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睡前瘦腿瑜伽操 　打造纖細美腿

忙碌了一天回到家裡，洗完澡後在床上來一套舒適而又能減肥的瑜伽動作，其實真的是一件很享受的事情，特別是睡前瘦腿瑜伽，不僅簡單的好學，更有助於促進腿部與胯部的血液循環，達到瘦腿美腿的目的，只要你堅持每天練習一套睡前瑜伽，在瘦身保健的同時，更能鍛煉自己的毅力。

天使系宵夜！適合睡前吃的8種不發胖美食

睡前吃東西是不好的習慣，但有時候就是身不由己，得加班完成工作，或是熬夜看場Live球賽，肚子餓得無法集中注意力不說，好不容易撐到睡覺，卻又餓得無法入睡，實在是太磨人了。如果真的很想吃東西，建議可以考慮以下自然食物...(宵夜,不發胖,瘦身,香蕉,色胺酸,堅果,血清素)

異常多汗　睡眠品質大打折？

（優活健康新聞網新聞部／綜合報導）進入盛夏季節，天氣炎熱且溫度越來越高，生活作息隨之的改變，很多民眾天氣熱睡不著，加上體質容易出汗，翻個身也感覺床單濕漉非常不適，引發難眠、失眠，若是還伴隨著汗臭異味，也會連帶干擾到枕邊伴侶的作息，所以積極解決多汗分泌的困擾是換來睡眠好品質的當務之急。怎樣算是多汗的體質？汗水異常分泌的症狀依照部位，可分為腋下多汗、手掌多汗、腳掌多汗、頭頸部多汗，這些部位正好也是皮膚小汗腺密度較多的區域。多汗可分為原發性或繼發性多汗，若因為後天疾病或服藥等原因造成多汗，稱為繼發性多汗；若無此類原因，則稱為原發性多汗，無論如何，汗水分泌異常旺盛的確困擾著許多人的日常生活起居。皮膚科…

夜間輪班好難眠　生理節律睡眠障礙作祟 - 新聞快訊 -

夜間輪班工作者，時常邊打哈欠邊工作，甚至一不小心就打瞌睡；然而，天一亮正是下班補眠的時間，躺在床上卻翻來覆去、輾轉難眠！醫師指出，人的生理時鐘是由自然光照射開始，一旦光進入眼睛會抑制褪黑激素就不想睡，建議夜班工作者下班時，最好戴著深色護目鏡。 台北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主任陳坤波指出，正常人的生理時鐘會經由自然光照開始甦醒，人體暴露在明亮的光線會抑制褪黑激素，但夜間輪班工作者常會發生生理節律睡眠障礙症，導致想睡卻無法入睡，或是睡了一夜，仍...

寵毛網／永遠沒睡飽的超萌萌「兔鼠」

牠總是一臉睡眼惺忪，總是瞇著雙眼，彷彿從沒睡飽過一樣，這既像袋鼠又像兔兔的毛小孩，就是超萌萌的「兔鼠」。(寵毛網,兔,兔鼠)

驚！熬夜觀賽促食慾　瘋世足恐胖4.3公斤

瘋世足，當心體重失控！衛福部國民健康署今（12）天提醒，由於台灣與巴西相差11個小時，熱血的球迷勢必徹夜觀看球賽直播，而研究指出，睡眠不足，會刺激

打鼾聲如雷　恐是睡眠呼吸中止症 - 新聞快訊 -

打鼾打到自己半夜驚醒、鼾聲如雷令枕邊人受不了，甚至打鼾到一半會暫停呼吸？醫師指出，若出現類似以上的症狀，可能患有「睡眠呼吸中止症」，最好接受治療，以免增加罹患高血壓、心肌梗塞、腦中風的機率。 台北市立聯合醫院中興院區神經內科醫師陳威志表示，在門診常常遇到一些病人，因為長期嚴重的打鼾，半夜容易醒來，白天精神不濟而感到困擾；也有患者因為鼾聲太大，被另一半請到隔壁房間睡或是被責罵；還有病患打鼾到一半會呼吸暫停幾十秒，引起枕邊人擔心，其實都是患有睡眠呼吸...

春眠不覺曉！愈睡愈累竟是B群流失

為什麼會造成B群大量流失？現代人生活忙碌，再加上工作壓力、熬夜等因素影響，長期累積疲累，更易加速人體中的B群大量流失。如果未加以注意，可能影響日常生活，使身體機能出現異常，甚至危及身體健康。民眾除了維持正常生活作息、遠離壓力來源外，

研究稱睡眠好有助於提高記憶和學習 - BBC中文網 - 科技

專家們說，這是一項非常有意義的研究，它揭示了記憶的原理。

養寵物 會干擾睡眠

有時心愛的寵物可能是失眠、睡眠障礙禍首。美國梅約醫學中心調查發現，越來越多人因為寵物的關係讓睡眠受到干擾，建議醫師在為失眠患者問診時最好詢問一下患者有無養寵物 ...

睡前保愉悅心好入眠

經常早醒，半夜醒來難入睡是老化正常現象？還是失眠的一種？耕莘醫院精神科兼任醫師楊聰財表示，可從睡眠障礙及老化正常現象等兩個方面來探討。 睡眠障礙是一個概括的統稱 ...

自律神經系統失調，只能吃藥改善嗎？ | Sleep321

許多人因為長期的壓力、緊張、失眠等因素，被貼上一個「自律神經失調」的標籤，然後因為大家都說自律神經失調只能靠吃藥改善，就開始眾里尋它千百度地急切尋找根治自律神經失調的仙丹妙藥。只是，自律神經失調並非是一種疾病，也不是由單一病因引起的；它比較像是一組身心處在壓力下的症狀綜合體，引起像是失眠、頭痛、腸胃問題、冒冷汗、焦慮、憂鬱情緒等問題。

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