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Month: 2017-03
| 文章ID | 時間 | like | comment | 內容 |
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| 1082561621889622 | 2017-03-31 17:30 | 3 | 0 | 你知道安眠藥是屬於管制藥品嗎? 安眠藥的回收是比照管制藥品之流程， 若有隨意丟棄或轉讓，小心觸法唷! 超連結 FDA.GOV.TW
回收管制藥品要登錄喔！ - 藥物食品安全週報 - 衛生福利部食品藥物管理署 |
| 1084010398411411 | 2017-03-29 17:30 | 2 | 0 | 失眠認知行為治療（Cognitive Behavior Therapy for Insomnia，簡稱CBT-I）被認為美國醫師認為是治療失眠的第一線方法，治療的優點包含具等同藥物之療效、持續時間較長，亦可協助降低用藥量，一起來瞧一瞧吧!! 文：李偉康 實習臨床心理師、吳家碩 長庚醫院睡眠中心臨床心理師。 圖：多米能 與 禪風投影片 資料來源: 臺灣心理健康發展協會 睡眠管理職人 超連結 TAMHD.ORG
心理治療跟安眠藥一樣有效？！Qaseem, A., Kansagara, D., Forciea, M. A., Cooke, M., & Denberg, T. D. (2016). Management of chronic insomnia disorder in adults: a clinical practice guideline from the American College of Physicians. |
| 1091865060959278 | 2017-03-27 17:30 | 9 | 0 | 小編也好想上這堂課， 絕對不是因為小編想睡覺， 是因為小編也想找出適合自己放鬆的方法!! 超連結 UDN.COM
上睡覺課 南女數學成績增5分 | 文教 | 聯合新聞網台南女中結合成大開了一門「睡覺課」，由ＤＮＡ檢測分出早起族、夜貓族，教導學生認識睡眠、改善睡眠品質，發現學生專注力提高，數學成績平均提高了五分。 |
| 1084000985079019 | 2017-03-26 15:30 | 5 | 0 | 粉絲們有打呼、心臟病、高血壓、腳水腫或腰疼的情形嗎? 改善一下睡姿有助於緩解唷!! 超連結 HAVEMARY.COM
好睡姿有助復健｜全民愛健康 睡眠篇23良好的睡眠可治病！尤其當身體不舒服時，好好睡一覺病就像是好了一半！長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示，若因特定疾病無法好眠時，可從疾病照護的觀點來調整睡姿，不僅能幫助身體放鬆、晚上更好眠，甚至也可達到治... |
| 1089468187865632 | 2017-03-24 17:32 | 4 | 0 |
分享 食用玩家-食藥署
《吃完藥後喝咖啡，小心有交互作用影響！》<br> 吃藥當然是要配溫開水啊！大家都很清楚了吧<br> 不過吃完藥後想要來杯咖啡，這可要注意了！<br> 咖啡中的咖啡因會跟藥物產生交互作用，最好要隔一段時間再喝哦！<br> 考考粉絲：咖啡與藥物之間最少要間隔多久？<br> A.10分鐘 B.30分鐘 C.1小時以上 藥品交互作用>>https://goo.gl/wLcpiU<br> #食藥署 #藥 #咖啡 #交互作用
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| 1089305294548588 | 2017-03-24 11:39 | 1 | 0 | |
| 1086313611514423 | 2017-03-23 17:30 | 3 | 0 | 失眠了該怎麼辦呢? 安眠藥該怎麼服用呢? 長期服用安眠藥會有什麼影響嗎? 一起來看看安眠藥衛教宣導"正確使用安眠藥 健康卡好眠" 圖片
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| 1082563321889452 | 2017-03-22 17:30 | 5 | 0 | 失眠與壓力有關，壓力有的時候來得無聲無息， 我們意識還沒察覺，身體就先察覺了! 有些人壓力解除了，失眠卻回不去了， 研究發現這類族群因為先前的失眠， 使身體產生過度激發狀態， 每每到了睡覺時間，就會啟動身心「過度激發狀態」， 不利於睡眠。 文：新光醫院睡眠中心 林晏瑄臨床心理師 圖：http://xn--havemary-mj4mj539b.com/ 資料來源: 臺灣心理健康發展協會 睡眠管理職人 超連結 TAMHD.ORG
失眠之過度激發狀態失眠之過度激發狀態 |
| 1076460049166446 | 2017-03-20 17:30 | 2 | 0 | 美國與英國的研究相繼發現，收入與睡眠是有相關的， 收入高，睡得好，收入低，睡得相對比較不好， 睡得不好可能又更窮， 面對這樣的惡性循環，我們能改善什麼呢? 超連結 KKNEWS.CC
為什麼這麼多人「欠睡」？原因只有一個字說完「晚安」，不是為了睡覺，而是為了玩手機不被干擾。晚上11點的狀態晚上12點的狀態。。。你並不孤單，很多人都這樣症狀在總樣本中占比嚴重睡眠問題31.2%沒睡夠55.9%起床後睏倦48.6%備註：來源《2015年中國睡眠指數報告》1. |
| 1078077555671362 | 2017-03-18 15:30 | 2 | 0 | 假若昨天的睡眠改善方法仍不能改善睡眠問題， 不可避免需要用到鎮靜安眠藥時， 我們該具備哪些正確的用藥知識才不會誤用安眠藥呢? 超連結 TAIWAN-PHARMA.ORG.TW
如何正確使用鎮靜安眠藥(下)當失眠情形已持續達一個月以上，或睡眠問題已影響到日常生活時，則當事者應嘗試尋求專科醫師的協助。針對睡眠問題，鎮靜安眠藥應只是短期輔助治療的工具，一般治療期間以四至六周為原則，不宜長期使用。在積極處理可能導致失眠的原因之後，並已有充分的非藥物失眠治療的前提下，經衡量不使用安眠藥的弊大於利時，可在專科醫師規律追蹤之下，持續或間歇性的使用安眠藥助眠。 |
| 1078080059004445 | 2017-03-17 17:30 | 1 | 0 | 您是否正在使用鎮靜安眠藥(或稱安眠藥)呢?! 長時間使用鎮靜安眠類藥物，易有成癮性與依賴性的問題， 所以千萬不要過度仰賴安眠藥幫助睡眠唷! 超連結 34485257.WHY3S.CC
如何正確使用鎮靜安眠藥(上)現代人由於壓力或疾病，常有失眠的困擾。長期睡眠不足，容易產生情緒不穩、身體免疫力下降等負面影響。鎮靜安眠藥由於藥效快速直接，不少失眠患者飲鴆止渴，傾向直接使用安眠藥助眠，而未意識到改善造成失眠的根本原因，才是治療失眠的不二法門。鎮靜安眠藥物固然可以提供某一程度的幫助，但長期連續使用，易產生成癮性、耐受性及依賴性，患者使用時應具備正確的用藥知識才可避免長期濫用發生。下列為一般改善失眠患者睡眠品質的原則： |
| 1076482435830874 | 2017-03-15 17:30 | 3 | 0 | 有些人(如小編)有時會不小心購物網站上失手， 亂買了一些事後不知道為什麼要買的東西， 會是因為睡眠不足導致衝動嗎? 新的研究探討睡眠不足與衝動之間的相關， 最後結果到底是什麼呢?! 超連結 SLEEP321.COM.TW
sleep321.com.tw |
| 1072687086210409 | 2017-03-13 17:30 | 5 | 0 | 我們曾在3/6提過「睡眠驅力」， 為了增加睡眠驅力，我們盡量小睡不超過30分鐘， 但其實喝咖啡也會降低我們的睡眠驅力唷。 不想放棄咖啡又想要一夜好眠，行~ 咖啡請在下午3點前喝!! 文：李偉康(實習臨床心理師)、吳家碩(長庚醫院睡眠中心臨床心理師) 圖：多米能 與 禪風投影片 資料來源: 臺灣心理健康發展協會 睡眠管理職人 超連結 1010HOPE.COM
能不能要喝咖啡，也要睡眠？你有沒有過這樣的經驗，下午或是晚上應朋友的邀約喝了一杯咖啡之後，到了晚上平常睡覺時間，有點睏，但躺上床時，卻出現OS：「我的天啊，怎麼今晚睡不著」的情況？ 咖啡，已經成為了許多人生活中的好朋友，甚至是在談生意、朋友聊天等場合，常會來上一杯的飲料，但你可能常在想，想喝又怕睡不著，那要怎麼辦？！ |
| 1072637942881990 | 2017-03-09 17:40 | 5 | 0 | 有些人認為睡眠是為了休息或降低能量消耗，甚至是體內修補， 新科學家發現，睡眠可能是動物正在做記憶力重建， 遺忘不必要的記憶，騰出空間給更重要的記憶， 也許就是這樣，人們才會在睡眠不足時，記憶力下降!! 超連結 THEINITIUM.COM
科學研究發現，睡眠可能是為了遺忘為什麼我們每天需要耗費約三分之一的時間在睡覺上？多年以來，科學家們就此給出了各種可能的答案，有人認為是為了減少能量消耗，也有人認為是為了讓大腦有時間清理細胞廢物，還有人認為睡眠只是為了迫使動物靜止下來，從而不被捕食者發現。 |
| 1066282423517542 | 2017-03-07 17:30 | 1 | 0 | 大家是否也常常在電視上，看到許多以睡眠的談話性節目? 甚至是LINE群組裡有許多相關訊息在轉載? 有人說含有色胺酸的食物可幫助睡眠，含有酪胺酸的食物會影響睡眠，但是很多食物其實都是兩者兼具唷!! 超連結 SLEEP321.COM.TW
To Eat or Not to Eat? That Is the Question 只吃或不吃都是問題 | Sleep321本站為台灣睡眠醫學學會所有。由台灣席夢思股份有限公司獨家贊助，並委託政大睡眠實驗室管理及執行。 |
| 1072630649549386 | 2017-03-06 17:30 | 3 | 0 | 所謂睡與醒的翹翹板，說的是睡與醒的平衡， 當睡的系統完勝，你便一夜好眠， 當醒的系統超越，你便無法入眠。 如何增加睡眠驅力?如何降低請醒系統的影響? 靠的是「睡二醒二」四式，能在幫助你在對的時間入睡唷! 文：李偉康 實習臨床心理師 圖：多米能 與 禪風投影片 資料來源: 臺灣心理健康發展協會 睡眠管理職人 超連結 TAMHD.ORG
睡與醒的蹺蹺板 睡醒協調才好眠最近有不少人問了睡眠管理職人相同的問題，為什麼有時候到了晚上感覺很累，但還沒到睡覺時間，撐著不睡，之後就清醒過來，要睡又睡不著了。 |
| 1066280280184423 | 2017-03-03 17:30 | 3 | 0 | 你聽過「達文西睡眠法」嗎? 睡眠可分為單相(一覺到天亮)、雙相(一覺天亮+午睡)，以及多相(睡睡醒醒)。 怎樣的睡眠才是適合你的呢? 所謂的「達文西睡眠法」可能嗎? 超連結 KKNEWS.CC
每天只需睡1.5小時？「達文西睡眠法」純屬扯蛋！當大家在苦惱一天時間超短、總感覺時間不夠用的時候，其實早在500多年前達文西就創造出了一種奇怪的睡眠作息時間表——達文西睡眠法，規定每4小時就要小睡15分鐘來延長工作的時間，但是此方法卻一直在遭受著人們的質疑。 |
| 1067649760047475 | 2017-03-01 17:30 | 3 | 0 | 天又冷了~ 坐在你隔壁的同事是否咳嗽流鼻涕呢? 每到了天氣變化大的時候， 辦公室總有人會咳上幾聲、戴上口罩， 甚至是過很長一段時間才會好， 這些，其實都跟熬夜、睡眠不足大有關係喔!! 超連結 TOP1HEALTH.COM
睡眠不足百病侵！4助眠秘訣擺脫感冒體質 | 黃曉彤 | 健康新知 | 華人健康網睡眠對於提升免疫力有一定的影響。透過大腦松果體分泌的褪黑激素，有助於促進睡眠、抗氧化、抗癌等，若睡眠不足則容易導致感冒生病。建議選擇色氨酸食物、補充鈣和鎂、避免辛辣和高脂肪飲食且不喝酒及含咖啡因飲料來確保良好的睡眠品質。 |