sleepverywell
Month: 2019-01
| 文章ID | 時間 | like | comment | 內容 |
|---|---|---|---|---|
| 1610414319104347 | 2019-01-31 19:00 | 4 | 0 | 別讓你的睡眠源自於你對睡眠的不信任!! #失眠 #認知行為治療 #安眠藥 超連結 MONEYWEEKLY.COM.TW
吳家碩：「認知行為治療」， 安眠藥不再是治療失眠唯一方法！根據二○一七年台灣睡眠醫學協會調查，國人十人就有一人有失眠困擾，一年要吃掉上億顆安眠藥才能入睡，不但有許多副作用且產生嚴重依賴性，增加許多醫療支出。桃...詳文請見理周網站 |
| 1623569744455471 | 2019-01-31 18:16 | 4 | 0 |
分享 食用玩家-食藥署
出國旅行，<br> 常用藥品到底該怎麼帶呢~?<br> 讓小編來告訴你吧~ 點這裡知道更多!>>https://goo.gl/Q8Ds78<br> 延伸閱讀：保健箱裡的藥水>>http://bit.ly/2P7O6Cp >>加入搶先看一手掌握食藥訊息<br> #食藥署 #旅行用藥 #救護包 #急救藥 #出國帶藥注意
|
| 1610415779104201 | 2019-01-30 19:00 | 5 | 0 | 你被睡眠制約了嗎? 對於夜晚來臨，擔心夜不成眠而焦慮嗎? 專家教你布青技巧與身心放鬆法，助你擺脫睡眠困擾!! #布青技巧 #BoozinTechnique #睡眠制約 超連結 MANAGERTODAY.COM.TW
翻來覆去就是睡不著？別再躺著！2 個技巧，讓你一夜好眠身心性失眠占慢性失眠人口達二成五以上，許多人經歷了一段時間的暫時性失眠後，進入了一種「被睡眠所制約」的慢性失眠，白天容易感到焦慮、煩躁，甚至情緒低落，對「夜眠」有著一定程度的焦慮。夜間在床上，愈是想睡... |
| 1621142931364819 | 2019-01-28 21:40 | 3 | 0 | 年關將近~ 請注意~ 過年別吃太飽，喝太多囉! 分享 睡眠管理職人
尾牙來咯🏮<br> 春酒來咯🏮🏮<br> 年夜飯來咯🏮🏮🏮 <br> 近期的各種餐敘、聚會似乎有點頻繁，<br> 這個期間，除了吃太飽的問題(體重計放一邊)，<br> 另外，就是酒可能會喝太多了！<br> 還有還有…過年會被管太多，也是一個大問題(哭)… 更多 <br> 喝酒除了不能開車，其實還有很多影響呢？<br> 你想要透過喝酒助眠嗎？<br> 千萬要小心喲，這個可能比失眠還危險⚠️ <br> 你以為的酒精…<br> 🔸肌肉舒緩全身放鬆<br> 🔸昏昏欲睡很好睡～<br> 🔸心情愉悅，營造氣氛 實際上的酒精…<br> 🔸肌肉放鬆▸▸心理動作下降，容易跌倒<br> 🔸昏昏欲睡▸▸認知能力下降，宿醉影響日常生活<br> 🔸微醺入睡▸▸破壞睡眠結構，越睡越累… 更多
|
| 1610415255770920 | 2019-01-26 19:00 | 6 | 0 | 老年人因為睡眠能力退化，容易有睡眠中斷的情形，最後導致失眠。 對此，除了安眠藥以外，長輩還可以有其他選擇!! #睡眠障礙 #睡眠迷思 #安眠藥 超連結 HEHO.COM.TW
為什麼老人家喜歡吃安眠藥？關於睡眠障礙的大小事在一般認知裡，都會認為隨著年紀增長，需要的睡眠時間會減少，這也是老人為什麼早起的原因。但實際上，老人的睡眠時間變短是因為睡眠「能力」退化，這也解釋了為什麼台灣65歲以上使用安眠藥的人數，是年輕族群的2~3倍.... |
| 1610414599104319 | 2019-01-25 19:00 | 3 | 0 | 累了不知如何放鬆，睡了不知如何成眠，實在是苦不堪言。 別再讓睡眠迷思影響你的睡眠品質! #睡眠迷思 #睡眠債 #健康睡好覺 超連結 COMMONHEALTH.COM.TW
嚴重失眠者其實有睡著，只是不自知！ 破解睡眠障礙的10個迷思 - 康健雜誌每個人都希望自己活力充沛、思路清晰！有些時候我們會全身緊繃、提不起勁，甚至工作或開會時無法專注、有些焦躁，很想思考卻腦袋罷工，這些是怎麼回事？睡眠品質是我們改善上述狀況的關鍵，也是個人健康與否的鎖鑰。... |
| 1610415949104184 | 2019-01-24 19:00 | 3 | 0 | 睡得不好，成績受影響；睡得好有助於記憶的整合，並提升學校效果。現今學子放學後寫作業、補習、學才藝，隔天還接著考試，時間塞得滿滿滿，只是填得再滿，別忘了留下足夠的時間與周公下下棋!! #睡不飽 #睡出競爭力 超連結 BUSINESSTODAY.COM.TW
睡不飽，成績不會好！全台有15％青少年「沒睡好」...這樣睡出競爭力 - 今周刊你家小孩通常幾點上床睡覺？睡得夠不夠？如果把每天的時間塞得滿滿的，包括課後輔導、補習、才藝，甚至熬夜準備考試，結果可能適得其反，因為沒睡好會影響學習表現。 |
| 1610415595770886 | 2019-01-23 19:00 | 6 | 0 | 半數以上的耳鳴者同時伴有失眠的困擾，而睡不好又會影響耳鳴的發生，無疑是場惡性循環。專家告訴你可'幫助改善耳鳴與失眠的「5-5-5方法」。 圖文整編： 桃園長庚醫院睡眠中心 吳家碩 臨床心理師 邱上誠 實習臨床心理師 資料來源:臺灣心理健康發展協會 #耳鳴 #失眠 #耳鳴555 超連結 TAMHD.ORG
耳鳴與失眠【生理疾病與睡眠障礙】耳鳴是現在非常普遍的身體症狀， 如果耳邊整天都在嗡嗡作響…… 那怎麼可能睡得著呀！ |
| 1603830786429367 | 2019-01-19 19:00 | 4 | 0 | 太快睡著真的就只是太快睡著而已嗎?! 那可不一定... #太快睡著 #睡眠不足 #立刻入睡 超連結 CW.COM.TW
太快睡著也是問題？｜天下雜誌你是在燈關了之後立刻睡著嗎？若是如此，你可能覺得立刻入睡是種幸福，但那究竟代表什麼呢？如果你真的一閉上眼就入睡，不代表你的健康有問題。不過，那也有可能是睡眠不足的徵兆。 |
| 1603831443095968 | 2019-01-18 19:00 | 10 | 1 | 你也跟小編一樣是肩頸痠痛一族嗎? 跟著小編一起參考一夜好眠的睡姿吧!! #枕頭高度 #側躺睡姿 #一夜好眠 超連結 BUZZORANGE.COM
枕頭要多高？側躺要注意什麼？腦神經科醫生用 6 張圖，教你「一夜好眠」的睡姿 | VidaOrange《VO》導讀： 很多人睡起來都會腰痠背痛，好像越睡越累，其實是因為你的睡姿不對！想睡個好覺，從睡姿開始調整吧。 （責任編輯：鄭閔文） 文／腦神經科醫師 鄭淳予 相信很多人都有這種感覺，明明已經夠累了，[...] |
| 1603836893095423 | 2019-01-17 19:00 | 5 | 0 | 負面的思維會加重失眠狀況~ 小編今天分享專家15招，一起調整我們的睡眠思維， 別讓今天的失眠變成明天惡夢!! #失眠不藥而癒 #睡眠思維 #失眠 超連結 EVERYDAYHEALTH.COM.TW
早安健康｜失眠治療免吃藥，專家15招讓失眠不藥而癒編按：根據台灣睡眠醫學學會的調查，台灣人失眠的盛行率達到20％，意即全台失眠人口超過400萬人！有人的失眠是躺半天睡不著，也有人很快就入睡，卻常在半夜醒來，一旦... |
| 1603829709762808 | 2019-01-16 19:00 | 5 | 0 | 使用3C產品、寢具不合、沒有睡意及噪音，哪一項是正在影響你睡眠的主要問題呢?? #累卻睡不著 #失眠 #擺脫失眠 超連結 MANAGERTODAY.COM.TW
明明很累，卻還是睡不著？想擺脫失眠，你該解決的 4 個問題躺上床，翻來覆去就是睡不著，眼看時間來到凌晨 3 點，無法入睡的壓力令你更加焦慮。失眠的你不孤單，根據《哈佛商業評論》（Harvard Business Review）的研究指出，43% 的商界領袖每星期至少有四個晚上難以入睡。 |
| 1603831046429341 | 2019-01-12 19:00 | 5 | 0 |
超連結 UDN.COM
健康相談室／睡眠分段睡 久了恐出問題 | 聯合新聞網Ｑ：有人一覺好眠、有人常常作夢，是個性使然還是天生？ |
| 1603829953096117 | 2019-01-11 19:00 | 6 | 0 | 試著先放鬆身體~ 再放空腦袋~ 接著試試4-7-8呼吸法~ 也許有助於改善失眠困擾!!! #躺下秒睡 #478呼吸法 超連結 HEHO.COM.TW
躺下秒睡好困難？不吃安眠藥的快速入睡法 | Heho健康相信每個失眠的人都嘗試過數綿羊、做運動或喝熱牛奶各種方法，有的嚴重的甚至要吃安眠藥才睡得著覺。但其實有專家和醫師發現一些方法，只要透過調節呼吸和放鬆肌肉，就算不用安眠藥也能讓人快速進入睡眠。 「2分鐘入.... |
| 1603829143096198 | 2019-01-10 19:00 | 5 | 0 | 有人跟小編一樣是水瓶座嗎?! 快來找找屬於你的"星座助眠方式"~ #星座助眠方式 #好好睡一覺 超連結 BUZZORANGE.COM
【好好睡一覺是好幸福的事】12 星座最佳「助眠方式」：巨蟹抱毯子、獅子睡前需要一個擁抱 | VidaOrange有些人明明睡滿 8 小時，醒來卻還是覺得累，有些人只睡了 4、5 個小時，卻充滿動力。雖然有許多專家學者表示，正常的睡眠時間是 7-8 小時，但隨著年齡也會有所不同。 今天要帶大家看的是 12 星座的[...] |
| 1603829476429498 | 2019-01-09 19:00 | 8 | 0 | 調整好睡姿，有助於養肝、排毒，也可以消水腫唷!! #右側臥睡 #養肝排毒 超連結 EVERYDAYHEALTH.COM.TW
早安健康｜失眠怎麼辦？解決睡不好、提升睡眠品質的12個建議中醫認為睡眠對身體的氣血運行有著多方面的影響。最直接的影響是，從晚間十一時開始陸續當令的膽、肝、肺、大腸經等，都是在睡眠期間較為活躍，如果熬夜或睡眠品質不佳，就... |
| 1602561499889629 | 2019-01-06 02:31 | 6 | 0 |
分享 聰明用藥健康吃 (藥害救濟基金會)
｜服用安眠「藥」小心 謹記5個注意有保障｜ 不少民眾長期深受失眠所困擾<br> 每天晚上翻來覆去就是睡不著<br> 可能要服用安眠藥才能一覺好眠 小編提醒大家<br> 若是非得服用安眠藥時<br> 千萬不要併用酒精<br> 必須謹記醫囑指示<br> 避免服用連續超過四周 並且保持規律運動<br> 這樣才能逐步改善睡眠<br> 擺脫對安眠藥的依賴 延伸閱讀：「失眠先評估 別急著吃安眠藥」https://health.udn.com/health/story/5964/3544569 ＃安眠藥 ＃酒精
|
| 1579622908850155 | 2019-01-01 00:00 | 6 | 0 |
圖片
|