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Month: 2018-01

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1297559303723185 2018-01-31 19:00 5 0 我們知道早餐的營養攝取相當重要,
對於睡不好的人,若能從早餐著手改善,
未嘗不是個好辦法~ #失眠人的早餐 #色胺酸 #維生素B6 #礦物質鎂 #菸鹼酸
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想夜夜好眠,關鍵在吃對早餐!來杯豆漿,加這3營養素更棒 | 失眠 | 精神科 | 健康新知 | 華人健康網

俗話說的好:「一年之計在於春,一日之計在於晨。」因此起床後吃早餐,對於開啟一天的完整活力非常重要。但你知道嗎?吃對早餐除了能提神、醒腦外,對於改善夜晚失眠、睡眠品質不佳也有一定的助益!日本知名睡眠專家...
1297546907057758 2018-01-27 19:00 5 0 睡不著嗎?
不妨跟著小編一起釐清一些睡眠觀念,也許有助於調整睡眠!! #失眠怎麼辦 #改善失眠 #飲酒助眠 #失眠與運動
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失眠怎麼辦?14天能改善 - 康健雜誌

為什麼「眾人皆睡我獨醒」?對於失眠,你可以怎麼辦?
1297544817057967 2018-01-26 19:00 3 0 失眠? 打呼? 抽筋? 落枕?
式各樣的睡眠問題通通看過來~ #失眠 #睡覺抽筋 #睡覺落枕 #睡眠問題
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我只想好好睡個覺!失眠、打呼、落枕,所有腦人「睡覺問題」都有解了 | VidaOrange

我們三分之一的人生都是在睡覺中度過的,睡覺的品質大大的影響我們的生活和健康。 最煩人的睡覺問題不外乎是晚上睡不著、早上起不來,或是落枕、打呼、抽筋,這些問題科學專家建議怎麼改善呢? 睡不著 還有睡覺前[...]
1291397641006018 2018-01-25 19:00 4 0 夜貓族也是需要充足的睡眠
夜貓族也是需要曬曬太陽
夜貓族也是需要注意飲食與代謝
夜貓族也是需要適當的運動
夜貓族也是需要與人互動
請當一個健康的夜貓族!!! #健康夜貓族 #晚睡不傷身
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晚睡也可以不傷心不傷身 每個夜貓族必須記住這6件事|天下雜誌

每個人都有自己特定的生理時鐘,晚睡晚起不一定就有害健康。但是,要當一個生活有品質的健康夜貓族,有些生活習慣還是必須要遵守。
1298082357004213 2018-01-24 19:00 4 0 每當做了夢,醒來之後就覺得好像睡得不好嗎?
尤其是夢到了不喜歡的事,就覺得整天心情都不好了
其實做夢也不是完全的負面,對我們也是有點益處的唷!! #做夢睡不好 #做夢益處
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到底做夢對人健康有何益處

做夢對人健康有何益處?經常聽一些朋友抱怨,晚上總是做夢休息不好,那麼做夢究竟是好事還是壞事呢?俗話說:「日有所思,夜有所夢」,人們往往有種誤解做夢多了睡眠質量就差,對身體不好,但是最新的科學證明做夢不...
1291386257673823 2018-01-20 18:30 9 0 還在煩惱失眠嗎? so be it~
今天分享一篇從不同角度切入失眠的文章 #徹夜難眠 #失眠
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最可怕的不是白天的疲憊而是徹夜難眠!科學證實最強效的安眠藥:乾脆讓自己失眠 | VidaOrange

【為什麼挑選這篇文章】 當上班一天拖著疲憊的身軀回家,好不容易吃完晚餐、洗好澡想讓自己好好睡一下,卻難過的發現無論自己怎麼翻來覆去就是睡不著,時間滴答滴答的走,睡意卻遲遲未到,究竟身體出了什麼差錯?到[....
1291382464340869 2018-01-19 19:00 2 0 工作需輪班,睡眠不正常
上班很想睡,下班睡不著
睡眠醫學中心主治醫師有撇步,提供輪班工作者參考 #工作輪班睡不好 #工作輪班睡眠不正常
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工作輪班擾睡眠換班有技巧

班會碰到的睡眠問題,最常見的就是回到家想睡卻睡不著,上班倒是睏得很。要注意睡眠剝奪、集中力下降,是否會導致工作時段...
1291379831007799 2018-01-18 21:00 10 0 小編本身也有上瑜珈,真心推薦這種「大攤式」的休息法,試著把自己放到很鬆,再搭配一點輕音樂,
就算沒有睡著,讓自己好好休息一下吧! #攤屍睡眠法 #Savasana
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瑜珈師推「攤屍睡眠法」 10分鐘就能睡得好又沉 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網

瑜珈有一種動作叫做「攤屍式(Savasana)」姿勢,不到十分鐘,就可以讓你馬上入眠,且沉睡得像「屍體」一樣!
1290862494392866 2018-01-17 19:30 4 0 是否一覺醒來覺得腰更酸、背更痛呢?!
是不是睡姿出了問題? 快快調整一下~ #睡眠姿勢與健康 #側躺與肌肉 #正躺與緩解壓力
#正躺加萬歲姿勢等於上背痛
#捲曲與呼吸困難 #趴睡與肩頸負擔
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習慣趴睡的你危險了!你的睡眠姿勢,可能是健康的隱形殺手 | VidaOrange

睡眠對於現在的人來說是相當彌足珍貴,除了自己的睡眠習慣、工作壓力還有環境因素等,無一不是影響現代人睡眠的重要因素之ㄧ。 尤其好的睡眠品質更為重要,有好的睡眠品質前提下,對於每個人的精神提振與大腦思緒都[....
1290860754393040 2018-01-13 19:30 3 0 [抓出三大睡眠小偷,還你一夜好眠|好好過日子專欄]
停不了的追劇、斬不斷的煩惱、關不掉的手機
正在悄悄偷走我們的睡眠
快使用SOP三步驟找回我們的睡眠!! #追劇睡不夠 #煩腦睡不好 #玩手機睡不足 #睡眠小偷
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www.1010hope.com

1290846291061153 2018-01-12 20:00 1 0 跟著小編一起吸收新知
「延遲型睡眠週期症候群」
(delayed sleep phase disorder, DSPD) #夜貓族基因 #延遲型睡眠週期症候群
#DelayedSleepPhaseDisorder #DSPD
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夜貓族基因

夜貓子的生理時鐘可能受基因突變影響。
1290857871059995 2018-01-11 19:30 3 0 睡眠不足會影響一個人的判斷、思考與專注力,對於駕駛及從事危險性工作的作業人員來講,都是非常危險的。
提醒大家,該休息時還是要好好休息,別讓意外發生!! #睡眠不足釀意外
#睡眠不足與交通事故
#疲勞駕駛
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睡眠不足成交通和工作意外起因 - 明醫網

現代人常常抱怨睡眠不夠,卻把睡眠當成一種可以犧牲掉的奢侈品。睡眠不足不但影響判斷、思考,甚至危及性命。
1290849417727507 2018-01-10 20:00 4 0 天冷了~好想躲在被窩裡不出門
天冷了~睡不好該怎麼辦呢?! #天冷睡不好
#手腳冰冷睡不著
#曬曬太陽適度運動
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天氣變冷了 為什麼反而睡不好? - 財訊-台灣股市投資最具權威的財經雜誌

天冷時躲在被窩裡最舒服了,但怎麼躺在床上竟睡不著了?專家表示氣候變化的確會對睡眠造成影響,且影響層面含括生理與心理,建議可掌握3個小技巧,讓天冷時也能一夜好眠唷!
1290842144394901 2018-01-09 19:00 1 0 將睡眠從「個人生活問題」提升到「組織管理議題」~
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麥肯錫:「一夜好眠」不再是個人私事,而是公司要務!|經理人

「你有沒有好好睡覺?」這個過去一直被歸類為「個人生活事務」的問題,卻在需要24小時on call、能夠隨時處理緊急狀況的現代社會中,變成了「組織管理」的議題。 許多資深主管已經在跨時區及無數次熬夜工
1290809824398133 2018-01-08 12:29 2 0
分享 食用玩家-食藥署
《乖乖睡~乖乖睡~ 結果睡不著怎麼辦?》<br> 夏日炎炎正好眠,冬寒躲被也好睡,<br> 可是翻來覆去還是一直睡不著,好煩喔!<br> 食藥署提醒大家失眠的原因有很多,<br> 先從調整生活習慣做起,<br> 如果還是有持續失眠的情形務必諮詢醫師,<br> 遵醫囑用藥安眠也安心。<br> 安眠用藥要注意>>http://www.fda.gov.tw/TC/newsContent.aspx?cid=5049&id=21034<br> 睡飽身體好!人不容易老!>>… 更多https://www.facebook.com/sleepverywell/<br> #食藥署 #安眠藥 #睡睡平安<br> #安眠藥不是萬靈丹<br> #好想翹班睡大頭覺喔
1272195032926279 2018-01-04 19:00 3 0 突然想起很熟悉的一句話"上課一條蟲,下課一條龍",
早上還沒睡醒,精神差; 午餐後血糖升高,想睡; 傍晚下班,精神就來!!
如何才能在上班不想睡?! 這個問題看起來並不難,
窗邊享日光浴、喝水、運動都能有助於改善,但是要做到卻好困難。
小編就在地下室工作,沒有所謂的窗邊…也沒有所謂的日光浴…
BTW 小編還是覺得中午要吃什麼這問題比較難..... #午餐過後想睡 #上班很想睡 #怎麼樣才能上班不想睡
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和中午吃什麼一樣難的問題:教教我如何才能在上班時不想睡覺呀! | VidaOrange

一早來到辦公室,睡意都還沒全消,所以整個上午都精神不濟;中午因為費盡腦力想午餐吃什麼,加上吃完飯,血液都到了胃部,腦部缺氧。,下午自然也就呈現昏昏欲睡的慘狀。其實好像只要是在辦公室,腦漿就很自動地變混...
1276766999135749 2018-01-03 19:00 4 0 飲酒助眠或許能使你較快入睡,但卻不會讓你睡得更有品質,
酒精還可能導致呼吸抑制的副作用,誘發睡眠呼吸中止症,
小心賠了睡眠又折了健康!! #飲酒助眠 #睡前一杯酒 #酒精與睡眠
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「睡前喝酒」讓你好入睡?但一定睡得不好 - 康健雜誌

不少人認為睡前小酌一杯有助入眠,酒精能誘使自己想睡覺,但專家認為,若想睡得安穩,這不是一個好方法!
1285732024905913 2018-01-01 00:47 5 0
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