sleepverywell
Month: 2018-08
| 文章ID | 時間 | like | comment | 內容 |
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| 1480998508712596 | 2018-08-31 19:00 | 4 | 0 | 失眠已經讓眼睛像熊貓了，就連體重也快失控變熊貓了!!! 快照照光吧~ #睡眠體重管理 #瘦素飢餓素 #白天照光 圖文： 新光醫院睡眠中心 李偉康臨床心理師 長庚醫院睡眠中心 吳家碩臨床心理師 超連結 TAMHD.ORG
【睡眠 x 體重管理】我不只眼睛像熊貓，身材也像熊貓，神啊救救我吧！最近有個笑話很幽默： 「A：我的腿胖得像豬一樣。。。 迷之音：拜託，豬的腿沒你的腿這麼胖」 （OS：這根本就是… |
| 1499131153565998 | 2018-08-31 11:09 | 5 | 1 | 「睡眠管理職人」由專業的心理師，分享幫助睡眠的好方法~
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【分享及留言送電子書！】📢📢📢 #一年半前製作的電子書這幾天突然出現踴躍的索取人潮<br> #所以我們決定更新電子書的內容了<br> #主要是把"逗點空點"更新進去"刺激控制法"電子書了<br> #什麼你還不知道什麼是逗點空點<br> #什麼你還沒有更新版的刺激控制法電子書<br> #那快來分享及留言吧XDDD … 更多<br> 今天睡眠管理職人要來和你分享，破解「躺床就清醒」的方法——『刺激控制法』，讓你像大雄一樣，躺上床就充滿想睡覺的感覺！ <br> 想要獲得「刺激控制法」電子書嗎？只要分享此篇發文，且在下方留言（無論是提出你對睡眠的好奇與問題，或是單純說你想要獲得電子書，或是tag你的朋友等等等），睡眠管理職人就會透過私訊把電子書傳送給你！ <br> 【刺激控制法電子書寫些什麼？】<br> 睡眠管理職人完整介紹了刺激控制法，包括：<br> （一）我為何一躺上床就醒了？<br> （二）刺激控制法的執行、原理<br> （三）刺激控制法在操作上的注意事項<br> （四）放鬆訓練的整理與分享 <br> 希望這本電子書能夠幫助有「躺床就清醒」困擾的你~<br> 助你一夜好眠~~ <br> 文：<br> 新光醫院 李偉康 臨床心理師 <br> 長庚醫院 吳家碩 臨床心理師 圖：<br> 多米能 與 禪風投影片 彩色好讀版：<br> http://www.tamhd.org/stimulus-control-therapy/
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| 1481137518698695 | 2018-08-30 19:00 | 5 | 0 |
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幫助睡覺的10種方法 | 康技訊幫助睡覺的10種方法 Posted by Stacked | 四月 13, 2018 | 新聞, 睡眠 | 0 | 眾所皆知，擁有好的睡眠品質對身體有益。充足的睡眠能夠幫助我們保持年輕、維持健康、抵抗感染、減輕痛苦、穩定情緒、幫助學習及危機處理。除了運動、攝.... |
| 1481010428711404 | 2018-08-29 19:00 | 4 | 0 | 失眠導致焦慮、還是焦慮導致失眠? 醫師建議就診前，先做睡眠日記，不僅瞭解自己的睡眠，也提供醫師作為診斷資訊。 #失眠焦慮 #焦慮失眠 #睡眠日記 #睡眠障礙 超連結 TTV.COM.TW
失眠讓你焦慮、還是焦慮讓你失眠？ - 常春月刊 - 台視網站科學家發現，焦慮症患者的腦部神經元興奮性異常增高，腦部異常放電情況明顯，因而影響睡眠而長期失眠也是導致焦慮症的原因之一。我最近常失眠，又覺得很煩躁，是不是得了焦慮症？」小王黑著眼圈，隨口問了旁邊的同事... |
| 1480994205379693 | 2018-08-25 19:00 | 6 | 0 | 睡前喝酒，睡覺養肝的計畫就bye啦~ 晚上飲酒的建議 1. 盡量避免睡前2-3小時飲酒。 2. 若不得已，晚上建議喝酒時段為 7pm-9pm。 3. 如有服用安眠藥，萬萬不得與酒精併用喔!! #喝酒傷身 #喝酒傷睡眠 超連結 COMMONHEALTH.COM.TW
研究：晚上「這個時段」喝酒 較不影響睡眠 - 康健雜誌酒精具有抑制及麻痺肌肉力量的功能，所以喝完酒後會有類似鬆弛劑與鎮靜劑的效果，讓你昏昏欲睡，感覺很好睡。不少人在睡前都覺得喝完酒後，有點微醺、茫茫的，躺上床後很好睡，但你知道嗎？喝完酒後入睡不僅傷身，更... |
| 1480996075379506 | 2018-08-24 19:00 | 2 | 0 | 想當個晨型人或朝型人嗎?! 試試將洗澡時間往前移~ #朝型人 #夜型人 #調整生理時鐘 超連結 UHO.COM.TW
「夜型人」調作息 試試睡前提早洗澡（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）很多人在起床時，覺得精神迷迷糊糊、爬不起來，就會覺得：「因為血壓低，所以早上起不來。」但是，事實真的是這樣嗎？事實上，血壓高低和早上起不來並沒有關聯。朝型人能夠神清氣... |
| 1480986635380450 | 2018-08-23 19:00 | 6 | 0 | 除了介紹一條毛巾做出最棒的枕頭， 還教你愈睡愈瘦的黃金泡澡時間?! #愈睡愈瘦 #冷水沖腳助眠 超連結 EVERYDAYHEALTH.COM.TW
早安健康｜只用一條浴巾，就能做出最棒的枕頭讓你愈睡愈瘦【早安健康／福辻銳記（ASUKA針灸治療院院長）】 只用一條浴巾，就能做出「最棒的枕頭」！ 若一直找不到適合自己的枕頭，不妨利用家中現有的兩條毛巾，... |
| 1480985105380603 | 2018-08-22 19:00 | 4 | 0 | 臨床治療觀察發現，因沒有適當的衛教，加上安眠藥物的取得方便，失眠患者容易對安眠藥物產生依賴，愈吃愈重… 以下提供「改善失眠小叮嚀」給粉絲們參考~ #改善失眠小叮嚀 #藥物依賴 超連結 CHINATIMES.COM
一味靠安眠藥 恐陷惡性循環根據台灣睡眠醫學會調查指出，全台慢性失眠症盛行率為11.3％，大約每10位民眾就有1人深受慢性失眠之苦，醫師表示，過去認為1個月中連續失眠，即有慢性失眠的問題，現在則新認定，在3個月中有一半天數失眠才算是，失眠需... |
| 1463028377176276 | 2018-08-18 19:00 | 3 | 0 | 如果以下10個徵兆都沒有~ 小編真的是要大大恭喜你!! #睡眠品質 #不良睡眠 #睡眠問題 超連結 TOP1HEALTH.COM
你的睡眠品質及格嗎？10個無法消除疲勞的「不良睡眠」徵兆 | 失眠 | 精神科 | 健康新知 | 華人健康網光就字面上看不良睡眠，可能很難了解其定義，實際上也有許多人並不知道自己的睡眠品質其實很差。這就跟自身疲勞感與實際的疲勞度有所差異一樣，感覺睡不好跟實際上睡眠品質不良也是兩碼子事。舉例來說，當睡意已經超... |
| 1463025650509882 | 2018-08-17 19:00 | 4 | 0 | 為何在所有人體活動中，唯有睡眠獨具修復大腦的功能呢?! p.s. 記得點選右下角中文字幕 #睡眠修復大腦 #GoodNightSleep 超連結 TED.COM
One more reason to get a good night's sleepThe brain uses a quarter of the body's entire energy supply, yet only accounts for about two percent of the body's mass. So how does this unique organ receive and, perhaps more importantly, rid itself of vital nutrients? New research suggests it has to do with sleep. |
| 1463018243843956 | 2018-08-16 19:00 | 5 | 0 | 圖文：新光醫院睡眠中心 李偉康 臨床心理師 資料來源:臺灣心理健康發展協會 超連結 TAMHD.ORG
【給失眠患者】你了解失眠的痛嗎？最近常聽到失眠的個案說，身邊的朋友同事都不能夠理解我為什麼睡不著。他們都說睡覺就躺上床去睡就對了，怎麼還要去聽… |
| 1482244908587956 | 2018-08-16 09:06 | 3 | 0 | [小編提醒]安眠類藥物也是容易被重複開立或使用的藥品之一，請多加留意用藥安全。
分享 食用玩家-食藥署
長者用藥重點多<br> 除了忘記吃藥、自行停藥<br> 重複用藥也是隱藏的風險唷~ 重複用藥問題多，副作用要小心?>>http://pcse.pw/7TX8X<br> 延伸閱讀：<br> 年長者多重用藥，請注意!>>http://bit.ly/2JZ9zug >>加入搶先看食藥安心讚<br> #食藥署 #重複用藥 #副作用 #藥品 #慢性病 #用藥找藥師
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| 1463016020510845 | 2018-08-15 19:00 | 7 | 1 | 安眠藥該怎麼吃才能不傷身呢?! #安眠藥 #睡眠障礙 #失眠
超連結 ARTICLE-CONSUMER.FDA.GOV.TW
安眠藥這樣吃，有效又不傷身！ 來自食藥好文網安眠藥這樣吃，有效又不傷身！ 日期：2018/6/28 上午 12:00:00瀏覽人數：150 文章出處：食藥署 關鍵字：安眠藥，褪黑激素，使蒂諾斯，Stilnox，悠樂丁，Eurodin，樂平，Dupin 你經常睡不著就吃一顆安眠藥？而且還是拿親朋好友在吃的... |
| 1461631153982665 | 2018-08-11 19:00 | 7 | 0 | 你~累壞了嗎?! 你需要的是找出自我紓解及放鬆的方法，而不是一瓶X牛~ #晚上睡不著 #早上起不來 超連結 MANAGERTODAY.COM.TW
晚上睡不著、早上起不來？有這 8 個症狀代表你真的累壞了！看看以下倦怠徵狀是否有符合，無論是情緒上的、精神上的或生理上的，予以正面迎擊，幫助自己更高效地生活和工作，才能離成功再近一點。 |
| 1461627503983030 | 2018-08-10 19:00 | 5 | 0 | 當大腦透過睡眠，進行一夜的訊息整理， 早晨正好為大腦資訊整理完畢， 相當有利於吸收新知的階段，也能提高做事效率唷!! #睡醒黃金時間 超連結 UHO.COM.TW
睡醒2小時黃金時間 做事最有效率（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）腦科學家茂木健一郎先生在與創辦京都晨間學習課程的曾和裕次先生的對談當中，對於早起有以下的討論：「大腦在運作的過程中，會慢慢累積許多未經整理的資訊，只有在晚上睡覺的時候... |
| 1461624567316657 | 2018-08-09 19:00 | 7 | 0 | 梳梳頭，伸伸懶腰，捏捏耳朵，拍拍小腿 都有助於改善血液循環、安定情緒，幫助入睡唷!! #小動作助眠又排毒 #睡前別玩手機 超連結 HEALTH.UDN.COM
睡前別玩手機了！做這7個小動作助眠又排毒 | 元氣網每天睡前除了看電視、玩手機以外，如果你有失眠或睡眠障礙的困擾，又不想靠藥物解決，不妨試著做一些小動作，能促進血液循環和新陳代謝，讓全身放鬆幫助睡眠。 1.梳頭 梳頭可以刺激頭部穴位，改 |
| 1461617020650745 | 2018-08-08 19:00 | 1 | 0 | 你的睡眠時數夠嗎? 跟"建議睡眠時數"比一比，跟"國人平均睡眠時數"比一比 你~睡多還是睡少了呢?! #2017國人睡眠普查 #建議睡眠時數 超連結 TAMHD.ORG
【2017年國人睡眠普查】【睡眠長度與年齡】你都睡不夠呀？【2017年國人睡眠普查】【睡眠長度與年齡】你都睡不夠呀？ 之前，睡眠管理職人幫大家整理過一篇『一天睡多久才夠… |
| 1461609150651532 | 2018-08-08 12:00 | 9 | 0 |
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| 1460302934115487 | 2018-08-04 19:00 | 2 | 0 | 調整自己的生理時鐘(該照光的時候照光，該避光的時候避光) 調整鬧鐘擺放的位置(有人建議放在鏡子附近) 計畫好屬於自己的早晨時間 想睡回籠覺，先擬定好策略，以免耽誤一天的行程 #夜貓子 #最好的睡眠 #清爽醒來四訣竅 超連結 PARENTING.COM.TW
《最好的睡眠》：讓夜貓子清爽醒來的4訣竅/親子天下網站人體會隨著光線的照射調整生理時鐘的步調，而在半夜都燈火通明的現代社會，讓許多人自然而然變成習慣熬夜的「夜型人」，起床變得加倍痛苦，日本教授裵英洙在著作《最好的睡眠》一書提出4個小訣竅，教你如何順利... |
| 1446206242191823 | 2018-08-03 19:00 | 5 | 0 | 兩分多鐘的小型演講， 讓你知道想要更有生產力、更多靈感、更開心， 就是~get more sleep!! (右下角字幕可選擇語言) #GetMoreSleep 超連結 TED.COM
How to succeed? Get more sleepIn this short talk, Arianna Huffington shares a small idea that can awaken much bigger ones: the power of a good night's sleep. Instead of bragging about our sleep deficits, she urges us to shut our eyes and see the big picture: We can sleep our way to increased productivity and happiness -- and sma... |
| 1460301430782304 | 2018-08-01 19:00 | 2 | 0 | 六個重點，讓你吃得安全，吃得好眠! #安眠藥不依賴 #Zdrug
超連結 COMMONHEALTH.COM.TW
Z字頭成分安眠藥這樣用，不傷身、不依賴 - 康健雜誌230期台灣人一年要吃掉上億顆快速入睡型安眠藥，該怎麼用才安心？ |