差，做事注意力都沒集中」。出現上面所說的這些症狀，到醫院求診、做了... |
| 1519844641494649 | 2018-10-06 19:00 | 16 | 0 | 拉伸運動可以緩解肌肉僵硬，有助於趕走一天的疲憊，幫助睡眠！ 快跟著小編動起來~~ #拉伸運動助眠 超連結 BEAR.UMTALK.NET
9個睡前拉伸動作，趕走一天的疲憊助你舒適入眠！ |
| 1520601208085659 | 2018-10-05 20:00 | 3 | 0 | 還在熬夜苦讀嗎? 放下手上的咖啡吧! 研究發現大腦會將學習經驗在睡眠的過程中重播一次，重新組織、穩固記憶，並且有助於將學習訊息儲存進長期記憶中，效果遠比熬夜來得健康有效率!! #輸在睡不夠 #睡眠提高學習效率 超連結 SLEEP321.COM.TW
別讓你的學習輸在睡不夠 | Sleep321本站為台灣睡眠醫學學會所有。由台灣席夢思股份有限公司獨家贊助，並委託政大睡眠實驗室管理及執行。 |
| 1519747271504386 | 2018-10-04 19:00 | 7 | 0 | 安眠藥用對了嗎? 睡睡平安祝大家夜夜都好眠!! #安眠藥 #遵照醫師指示用藥 超連結 ARTICLE-CONSUMER.FDA.GOV.TW
祝大家夜夜好眠！ 來自食藥好文網安眠藥屬管制藥品，須醫師開藥，不可以自行服用，用藥是最後不得已的情況才使用，應該先從改善生活習慣做起。 |
| 1519745511504562 | 2018-10-03 19:00 | 4 | 0 | 精神不繼時，來杯咖啡好還是睡個午覺好? 研究結果: 喝杯咖啡再睡個午覺最好~ #咖啡覺 #咖啡加午睡 超連結 BUZZORANGE.COM
咖啡喝完特大杯還是想睡？日本研究：睡個「咖啡覺」，精神更飽滿 | VidaOrange為什麼選這篇文章？ 想睡覺的時候直覺是靠咖啡因來提神，但你知道「咖啡覺」其實比單獨只喝咖啡或睡午覺還有用嗎？ （責任編輯：鄭閔文） 當你想睡覺的時候，你會怎麼做呢？ 睡個午覺，還是喝杯咖啡？其實最好的[...] |