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Month: 2018-02

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1312085005603948 2018-02-28 21:00 2 0 你知道『鎮靜藥物和安眠藥物有不一樣嗎?』
感謝義大醫院精神科張醫師分享。 #感謝義大醫院精神科張婷婷醫師
#鎮靜藥物和安眠藥物有不一樣嗎
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1325904450888670 2018-02-26 10:38 2 0
分享 食用玩家-食藥署
《安眠藥亂搭小心出問題!》<br> 一隻羊~兩隻羊~三隻羊~<br> 失眠真的好痛苦阿!!<br> 但若不小心吃安眠藥又配酒可是姆湯喔~<br> 這樣亂吃身體會出問題的!!!<br> 考考粉絲們:酒精會與哪些藥物產生交互作用?<br> A. 安眠藥<br> B. 抗憂鬱藥<br> C. 以上皆有可能<br> 藥酒不併用!>>https://goo.gl/onRiAM… 更多<br> 延伸閱讀:正確使用安眠藥>>https://goo.gl/YdoFxJ<br> #食藥署 #安眠藥 #酒 #交互作用 #吃藥一定要配溫開水 #快變小編的口頭禪了
1311510635661385 2018-02-24 19:20 2 0 隨著年紀的增長,老年人的睡眠時間會越來越少,
受到心理與生理的因素的影響,導致老年人失眠的比例也比較高,
當老年人出現失眠症狀時,該如何幫助他們呢?! #銀髮族失眠 #老年人睡眠
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銀髮族睡不著,該怎麼辦?

您可能不知道銀髮族失眠的比率,其實比年輕人還高。受到慢性疾病、關節痛、失去生活重心等影響,生理加上心理問題,讓銀髮...
1311491095663339 2018-02-23 19:20 2 0 聽過「睡眠限制治療法」嗎?
想知道自己的「睡眠效率」嗎?
一起來看看吧!! #睡眠限制治療法 #睡眠效率
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4步驟,讓你的睡眠更有效率!【好眠筆記】 - 康健雜誌

【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾,且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面,因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題,以及提升生活品質,讓人人能夠一夜好眠!
1310788922400223 2018-02-22 19:00 5 0 大家都是幾點睡覺的呢?
是20:00-22:00入睡的井然有序者?!
還是22:00-00:00入睡的聰明人?!
亦或是00:00-02:00入睡的創意思想家?!
還是02:00-04:00入睡的自由靈魂?! #睡眠的隱藏性格
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從幾點睡看出你的隱藏性格:半夜 12 點到 2 點睡的你,富有創意但有點憂鬱 | VidaOrange

要怎麼洞悉一個人的潛在性格呢?其實從你所做出的決定就能夠看出一二;而如果對同一件事情所做的決定都相似,或已成為個人的習慣,從這個角度來檢視,更能夠深入地瞭解到此人的個性。像是幾點就寢的睡眠習慣,就是一...
1310719692407146 2018-02-20 18:30 14 0 小編我~是實實在在的現代人!! #農曆年睡眠模式 #睡到上班前一天
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古代人 vs. 現代人》農曆年的睡眠模式,誰不是睡到上班前一天才驚醒! | VidaOrange

圖/奇可奇卡 Chico & Chica 文/簡聖蓉 你的過年都怎麼過呢? 古代人的過年,好像真的有這麼一回事,這個口訣大家應該也還背得出來:「初一早!初二早!初三睏呷飽!初四拜神!初五開市![...]
1311485848997197 2018-02-18 13:30 6 0
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1311485605663888 2018-02-16 13:30 6 0
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1311485145663934 2018-02-15 16:30 5 0
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1310717342407381 2018-02-13 19:00 3 0 準備好過年與親朋好友歡聚了嗎?!
還是已經準備好來好好補眠呢 ?!
小編先預祝大家新年快樂!!!
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補眠,不要一次睡太久

如果因為熬夜欠了很多「睡眠債」,真的需要補眠,建議採分段式補眠法,即每天多補眠1小時即可。
1315702105242238 2018-02-12 17:09 6 0
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1310716182407497 2018-02-10 21:00 2 0 小編今天分享一則來自神經科學家Russell Foster的演說,
從神經科學的角度,以詼諧的方式,來談談睡眠這件事。 p.s. 觀看影片時,若沒有出現中文字幕,記得點選影片右下角的字幕語言唷!! #RussellFoster #神經科學與睡眠
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睡覺只是浪費時間?神經科學家告訴你:為什麼我們需要睡眠|經理人

在這個生活步調緊湊的社會當中,時間就是金錢,不少人認為睡覺是浪費時間的行為,甚至是一種疾病,因為在睡覺的時候,你看起來沒做任何事情,但事實並非如此! 神經科學家Russell Foster告訴我們,
1310712529074529 2018-02-09 21:00 4 0 放輕鬆,靜下心,睡前最重要的兩件小事!! #睡前最重要的兩件小事 #放鬆靜心
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[好眠心運動] 14夜:睡覺吧!先不管你的鬍子了~

人稱「一代草聖」的中國近代書法家于右任先生,其美髯與他的書法齊名,有一次被問到「睡覺時,那一把長鬍鬚是放在被子裡,還是被子外?」經人一問
1312918208853961 2018-02-08 21:30 2 0 這幾天都沒有睡好覺嗎?
地震帶來的恐懼讓你失眠了嗎?
若知道自己是屬於比較敏感、不安的人,
不妨先閉上眼睛、關上耳朵,暫時遠離這些訊息。 花蓮的朋友們,倘若發現自己或是身旁的親友出現恐懼、不安、焦慮、失眠、惡夢或是其他情緒不穩的症狀,記得尋求專業協助!! 詳細的內容可上衛生福利部臉書查詢https://www.facebook.com/mohw.gov.tw/posts/925793984253687 #為花蓮祈福 #創傷壓力症候群 #恐懼不安焦慮失眠惡夢
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震後陰霾揮之不去? 醫師:小心創傷後壓力症候群 | 元氣網

強震後許多民眾惶惶不安,醫師表示,一般人遭受地震這種具生命威脅的事件後,會出現不安、擔心、緊張、恐懼、害怕等情緒,情緒...
1312914938854288 2018-02-08 18:30 2 0 最近地震頻傳,頻得人心惶惶,心也慌慌,
有些人開始出現失眠及惡夢的症狀,小編的室友也害怕到睡不好。
小編提醒大家,讓我們好好調適自己的心情,
耐心陪伴受災的民眾,一起度過難關!! 👨‍👩‍👧‍👦❤️👨‍👩‍👧‍👦❤️👨‍👩‍👧‍👦 #為花蓮祈福 #災後失眠 #創傷壓力症候群PTSD
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0206花蓮強震後創傷 衛福部小編推超完整懶人包 | 元氣網

昨天晚間花蓮發生規模6.0的強震,至今已造成7人死亡、243人受傷、84人失聯,部分民眾在強震後失去家園,深夜裹著棉被...
1312786762200439 2018-02-08 11:47 3 1 請大家一起為花蓮祈福 🙏
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目錄 | 災難心理重建Q&A

本電子書原始檔來自於衛生福利部心理及口腔健康司網站,於0206台南大地震期間將原電子檔轉換為線上Gitbook型式。
1298085497003899 2018-02-07 19:00 2 0 從讀書時期,小編就立志要早睡早起讀好書,
但「早起」每每敗給被窩裡的溫暖,工作後也沒有贏過…😅 #早睡早起還是睡到自然醒 #無痛早起 #睡到自然醒
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叫醒我的不是鬧鐘,而是睡到自然醒!夜貓子也能無痛早起的13個方法|經理人

「天啊,我還是好想睡!真的很不想起床……」每天鬧鐘響起的時刻,腦中是否充滿這種念頭呢?還沒睡夠就得起床的無奈,似乎從學生時期就存在著,進入職場後更是有增無減…… 許多專家強調睡眠與生理時鐘的關聯性,
1311476558998126 2018-02-06 14:30 1 0
分享 睡眠管理職人
【如何改善睡眠品質?】 常覺得雖然睡了一夜,但醒來時仍感到非常疲勞?<br> 到底該如何才能達到深層睡眠好好休息呢?<br> 睡眠管理職人表示,其實只要掌握<br> 👉「增加睡眠驅力」<br> 👉「降低清醒系統」<br> 這兩大關鍵,就能讓自己睡得更好唷! … 更多<br> 一般來說,夜間睡眠是由淺眠、深層睡眠、作夢睡眠,這幾個階段不斷交錯循環,若是平常睡眠驅力足夠(身體夠累、夠想睡),或是清醒程度維持較低(如沒有壓力事件、沒有不良睡眠習慣等),睡眠過程中就比較能維持在深層睡眠,而不至於在淺眠期醒來,也就能達到一夜好眠的目標。 <br> 因此,想要提升睡眠品質,就要朝著這兩個方向努力: <br> 1⃣. 增加睡眠驅力:最容易的方式就是大量消耗自己的體力,身體夠累,睡眠驅力自然也就較強。常見的方式包括規律從事333運動,平常若沒有睡意就不要躺在床上,白天也要減少賴床的時間;此外,若有午睡習慣時可縮短時間,最多以半小時為限,也建議在下午3點前午睡,以幫助身體累積疲勞感,晚上才能睡得更好。 <br> 2⃣. 降低清醒系統:在睡前最好要從事一些輕柔舒緩的活動,讓大腦逐步慢下來,以銜接睡眠情境。在實際執行上,要放下心中的煩惱、減少壓力來源、避免在睡前1至2小時使用3C產品、或從事激烈運動;或是也可以在睡前運用15至30分鐘伸展筋骨、練習腹式呼吸(註)或肌肉放鬆法,都有助於讓身體和大腦放鬆喔! 註:腹式呼吸影音訓練👇👇👇<br> https://www.facebook.com/craftsleeper/videos/1466913006662022/ <br> 文:李偉康臨床心理師<br> 圖:健談 havemary.com
1310686805743768 2018-02-05 19:00 7 0 7招正確使用安眠藥,3招放鬆心情找睡意
最近天氣都冷吱吱~ 大家記得好好保暖唷!! #正確使用安眠藥 #安眠藥 #正確用藥睡睡平安
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吃多會上癮?7方法用對安眠藥 - 康健雜誌

台灣每四個人就有一個睡不好,也有不同程度的睡眠障礙。根據食藥署統計,國人每年服用超過3億顆安眠藥,不吃怕睡不著,吃了又怕上癮、變得更依賴,到底該怎麼辦?
1297562760389506 2018-02-02 19:00 6 0 睡前做好身體的關機準備相當重要,
除了有助於睡眠外,靜下來為明天做好準備,
才不會讓自己隔天一早在手忙腳亂中渡過~ #睡前身體關機 #睡前大腦關機 #睡前那些小事
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睡前做到8件事,讓身體好好關機~ - 康健雜誌

大腦日理萬機,格外需要被善待。每日早晨謹慎開機,每晚妥善關機,才能讓大腦順利調適、運轉。
1297561017056347 2018-02-01 19:10 3 0 想到要加班就先預設自己無法睡好覺嗎?
10個秘訣報你知!! #加班依舊好睡 #加班睡不好
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10個秘訣,加班晚歸依舊睡好覺|天下雜誌

平常還算好睡,一到加班,回家後就算聽音樂、看書、數羊……,還是很亢奮,翻來覆去睡不著。但隔天還是要準時上班,怎麼辦?