sleepverywell
Month: 2017-08
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| 1188381514640965 | 2017-08-31 17:00 | 10 | 1 | 你睡得好嗎❓ 睡得好壞的標準到底在哪呢❓這裡有個檢視的方法喔❗ 美國國家睡眠基金會發表的期刊內容，曾提出「良好睡眠品質」的定義，包含： 🌟入睡耗時➡躺上床到睡著所花的時間 🌟半夜醒來次數➡少於或等於1次 🌟半夜醒來時間➡醒來後，20分鐘內可再入睡 🌟睡眠效率➡【睡眠時間 / 躺在床上時間 X 100%】達85%以上 資料參考👉https://goo.gl/5KyHSQ #睡睡平安關心您 圖片
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| 1188381047974345 | 2017-08-28 17:00 | 6 | 0 | 睡得好 生活有動力💪💪 大家一定都聽過正能量😏😏沒想到在美國的研究也發現，生活過得更有目標，也能讓睡眠品質更好❗❗ 睡眠反應了身心目前的狀況 有具體的生活目標，當然就更有動力去實踐 也會有起床的動力囉❗ 讓我們一起睡得好，活得更漂亮❤ 資料參考👉 https://goo.gl/XNE8UW #睡睡平安關心您 圖片
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| 1206212666191183 | 2017-08-25 12:15 | 7 | 0 | 世大運正如火如荼的進行中，看完比賽後還是亢奮到無法休息， 各位粉絲們，今天分享一個[腹式呼吸法]，透過呼吸的調整，讓自己更好睡唷!! 【腹式呼吸法的好處】 大多的人是屬於胸式呼吸，尤其當個人處於緊張、焦慮或是有壓力時，為了更快速的呼吸常採取胸式呼吸，也因為容易產生胸悉、窒息感、頭昏，甚至換氣過度等情形。而腹式呼吸法是採用較緩慢也深層的呼吸訓練，不僅可以減少胸式呼吸的影響，還有以下幾項好處，讓呼吸變得更有效率，除了改善睡眠💤外，更對身體更是好處多多，也是臨床上教導放鬆技巧時，很常用的方式。 影片
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| 1188380587974391 | 2017-08-24 17:00 | 7 | 0 | 打破睡眠障礙👊👊 其實睡得久，不如睡得好，否則身體還是好累der 😣 除了之前教大家的幾招助眠妙方，原來也可以用食補的方式，像是：多吃酸棗仁，或搭配龍眼熬成茶湯☕有養血安神的作用喔❗或是睡前來根香蕉🍌 ✳✳✳✳✳✳睡睡廚房時間✳✳✳✳✳✳ 材料➡龍眼肉10克、炒酸棗仁10克、芡實12克 步驟➡全放到砂鍋，加適量的水，開小火🔥煮40分鐘 🚫感冒時不要喝 一起來吃龍眼肉、喝湯😉 資料參考👉 https://goo.gl/ye2eyL #睡睡平安關心您 圖片
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| 1196634117149038 | 2017-08-23 17:30 | 7 | 0 | 感謝羅東聖母醫院身心科主任 郭主任 與我們一起分享安眠藥的使用案例~ 圖片
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| 1203852013093915 | 2017-08-22 12:00 | 40 | 14 | 🎁睡睡平安贈獎活動🎉🎉得獎名單公布 【連鎖超商 100元購物金電子票券】40名 🍀 黃冠榮 🍀 肖賀璽 🍀 陳宥里 🍀 林肅恭 🍀 樂隨意 🍀 Zhi Rong 🍀 張東東 🍀 Claire TU 🍀 馮潔 🍀 Pei-Lun Chen 🍀 吳孟真 🍀 John Wu 🍀 Anndy Hsieh 🍀 Susan Kao 🍀 楊樂多 🍀 黃媞娜 🍀 Chung Jen Chen 🍀 鄭筱璇 🍀 Jesson… 更多 Wong 🍀 陳品諠 🍀 Lisa Wonderland 🍀 Tina Liao 🍀 游琮菘 🍀 劉孝安 🍀 丁叮噹 🍀 SongChu Yang 🍀 韓杰 🍀 高偉臣 🍀 蔡騰騰 🍀 安目曦 🍀 林良政 🍀 郭元元 🍀 宮政希 🍀 張玉娟 🍀 彭小淯 🍀 陳知之 🍀 黃語欣 🍀 琳琳 🍀 黃韶安 🍀 Kuo Hsiung Wang 恭喜以上得獎幸運兒❤️請在08/24 (四) 前✨私訊✨小編領取獎品，逾時不候喔‼️ #睡睡平安關心您 圖片
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| 1188379644641152 | 2017-08-17 17:00 | 7 | 0 | 你欠睡眠嗎❓ 睡眠障礙分為：睡不好、睡太少，你是哪一種呢❓ 在睡眠品質不好當中，最常見的就是睡眠呼吸中止症，症狀會有：打鼾、高血壓、專注力和認知力下降、容易爆怒等等，研究也發現，台灣大概有40到100萬的人有此症狀，但治療的人卻不多，其實長久下來，可能會因為夜間長期缺氧，造成心臟負荷過重，導致衰竭😟 無論是身體病痛，或心理因素，大家千萬都不要忽視睡眠問題，也記得要尋求正確的醫療管道來解決❗ 資料參考👉 https://goo.gl/vvvPDU #睡睡平安關心您
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| 1188379294641187 | 2017-08-15 17:00 | 10 | 0 | 失眠如何有效改善 上次的助眠4招，大家有好好運用嗎❓ 今天要更深入地帶大家瞭解，更有效解決失眠 其實失眠的原因往往很複雜，因此不見得用單一方式就能改善，所以就讓我們從日常生活養成好眠體質✌ 首先從均衡的飲食開始，也避免吃過量的加工食品，讓身體正常消化，進而達到良性體內循環，再搭配定期、適量的運動，更能提升睡眠品質👍👍👍 現代人生活作息不夠健康，關節容易僵硬，精神也太過於緊繃，有氧運動可以適度消耗體力，讓晚上睡得更好喔❗ 資料參考👉 https://goo.gl/zjBv65 #睡睡平安關心您 圖片
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| 1188378927974557 | 2017-08-11 14:00 | 698 | 729 | 🎁睡睡平安贈獎活動🎉🎉 謝謝大家長久的支持，今天✨睡睡平安✨要來好康大放送囉😁 📣快邀請親朋好友來關注粉絲團，會有更多資訊和抽獎活動分享給大家 ⌚️活動時間：08/11 (五) - 08/20 (日) 🚫活動規則： 1️⃣按「睡睡平安」粉絲團讚👍並設定「搶先看」👀 2️⃣分享「睡睡平安」粉絲團到個人頁面，並設定為🌏公開 3️⃣留言「我愛睡睡平安」+上傳「按讚+設定搶先看」的截圖到留言區… 更多 🎁活動好禮： 【連鎖超商 100元購物金】40名 🎊得獎公布時間：08/22 (二) 🔒注意事項 1️⃣得獎者請留意粉絲團訊息公布，將不另外通知 2️⃣每人僅限一次中獎資格 ❎主辦單位保有修改活動辦法及獎項之權利 圖片
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| 1188378051307978 | 2017-08-08 17:00 | 13 | 2 | 助眠4招，讓你睡得更好❗ ❗ 第1招 設定睡前放鬆時間 🔹睡前看看輕鬆讀物、聆聽緩和寧靜的音樂，提醒身體該睡囉❗ 第2招 佈置舒適睡眠環境 🔹褪黑激素會讓我們想睡覺，但如果環境太亮是會影響激素正常分泌的 第3招 減少聲光飲食刺激 🔹傍晚後少碰咖啡因，也減少觀看手機、電視聲光次數，避免刺激大腦 第4招 睡前伸展放鬆身體 🔹簡單和緩地伸展身體，舒緩呼吸、肌肉，同時促進血液循環 以上，把握助眠4招，讓你一覺到天亮 最後提醒大家，如果沒睡意，就別勉強躺在床上，反而會給自己更大壓力 資料參考👉https://goo.gl/5rTn7C #睡睡平安關心您 圖片
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| 1195460610599722 | 2017-08-08 11:06 | 8 | 0 | 安眠藥的分類你還不清楚嗎?! 食藥署告訴你!!! 分享 食用玩家-食藥署
《小知識！安眠藥種類有哪些？》<br> 安眠藥屬於3、4級管制藥品，為醫生處方用藥！<br> 所以在使用安眠藥一定要遵照醫生的指示用藥哦！<br> 考考粉絲：關於安眠藥敘述何者正確？<br> A.屬於3、4級管制藥品<br> B.須遵照醫生處方用藥<br> C.以上皆是 常見安眠藥種類>>https://goo.gl/QbgBas<br> 延伸閱讀：安眠藥無效，再來一顆？>> https://goo.gl/g9pUxt<br> #食藥署 #安眠藥
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| 1188377771308006 | 2017-08-04 12:00 | 10 | 0 | 午休來補個眠吧❗ ❗ 歐美和日本居然認為睡午覺是工作不夠認真的表現😱 但短暫的充電休息，其實可以提升下午工作的效率 好險在台灣睡個午覺很正常✌✌ 不過，平時還是應該要維持充足睡眠的好習慣，才能保持頭腦清醒，對於專注力、身體健康都是很有幫助的👍 資料參考👉 https://goo.gl/YVu7yS #睡睡平安關心您
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| 1188377264641390 | 2017-08-02 17:00 | 10 | 0 | ☀睡眠好處多🌛 現代生活樂趣多🌜晚上不睡覺也不怕沒事做 但你知道其實睡眠不僅僅是消除疲勞、提振精神而已嗎❓ 好好睡一覺😴還有這些好處唷👇 💡增強注意力 💡擊退壓力 💡身體更健康 💡情緒穩定 資料參考👉 https://goo.gl/wwnaK8 #睡睡平安關心您 圖片
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