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Month: 2016-05

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864496850362768 2016-05-31 17:20 7 0 今天我們繼續瞭解幼兒、學齡前孩童及學齡孩童的睡眠!
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寶寶該怎麼睡,才能一暝大一吋?(下) | Sleep321

本站為台灣睡眠醫學學會所有。由台灣席夢思股份有限公司獨家贊助,並委託政大睡眠實驗室管理及執行。
864495687029551 2016-05-30 17:20 5 0 新手爸媽還在為小baby和自己的睡眠苦惱嗎? 一起來瞭解寶寶的睡眠吧!!
p.s. 明天我們繼續瞭解幼兒與孩童的睡眠~ 別忘了唷!
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寶寶該怎麼睡,才能一暝大一吋?(上) | Sleep321

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852426511569802 2016-05-29 21:00 8 0
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讓你比別人早起!贏在一天的起跑線

如何要能早起做那些所有必須做的事,除了上圖提到的一些建議,在經理人月刊也有一篇提到 6招讓你比別人早起的方式:…
864497840362669 2016-05-29 16:30 4 0 青少年的失眠其實跟延遲的生理時鐘有很大的關係,並非單純來自於外在社會環境或心理因素所導致,一起看看如何協助他們調整生理時鐘吧!
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家有夜貓青少年? 原來是青春期搞的鬼 | Sleep321

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852384178240702 2016-05-28 21:30 3 0 睡不著想吃消夜?!
看看國外的 “The Sleep Diet" 怎麼寫!!
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一夜好眠的吃喝習慣圖解

歐美很流行這種圖文說明法 (Infographic ), 把一個很多面向或是複雜的東西用很圖像化的方式說清楚,…
852423224903464 2016-05-28 15:20 3 0 如何設你的鬧鐘會透露你的性格和你的睡眠狀況
小編覺得不需要鬧鐘的人真的很厲害!!
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你的鬧鐘透露你的個性!

你如何設你的鬧鐘會透露你的性格和你的睡眠狀況,美國的心理與睡眠專家幫你看看你是屬於這 8 大類的哪一類!還是同…
864493353696451 2016-05-27 17:00 3 0 週末的下班後,一起來療癒一下吧!
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失眠怎辦?照這10招還不睡我隨便你

因為最近在減肥,除了一直在運動、還不能太晚睡,不然早上會賴床、就無法吃早餐,所以整個沒時間想東想西,漸漸地喪女失眠的症狀也改善了,雖然偶爾還是會拖到一兩點才睡啦,那大概是隔天休假...不過,如果酸酸們還是失眠,不妨參考下列這些建議:
864497303696056 2016-05-27 13:30 5 0 你被失眠制約了嗎?!
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你(妳)聽說過失眠制約嗎? | Sleep321

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852383054907481 2016-05-25 17:25 5 0 若能知道缺乏那些營養素,
以補充營養素來改善睡眠,
是不是比數羊跟安眠藥更棒呢?!
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老是睡不好? 趕快補充這3種營養素 | Styletc❤樂時尚

styletc樂時尚 時髦生活多更多。內容來源包括《時報周刊》、《中時電子報》、《愛女生雜誌》各媒體精選報導。
864497490362704 2016-05-23 17:30 4 0 失眠狀況會隨著壓力而加重或減緩,好的紓壓方式,失眠可能只有幾天,不正確的紓壓方式,如喝酒,失眠慢性化的風險就會上升!!
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小心,錯誤的紓壓方式可能會使失眠長期慢性化 | Sleep321

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845094542302999 2016-05-22 16:30 7 0 要改善睡眠品質,菅原洋平教你善用3個5分鐘:
【早晨5分鐘-陽光法則】趕跑瞌睡蟲
【中午5分鐘-欠債法則】提升下午工作效率
【傍晚5分鐘-體溫法則】晚上睡更好
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早上起不來,晚上睡不好?掌握3個「關鍵5分鐘」再也不失眠!

根據2013年台灣睡眠醫學學會調查,全台慢性失眠盛行率為19.3%,平均每5人就有1人飽受失眠之苦!
852386104907176 2016-05-20 17:00 5 0 家裡的小朋友是個小夜貓子嗎?
該催促他們早點上床囉!
不然會長不高,算術成績也會不好喔!
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[ 轉貼 ] 晚睡對孩子的危害,個子長不高還是次要

這篇文的來源其實有些不可考,許多網址都有、微信上也瘋傳,但都沒標誰整理的或哪邊來,我就把文轉過來吧: "老祖宗…
845067895638997 2016-05-18 17:30 3 0 某些身體上小小的不適,可能是源自於我們的睡覺姿勢,快來看看如何改善?!
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專家分析五種常見睡姿對健康的好壞影響,沒想到這種睡姿竟然能讓人「狂做色色的夢」?!

你通常都會捲曲著身體以嬰兒般的姿勢睡覺,還是你只能臉朝上睡呢?對很多人而言,他們睡覺的姿勢只不過是長年的習慣罷了,但是研究指出我們的睡姿其實對我們的健康有很大的影響!以下是五種常見睡姿的優點及缺點:Giphy 1. 向左躺:許多胃食道逆流的人表示向左躺大幅改善了他們的症狀。馬修醫生 (Dr. Mat
866980306781089 2016-05-17 22:26 2 0 安眠藥屬精神用藥,服用時一定要注意用藥安全唷!
分享 食用玩家-食藥署
《安眠藥+酒,小心越睡越累!》<br> 半夜睡不著覺~把心情哼成歌~只好拿安眠藥配酒讓自己睡得好~<br> X! 大錯特錯!<br> 小心酒精和安眠藥產生交互作用,甚至會導致一睡不醒!! 小編考考粉絲:睡前喝什麼最會破壞睡眠品質?<br> A.溫開水 B.牛奶 C.濃茶 安眠藥只是輔助 還是要請醫師診斷失眠原因>>http://goo.gl/nXAWD5
845093335636453 2016-05-17 17:30 2 0 老人家早起是健康嗎?
老人家睡得少是正常嗎?
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老人失眠必吃安眠藥?醫教5招對抗

【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】家中長輩總是天還沒亮就起床?當心!老人家早起並不一定是健康的表現,恐是飽受失眠困擾所致!台北醫學大學附設醫院精神科陳抱寰醫師表示,雖然多數人直覺會認為年長者已遠離職場許久,為何還會有失眠問題。事實上,身體的老化本身就是造成人體入睡困難的主因。
852421798236940 2016-05-15 15:20 2 0 從認識篇、困擾篇、影響篇以及解決篇等4層面切入,
讓我們一起關心孩子的睡眠問題!
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兒童睡眠不足問題一次解決! - 生活科技 - PChome 新聞

「休息是為了走更長的路!」但是,晚間10點半,你家的孩子睡了嗎?由於各種因素,現在的孩子是越來越晚睡而睡眠不足,對此,將從認識篇、困擾篇、影響篇以及解決篇…等4層面切入,讓你更加瞭解孩子的睡眠… (第 1 頁,共 10 頁)
864497710362682 2016-05-13 17:20 1 0 小編身邊有一位非常害怕地震的朋友,每回有地震發生,都要失眠好多天.....你是不是也有這種困擾呢?!
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當恐懼籠罩你的睡眠,記得停、看、聽 | Sleep321

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852361818242938 2016-05-11 17:20 6 0 繁忙的早晨,捷運、公車、火車、客運及高鐵上,無不充斥著學生與上班族疲倦補眠的身影...
小心,越補越累,還可能會睡出骨骼病!
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上班族搭車補眠, 越補越累!

我是那種上了車就會想睡覺的 (算暈車吧), 每次一睡起來,本來想這樣算是補眠吧? 但為什麼好像沒補到,反而起來…
845091172303336 2016-05-09 17:30 3 0 午睡並非特定族群的專利唷!
午後小睡片刻,比喝咖啡、可樂能提神醒腦且健康。
什麼?!午睡也能為夜晚的活動預先儲存睡眠,還不快來看看嗎?
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午睡的神奇力量:如何睡、何時睡、睡多久? - 康健雜誌18期

健康的午睡,可以讓你活力倍增,你知道該怎麼午睡最好嗎?
845092212303232 2016-05-08 21:00 7 0 妨礙睡眠有那五道牆,你知道嗎?
那些食材能助眠又回春,你還不知道嗎?!
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早安健康|喚醒你的回春荷爾蒙!六大食材助眠又抗老

【早安健康/滿尾正(滿尾診所院長,醫學博士)】能夠幫助我們睡得好,並且有效奠定年輕體質良好基礎的睡眠節律,是健康生活中不可忽視的好幫手。 睡眠分為「快速動眼期...
845085415637245 2016-05-06 17:30 1 0 睡了一夜竟睡出垃圾睡眠!!
研究表示,垃圾睡眠跟垃圾食物一樣對健康有害!!
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到底要睡多久才夠?英研究「垃圾睡眠」超損健康

3月21日是世界睡眠日,今年世界睡眠日的主題是「美好睡眠,放飛夢想」。研究發現,大約1/4的人每晚睡眠經常不足6到8小時,這會導致嚴重的高血壓、糖尿病、抑鬱症和肥胖症問題。很多人認為每天睡眠8個小時一直被認為是最理想的,可新的研究發現,8小時睡眠很可能使人折壽。美國加利福尼亞大學的研究人員在對100多萬人觀察後得出結論:那些每天睡8小時或更長時間的人,以及那些每天只睡4個小時或不足4小時的人,他們的壽命縮短,…
845084382304015 2016-05-04 17:20 5 0 失眠原因百百種,年齡、性別與角色的不同,也會有不同的原因,甚至是一種警訊。
切記! 安眠藥並非萬靈丹,也不是百憂解,找出病根才能治標又治本。
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失眠4大症狀 不是靠安眠藥就有解 | 精神.身心 | 健康百科 | 元氣網

近來流感、感冒患者多,不少人鼻塞、咳嗽,晚上睡不好。醫師在門診收治一名50歲男性,因感冒影響睡眠,直接希望醫師開安眠藥,醫師趕緊向他解釋,失眠不一定要靠安眠藥,而是應該找出問題,加以治療,例如多休息、由醫師開治療鼻塞、咳嗽等藥物,症狀改善後、失眠也就迎刃而解。
852368548242265 2016-05-03 17:20 3 0 如果你帶了第六項,小心"致命危機"!!
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擁有好的睡眠品質,睡覺禁戴6種東西! | Styletc❤樂時尚

styletc樂時尚 時髦生活多更多。內容來源包括《時報周刊》、《中時電子報》、《愛女生雜誌》各媒體精選報導。
852357674910019 2016-05-02 15:30 3 0 快來看看有那3大重點~
是不是都抓嘞了咧?!
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睡出好精神、好體力!關於睡眠,你不可不知的3大重點 | Styletc❤樂時尚

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