sleepverywell

1分鐘就夠！睡前按摩消除雙腿浮腫 | 養生保健 | 華人健康網

許多人因為辦公室坐一整天或是每天的疲勞而雙腳浮腫。浮腫情形嚴重起來，還會感覺到疼痛。而且慢性浮腫也是累積脂肪與橘皮組織的原因。雖然有不少方法可以消除浮腫，可是這次介紹的超簡單方法，只需要在睡前花1分鐘的時間。

床邊電視助眠？精神亢奮更難眠

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】夜深了，卻還是睡不著？許多人為了培養睡意，習慣把電視或3C產品當催眠品，睡前免不了好好使用一番，但長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩表示，睡前看電視易讓人處於焦慮和亢奮的狀態，反而延長入眠的時間，導致失眠的惡性循環。

快速動眼期睡眠足 輕鬆維體重

快速動眼期睡眠充足，維持體重更輕鬆。美國臨床心理師麥克布羅斯指出，快速動眼期睡眠足夠，人體才能消耗較多熱量，睡眠不佳的人熱量消耗少，代謝變差 ...

輪班工作者作息不定 易胖及失眠

美國一項研究發現，輪班工作、作息不正常的人很容易發胖、出現睡眠障礙，並容易罹患糖尿病等新陳代謝疾病。美國威斯康辛大學研究團隊近日在美國睡眠基金會所出版的《睡眠健康》醫學期刊發表上述研究成果；作者瑪裘里‧吉芬斯表示 ...

怎麼這麼「臭老」！ 每天只睡6小時的皮膚超嚇人

現代人工作忙碌，每天睡眠別說是要睡足8小時，時常連6小時都不到。但近日英國一間總部位於倫敦的睡眠學院研究顯示，每天只睡6小時，長期下來會為你的皮膚帶來可怕影響。

少碰咖啡因 規律運動

失眠是非常痛苦的困擾，正常時間上下班民眾，很可能因為晚上睡不好，嚴重影響白天工作效率，輪班工作者也會因為生理時間混亂，讓睡眠時間不穩定，導致嚴重身心壓力 ...

睡眠品質欠佳的人 對疼痛較敏感

挪威最新研究發現，失眠、睡眠品質欠佳的人對疼痛較為敏感、較無法忍受疼痛。這項研究發現，失眠越頻繁、失眠情況越嚴重的人，對疼痛也就越敏感。研究人員也發現 ...

枕邊人又打呼？止鼾7個小技巧 | 健康知識+ | 新聞話題 | 元氣網

45%的成人會打呼，常被拿來開玩笑，但其實打呼是嚴肅的問題。75%會打呼的人患有睡眠呼吸暫停，造成健康風險。雖然有很多現成的噴劑和藥丸號稱治療打呼，但是專家警告很多這些療法都沒有科學根據，應詢問醫生。會打呼的人也可以嘗試使用一些自然方法來減輕睡眠時打鼾。

睡飽吃好 護肝4要 | 消化系統 | 健康百科 | 元氣網

肝臟並無痛覺神經，即使工作勞累、負荷沉重，也不太發出「怨言」。國際保健營養學會理事長王進崑教授表示，現代人飲食及生活習慣不佳，國人平均每四到五個成人，就有一人罹患脂肪肝，嚴重可能導致肝硬化、肝癌，不得不慎。

消滅臀腿肥胖紋　快學3招緊實操

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】許多女性愛漂亮，眼中容不下一點點贅肉，但減重若操之過及，容易在腰臀腿部出現橘皮和肥胖紋，使減重美體的效果大打折扣。如何消除肌膚表面的減重痕跡？做做局部運動，將多餘脂肪轉化為肌肉，讓肌膚變緊實，是個不錯的方法！

睡眠障礙會遺傳

睡眠障礙會遺傳。加拿大研究指出，雙親如果都會夢遊，小孩有六成的機率會夢遊。另一種睡眠障礙「夢驚」也有遺傳傾向。加拿大蒙特婁聖心醫院蒙伯斯爾博士研究團隊指出 ...

華佗睡覺4戒律讓你愈睡愈年輕 | 睡眠 | 養生 | 子午覺 | 大紀元

擁有健康的身心，才能有不老的容顏。古代名醫華陀的養生術，就是從睡覺開始。華陀睡覺的4個戒律，你若能做到，相信要變老都很難！ - 健康熱點

長期熬夜睡不好 骨鬆風險恐倍增 | 生活 | 即時 | 聯合新聞網

國內研究顯示睡眠障礙者的骨鬆發生率，是一夜好眠者的2.44倍，國際研究發現長期上夜班的骨鬆風險提高1.37倍，學者認為原...

你曾失眠嗎？全台平均每5人就1人 | 精神．身心 | 健康百科 | 元氣網

睡眠醫學會統計，國內平均每五人就有一人曾經歷上床後卅分鐘內睡不著的困擾。