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美國中小學生睡不飽　小兒科學會建議延後到校時間

你家的孩子都幾點睡眠？美國小兒科協會聲明指出，美國青少年長期睡眠不足，影響健康與學業表現，要青少年至少睡滿8個半小時，且建議中學與高中生到校時間

睡覺常處半夢半醒之間 四成精神失調

睡眠時經常處於「半睡半醒」的狀態，不確定自己是否睡著的人，多半是睡眠障礙。史丹福大學醫學教授摩瑞斯·歐賀印表示，半睡半醒的人有時會出現危險行為 ...

防止收假症候群 早睡早起迎開學

中國時報【陳瑄喻╱台北報導】下周就要開學了，經過2個月在家吃飽睡的日子，不少孩子作息大亂，開學前後容易出現「收假症候群」，讓家長也跟著頭疼、焦慮 ...

常熬夜低頭 高中生患退化性關節炎 - 生活 - 自由時報電子報

別再以為退化性關節炎是老人病！一名17歲的高中生半年來多次在早上起床時，突然感覺肩頸僵硬疼痛，甚至頭無法轉動，就醫才知頸椎已出現早期退化性關節炎。醫師表示，年輕族群長時間低頭使用電腦及3C產品，易造成頸椎壓迫，也讓退化性關節炎呈現年輕化趨勢。書田診所復健科主任潘筱萍表示，此例男高中生平時喜歡熬夜用電腦，一玩就是3、4個小時以上，半年內超過3次頸肩僵硬疼痛症狀，尤其早上起床頸部疼痛最明顯，一次可痛上10分鐘，且後仰轉動的活動受限，確診是早期退化性關節炎。

睡得好睡得飽　每天甩3百卡熱量

常聽人說：「會胖，就是因為睡太多了」，其實，這是錯誤迷思，根據美國芝加哥大學一項新的研究發現，睡不飽、沒睡好，食慾會大增，讓人想吃容易發胖的食物，因此容易肥胖纏身。每天只要睡得好、睡得飽，就可藉此消耗掉3百大卡熱量，1個多月即可瘦1公斤。

早上起不來好痛苦？2招喚醒身體 | 20140820 | 華人健康網

睡眠時若是睡姿不良，將會持續累積壓力，造成身體僵硬，睡再久也不能祛除疲勞。此外晝夜顛倒、壓力、運動不足等等原因，會造成調整身心的血清素不足，使頭腦不清楚而提不起幹勁。請注意睡姿，不要造成身體額外負擔；並多照射明亮的光線，促進血清素水平提升，提升睡眠品質。

全球睡眠習慣資料 東京人睡最少 | 國際 | 即時新聞 | 聯合新聞網

「華爾街日報」報導說，這種數位手環會追蹤配戴者的活動和睡眠型態，而從北京到佛羅里達州奧蘭多的幾十萬用戶的資料，顯示出各地民眾的睡眠型態，至少是有能力花150元買這種手環的人的睡眠習慣。

欠睡眠債 熬夜後加倍奉還 | 蘋果日報

現代人總免不了偶爾熬夜，長庚科技大學保健營養系教授劉珍芳表示，熬夜1天至少得花數天才能恢復，長期睡眠不足會影響新陳代謝、造成慢性疲勞與便祕，...

國人安眠藥量 長度如高速公路

（中央社記者陳清芳台北13日電）衛生福利部食品藥物署調查，國人每年服用約3億2700萬粒安眠藥，逐一排列長度327公里約相當於中山高速公路，已稽核濫用或成癮個案 ...

4類型黑眼圈大解析　KO有妙法

近來全台灣民眾都陷入動物園新同學「圓仔」貓熊的歡樂中，但是如果可愛的貓熊眼跑到我們臉上，那就一點也不可愛了！根據東方快線網絡市調於2012年10月的調查指出，台灣有57%的女性為黑眼圈所苦，黑眼圈不僅破壞了外貌的美麗，

冷氣房也會中暑！嬰幼兒保暖防熱4要訣

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）隨著夏日的到來，民眾大多希望待在涼爽舒服的冷氣房內，但經常進出冷氣房造成的溫差失調也會引發中暑，不會表達身體狀況的嬰幼兒，也經常在中暑症狀出現後讓父母特別著急。如何能正確讓孩子穿著適當衣物，除了避免中暑外，更能預防因衣服穿太少而讓孩子著涼，是父母十分重視的課題。1）冷氣房內外溫差大，隨時準備保暖配件書田診所小兒科葉勝雄醫師表示，夏天炎熱，人體為了調節溫度，血管會擴張、毛細孔會打開，若突然進入冷氣房恐會使熱氣無法散出，造成身體不適。而屆滿1歲的嬰幼兒活動力強，縱使在冷氣房內也會流汗，父母應隨時注意將孩子身上的汗擦乾，衣物材質可選擇以透氣的棉或棉心紗材質，利用多層…

孕婦失眠好難受　盤點4大關鍵因素

面對懷孕過程，多數女性在生理和心理都會出現變化，尤其是生理層面的改變，讓許多準媽媽應變不暇，加上睡眠品質受影響，脾氣也會變得較容易焦慮，與家人和朋友之間的關係可能也會發生摩擦，造成媽咪心情低落。

睡前1杯水保健康！舒緩情緒更助眠

說到腦梗塞，一般人普遍都認為它容易在冬季發生。我們很容易聯想到，在寒冷的浴室昏倒，然後就這樣被救護車送走的畫面。但腦梗塞容易發生的季節其實是在夏季。當流汗的季節一來到，腦梗塞病患數目就會開始逐漸增加，到了8月左右是最高峰。

熬夜釀肝疲勞　中醫教你養肝8大法

1名35歲李姓男子，不久前日日熬夜看球賽，因而出現嗜睡、頭暈無力、冒痘等症狀，嚴重時還會嘔吐、冒冷汗，經李深浦中醫師診斷為「肝疲勞」。中醫師指出，若出現身體倦怠、胸悶、膚況變差等肝疲勞症狀，應盡速就醫檢查，以免肝病找上門。