sleepverywell
Month: 2018-01
| 文章ID | 時間 | like | comment | 內容 |
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| 1297559303723185 | 2018-01-31 19:00 | 5 | 0 | 我們知道早餐的營養攝取相當重要， 對於睡不好的人，若能從早餐著手改善， 未嘗不是個好辦法~ #失眠人的早餐 #色胺酸 #維生素B6 #礦物質鎂 #菸鹼酸 超連結 TOP1HEALTH.COM
想夜夜好眠，關鍵在吃對早餐！來杯豆漿，加這3營養素更棒 | 失眠 | 精神科 | 健康新知 | 華人健康網俗話說的好：「一年之計在於春，一日之計在於晨。」因此起床後吃早餐，對於開啟一天的完整活力非常重要。但你知道嗎？吃對早餐除了能提神、醒腦外，對於改善夜晚失眠、睡眠品質不佳也有一定的助益！日本知名睡眠專家... |
| 1297546907057758 | 2018-01-27 19:00 | 5 | 0 | 睡不著嗎? 不妨跟著小編一起釐清一些睡眠觀念，也許有助於調整睡眠!! #失眠怎麼辦 #改善失眠 #飲酒助眠 #失眠與運動 超連結 COMMONHEALTH.COM.TW
失眠怎麼辦？14天能改善 - 康健雜誌為什麼「眾人皆睡我獨醒」？對於失眠，你可以怎麼辦？ |
| 1297544817057967 | 2018-01-26 19:00 | 3 | 0 | 失眠? 打呼? 抽筋? 落枕? 式各樣的睡眠問題通通看過來~ #失眠 #睡覺抽筋 #睡覺落枕 #睡眠問題 超連結 BUZZORANGE.COM
我只想好好睡個覺！失眠、打呼、落枕，所有腦人「睡覺問題」都有解了 | VidaOrange我們三分之一的人生都是在睡覺中度過的，睡覺的品質大大的影響我們的生活和健康。 最煩人的睡覺問題不外乎是晚上睡不著、早上起不來，或是落枕、打呼、抽筋，這些問題科學專家建議怎麼改善呢？ 睡不著 還有睡覺前[...] |
| 1291397641006018 | 2018-01-25 19:00 | 4 | 0 | 夜貓族也是需要充足的睡眠 夜貓族也是需要曬曬太陽 夜貓族也是需要注意飲食與代謝 夜貓族也是需要適當的運動 夜貓族也是需要與人互動 請當一個健康的夜貓族!!! #健康夜貓族 #晚睡不傷身 超連結 CW.COM.TW
晚睡也可以不傷心不傷身 每個夜貓族必須記住這6件事｜天下雜誌每個人都有自己特定的生理時鐘，晚睡晚起不一定就有害健康。但是，要當一個生活有品質的健康夜貓族，有些生活習慣還是必須要遵守。 |
| 1298082357004213 | 2018-01-24 19:00 | 4 | 0 | 每當做了夢，醒來之後就覺得好像睡得不好嗎? 尤其是夢到了不喜歡的事，就覺得整天心情都不好了 其實做夢也不是完全的負面，對我們也是有點益處的唷!! #做夢睡不好 #做夢益處 超連結 KKNEWS.CC
到底做夢對人健康有何益處做夢對人健康有何益處？經常聽一些朋友抱怨，晚上總是做夢休息不好，那麼做夢究竟是好事還是壞事呢？俗話說：「日有所思，夜有所夢」，人們往往有種誤解做夢多了睡眠質量就差，對身體不好，但是最新的科學證明做夢不... |
| 1291386257673823 | 2018-01-20 18:30 | 9 | 0 | 還在煩惱失眠嗎? so be it~ 今天分享一篇從不同角度切入失眠的文章 #徹夜難眠 #失眠 超連結 BUZZORANGE.COM
最可怕的不是白天的疲憊而是徹夜難眠！科學證實最強效的安眠藥：乾脆讓自己失眠 | VidaOrange【為什麼挑選這篇文章】 當上班一天拖著疲憊的身軀回家，好不容易吃完晚餐、洗好澡想讓自己好好睡一下，卻難過的發現無論自己怎麼翻來覆去就是睡不著，時間滴答滴答的走，睡意卻遲遲未到，究竟身體出了什麼差錯？到[.... |
| 1291382464340869 | 2018-01-19 19:00 | 2 | 0 | 工作需輪班，睡眠不正常 上班很想睡，下班睡不著 睡眠醫學中心主治醫師有撇步，提供輪班工作者參考 #工作輪班睡不好 #工作輪班睡眠不正常 超連結 TTVC.COM.TW
工作輪班擾睡眠換班有技巧班會碰到的睡眠問題，最常見的就是回到家想睡卻睡不著，上班倒是睏得很。要注意睡眠剝奪、集中力下降，是否會導致工作時段... |
| 1291379831007799 | 2018-01-18 21:00 | 10 | 0 | 小編本身也有上瑜珈，真心推薦這種「大攤式」的休息法，試著把自己放到很鬆，再搭配一點輕音樂， 就算沒有睡著，讓自己好好休息一下吧! ＃攤屍睡眠法 #Savasana 超連結 UDN.COM
瑜珈師推「攤屍睡眠法」 10分鐘就能睡得好又沉 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網瑜珈有一種動作叫做「攤屍式（Savasana）」姿勢，不到十分鐘，就可以讓你馬上入眠，且沉睡得像「屍體」一樣！ |
| 1290862494392866 | 2018-01-17 19:30 | 4 | 0 | 是否一覺醒來覺得腰更酸、背更痛呢?! 是不是睡姿出了問題? 快快調整一下~ #睡眠姿勢與健康 #側躺與肌肉 #正躺與緩解壓力 #正躺加萬歲姿勢等於上背痛 #捲曲與呼吸困難 #趴睡與肩頸負擔 超連結 BUZZORANGE.COM
習慣趴睡的你危險了！你的睡眠姿勢，可能是健康的隱形殺手 | VidaOrange睡眠對於現在的人來說是相當彌足珍貴，除了自己的睡眠習慣、工作壓力還有環境因素等，無一不是影響現代人睡眠的重要因素之ㄧ。 尤其好的睡眠品質更為重要，有好的睡眠品質前提下，對於每個人的精神提振與大腦思緒都[.... |
| 1290860754393040 | 2018-01-13 19:30 | 3 | 0 | [抓出三大睡眠小偷，還你一夜好眠｜好好過日子專欄] 停不了的追劇、斬不斷的煩惱、關不掉的手機 正在悄悄偷走我們的睡眠 快使用SOP三步驟找回我們的睡眠!! #追劇睡不夠 #煩腦睡不好 #玩手機睡不足 #睡眠小偷 超連結 1010HOPE.COM
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| 1290846291061153 | 2018-01-12 20:00 | 1 | 0 | 跟著小編一起吸收新知 「延遲型睡眠週期症候群」 （delayed sleep phase disorder, DSPD） #夜貓族基因 #延遲型睡眠週期症候群 #DelayedSleepPhaseDisorder #DSPD 超連結 SA.YLIB.COM
夜貓族基因夜貓子的生理時鐘可能受基因突變影響。 |
| 1290857871059995 | 2018-01-11 19:30 | 3 | 0 | 睡眠不足會影響一個人的判斷、思考與專注力，對於駕駛及從事危險性工作的作業人員來講，都是非常危險的。 提醒大家，該休息時還是要好好休息，別讓意外發生!! #睡眠不足釀意外 #睡眠不足與交通事故 #疲勞駕駛 超連結 MINGPAOCANADA.COM
睡眠不足成交通和工作意外起因 - 明醫網現代人常常抱怨睡眠不夠，卻把睡眠當成一種可以犧牲掉的奢侈品。睡眠不足不但影響判斷、思考，甚至危及性命。 |
| 1290849417727507 | 2018-01-10 20:00 | 4 | 0 | 天冷了~好想躲在被窩裡不出門 天冷了~睡不好該怎麼辦呢?! #天冷睡不好 #手腳冰冷睡不著 #曬曬太陽適度運動 超連結 WEALTH.COM.TW
天氣變冷了 為什麼反而睡不好？ - 財訊-台灣股市投資最具權威的財經雜誌天冷時躲在被窩裡最舒服了，但怎麼躺在床上竟睡不著了？專家表示氣候變化的確會對睡眠造成影響，且影響層面含括生理與心理，建議可掌握3個小技巧，讓天冷時也能一夜好眠唷！ |
| 1290842144394901 | 2018-01-09 19:00 | 1 | 0 | 將睡眠從「個人生活問題」提升到「組織管理議題」~
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麥肯錫：「一夜好眠」不再是個人私事，而是公司要務！｜經理人「你有沒有好好睡覺？」這個過去一直被歸類為「個人生活事務」的問題，卻在需要24小時on call、能夠隨時處理緊急狀況的現代社會中，變成了「組織管理」的議題。 許多資深主管已經在跨時區及無數次熬夜工 |
| 1290809824398133 | 2018-01-08 12:29 | 2 | 0 |
分享 食用玩家-食藥署
《乖乖睡~乖乖睡~ 結果睡不著怎麼辦？》<br> 夏日炎炎正好眠，冬寒躲被也好睡，<br> 可是翻來覆去還是一直睡不著，好煩喔！<br> 食藥署提醒大家失眠的原因有很多，<br> 先從調整生活習慣做起，<br> 如果還是有持續失眠的情形務必諮詢醫師，<br> 遵醫囑用藥安眠也安心。<br> 安眠用藥要注意>>http://www.fda.gov.tw/TC/newsContent.aspx?cid=5049&id=21034<br> 睡飽身體好!人不容易老!>>… 更多https://www.facebook.com/sleepverywell/<br> #食藥署 #安眠藥 #睡睡平安<br> #安眠藥不是萬靈丹<br> #好想翹班睡大頭覺喔
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| 1272195032926279 | 2018-01-04 19:00 | 3 | 0 | 突然想起很熟悉的一句話"上課一條蟲，下課一條龍"， 早上還沒睡醒，精神差; 午餐後血糖升高，想睡; 傍晚下班，精神就來!! 如何才能在上班不想睡?! 這個問題看起來並不難， 窗邊享日光浴、喝水、運動都能有助於改善，但是要做到卻好困難。 小編就在地下室工作，沒有所謂的窗邊…也沒有所謂的日光浴… BTW 小編還是覺得中午要吃什麼這問題比較難..... #午餐過後想睡 #上班很想睡 #怎麼樣才能上班不想睡 超連結 BUZZORANGE.COM
和中午吃什麼一樣難的問題：教教我如何才能在上班時不想睡覺呀！ | VidaOrange一早來到辦公室，睡意都還沒全消，所以整個上午都精神不濟；中午因為費盡腦力想午餐吃什麼，加上吃完飯，血液都到了胃部，腦部缺氧。，下午自然也就呈現昏昏欲睡的慘狀。其實好像只要是在辦公室，腦漿就很自動地變混... |
| 1276766999135749 | 2018-01-03 19:00 | 4 | 0 | 飲酒助眠或許能使你較快入睡，但卻不會讓你睡得更有品質， 酒精還可能導致呼吸抑制的副作用，誘發睡眠呼吸中止症， 小心賠了睡眠又折了健康!! #飲酒助眠 #睡前一杯酒 #酒精與睡眠 超連結 COMMONHEALTH.COM.TW
「睡前喝酒」讓你好入睡？但一定睡得不好 - 康健雜誌不少人認為睡前小酌一杯有助入眠，酒精能誘使自己想睡覺，但專家認為，若想睡得安穩，這不是一個好方法！ |
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