sleepverywell
Month: 2018-02
| 文章ID | 時間 | like | comment | 內容 |
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| 1312085005603948 | 2018-02-28 21:00 | 2 | 0 | 你知道『鎮靜藥物和安眠藥物有不一樣嗎?』 感謝義大醫院精神科張醫師分享。 #感謝義大醫院精神科張婷婷醫師 #鎮靜藥物和安眠藥物有不一樣嗎 圖片
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| 1325904450888670 | 2018-02-26 10:38 | 2 | 0 |
分享 食用玩家-食藥署
《安眠藥亂搭小心出問題！》<br> 一隻羊~兩隻羊~三隻羊~<br> 失眠真的好痛苦阿!!<br> 但若不小心吃安眠藥又配酒可是姆湯喔~<br> 這樣亂吃身體會出問題的!!!<br> 考考粉絲們：酒精會與哪些藥物產生交互作用？<br> A. 安眠藥<br> B. 抗憂鬱藥<br> C. 以上皆有可能<br> 藥酒不併用！>>https://goo.gl/onRiAM… 更多<br> 延伸閱讀：正確使用安眠藥>>https://goo.gl/YdoFxJ<br> #食藥署 #安眠藥 #酒 #交互作用 #吃藥一定要配溫開水 #快變小編的口頭禪了
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| 1311510635661385 | 2018-02-24 19:20 | 2 | 0 | 隨著年紀的增長，老年人的睡眠時間會越來越少， 受到心理與生理的因素的影響，導致老年人失眠的比例也比較高， 當老年人出現失眠症狀時，該如何幫助他們呢?! #銀髮族失眠 #老年人睡眠 超連結 TTVC.COM.TW
銀髮族睡不著，該怎麼辦？您可能不知道銀髮族失眠的比率，其實比年輕人還高。受到慢性疾病、關節痛、失去生活重心等影響，生理加上心理問題，讓銀髮... |
| 1311491095663339 | 2018-02-23 19:20 | 2 | 0 | 聽過「睡眠限制治療法」嗎? 想知道自己的「睡眠效率」嗎? 一起來看看吧!! #睡眠限制治療法 #睡眠效率 超連結 COMMONHEALTH.COM.TW
４步驟，讓你的睡眠更有效率！【好眠筆記】 - 康健雜誌【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！ |
| 1310788922400223 | 2018-02-22 19:00 | 5 | 0 | 大家都是幾點睡覺的呢? 是20:00-22:00入睡的井然有序者?! 還是22:00-00:00入睡的聰明人?! 亦或是00:00-02:00入睡的創意思想家?! 還是02:00-04:00入睡的自由靈魂?! #睡眠的隱藏性格 超連結 BUZZORANGE.COM
從幾點睡看出你的隱藏性格：半夜 12 點到 2 點睡的你，富有創意但有點憂鬱 | VidaOrange要怎麼洞悉一個人的潛在性格呢？其實從你所做出的決定就能夠看出一二；而如果對同一件事情所做的決定都相似，或已成為個人的習慣，從這個角度來檢視，更能夠深入地瞭解到此人的個性。像是幾點就寢的睡眠習慣，就是一... |
| 1310719692407146 | 2018-02-20 18:30 | 14 | 0 | 小編我~是實實在在的現代人!! #農曆年睡眠模式 #睡到上班前一天
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古代人 vs. 現代人》農曆年的睡眠模式，誰不是睡到上班前一天才驚醒！ | VidaOrange圖／奇可奇卡 Chico & Chica 文／簡聖蓉 你的過年都怎麼過呢？ 古代人的過年，好像真的有這麼一回事，這個口訣大家應該也還背得出來：「初一早！初二早！初三睏呷飽！初四拜神！初五開市！[...] |
| 1311485848997197 | 2018-02-18 13:30 | 6 | 0 |
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| 1311485605663888 | 2018-02-16 13:30 | 6 | 0 |
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| 1311485145663934 | 2018-02-15 16:30 | 5 | 0 |
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| 1310717342407381 | 2018-02-13 19:00 | 3 | 0 | 準備好過年與親朋好友歡聚了嗎?! 還是已經準備好來好好補眠呢 ?! 小編先預祝大家新年快樂!!! 超連結 TTVC.COM.TW
補眠，不要一次睡太久如果因為熬夜欠了很多「睡眠債」，真的需要補眠，建議採分段式補眠法，即每天多補眠1小時即可。 |
| 1315702105242238 | 2018-02-12 17:09 | 6 | 0 |
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| 1310716182407497 | 2018-02-10 21:00 | 2 | 0 | 小編今天分享一則來自神經科學家Russell Foster的演說， 從神經科學的角度，以詼諧的方式，來談談睡眠這件事。 p.s. 觀看影片時，若沒有出現中文字幕，記得點選影片右下角的字幕語言唷!! #RussellFoster #神經科學與睡眠 超連結 MANAGERTODAY.COM.TW
睡覺只是浪費時間？神經科學家告訴你：為什麼我們需要睡眠｜經理人在這個生活步調緊湊的社會當中，時間就是金錢，不少人認為睡覺是浪費時間的行為，甚至是一種疾病，因為在睡覺的時候，你看起來沒做任何事情，但事實並非如此！ 神經科學家Russell Foster告訴我們， |
| 1310712529074529 | 2018-02-09 21:00 | 4 | 0 | 放輕鬆，靜下心，睡前最重要的兩件小事!! #睡前最重要的兩件小事 #放鬆靜心
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[好眠心運動] 14夜：睡覺吧！先不管你的鬍子了~人稱「一代草聖」的中國近代書法家于右任先生，其美髯與他的書法齊名，有一次被問到「睡覺時，那一把長鬍鬚是放在被子裡，還是被子外？」經人一問 |
| 1312918208853961 | 2018-02-08 21:30 | 2 | 0 | 這幾天都沒有睡好覺嗎? 地震帶來的恐懼讓你失眠了嗎? 若知道自己是屬於比較敏感、不安的人， 不妨先閉上眼睛、關上耳朵，暫時遠離這些訊息。 花蓮的朋友們，倘若發現自己或是身旁的親友出現恐懼、不安、焦慮、失眠、惡夢或是其他情緒不穩的症狀，記得尋求專業協助!! 詳細的內容可上衛生福利部臉書查詢https://www.facebook.com/mohw.gov.tw/posts/925793984253687 #為花蓮祈福 #創傷壓力症候群 #恐懼不安焦慮失眠惡夢 超連結 HEALTH.UDN.COM
震後陰霾揮之不去？ 醫師：小心創傷後壓力症候群 | 元氣網強震後許多民眾惶惶不安，醫師表示，一般人遭受地震這種具生命威脅的事件後，會出現不安、擔心、緊張、恐懼、害怕等情緒，情緒... |
| 1312914938854288 | 2018-02-08 18:30 | 2 | 0 | 最近地震頻傳，頻得人心惶惶，心也慌慌， 有些人開始出現失眠及惡夢的症狀，小編的室友也害怕到睡不好。 小編提醒大家，讓我們好好調適自己的心情， 耐心陪伴受災的民眾，一起度過難關!! 👨👩👧👦❤️👨👩👧👦❤️👨👩👧👦 #為花蓮祈福 #災後失眠 #創傷壓力症候群PTSD 超連結 HEALTH.UDN.COM
0206花蓮強震後創傷 衛福部小編推超完整懶人包 | 元氣網昨天晚間花蓮發生規模6.0的強震，至今已造成7人死亡、243人受傷、84人失聯，部分民眾在強震後失去家園，深夜裹著棉被... |
| 1312786762200439 | 2018-02-08 11:47 | 3 | 1 | 請大家一起為花蓮祈福 🙏
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目錄 | 災難心理重建Q&A本電子書原始檔來自於衛生福利部心理及口腔健康司網站，於0206台南大地震期間將原電子檔轉換為線上Gitbook型式。 |
| 1298085497003899 | 2018-02-07 19:00 | 2 | 0 | 從讀書時期，小編就立志要早睡早起讀好書， 但「早起」每每敗給被窩裡的溫暖，工作後也沒有贏過…😅 #早睡早起還是睡到自然醒 #無痛早起 #睡到自然醒 超連結 MANAGERTODAY.COM.TW
叫醒我的不是鬧鐘，而是睡到自然醒！夜貓子也能無痛早起的13個方法｜經理人「天啊，我還是好想睡！真的很不想起床……」每天鬧鐘響起的時刻，腦中是否充滿這種念頭呢？還沒睡夠就得起床的無奈，似乎從學生時期就存在著，進入職場後更是有增無減…… 許多專家強調睡眠與生理時鐘的關聯性， |
| 1311476558998126 | 2018-02-06 14:30 | 1 | 0 |
分享 睡眠管理職人
【如何改善睡眠品質？】 常覺得雖然睡了一夜，但醒來時仍感到非常疲勞？<br> 到底該如何才能達到深層睡眠好好休息呢？<br> 睡眠管理職人表示，其實只要掌握<br> 👉「增加睡眠驅力」<br> 👉「降低清醒系統」<br> 這兩大關鍵，就能讓自己睡得更好唷！ … 更多<br> 一般來說，夜間睡眠是由淺眠、深層睡眠、作夢睡眠，這幾個階段不斷交錯循環，若是平常睡眠驅力足夠（身體夠累、夠想睡），或是清醒程度維持較低（如沒有壓力事件、沒有不良睡眠習慣等），睡眠過程中就比較能維持在深層睡眠，而不至於在淺眠期醒來，也就能達到一夜好眠的目標。 <br> 因此，想要提升睡眠品質，就要朝著這兩個方向努力： <br> 1⃣. 增加睡眠驅力：最容易的方式就是大量消耗自己的體力，身體夠累，睡眠驅力自然也就較強。常見的方式包括規律從事333運動，平常若沒有睡意就不要躺在床上，白天也要減少賴床的時間；此外，若有午睡習慣時可縮短時間，最多以半小時為限，也建議在下午3點前午睡，以幫助身體累積疲勞感，晚上才能睡得更好。 <br> 2⃣. 降低清醒系統：在睡前最好要從事一些輕柔舒緩的活動，讓大腦逐步慢下來，以銜接睡眠情境。在實際執行上，要放下心中的煩惱、減少壓力來源、避免在睡前1至2小時使用3C產品、或從事激烈運動；或是也可以在睡前運用15至30分鐘伸展筋骨、練習腹式呼吸(註)或肌肉放鬆法，都有助於讓身體和大腦放鬆喔！ 註：腹式呼吸影音訓練👇👇👇<br> https://www.facebook.com/craftsleeper/videos/1466913006662022/ <br> 文：李偉康臨床心理師<br> 圖：健談 havemary.com
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| 1310686805743768 | 2018-02-05 19:00 | 7 | 0 | 7招正確使用安眠藥，3招放鬆心情找睡意 最近天氣都冷吱吱~ 大家記得好好保暖唷!! #正確使用安眠藥 #安眠藥 #正確用藥睡睡平安 超連結 COMMONHEALTH.COM.TW
吃多會上癮？7方法用對安眠藥 - 康健雜誌台灣每四個人就有一個睡不好，也有不同程度的睡眠障礙。根據食藥署統計，國人每年服用超過3億顆安眠藥，不吃怕睡不著，吃了又怕上癮、變得更依賴，到底該怎麼辦？ |
| 1297562760389506 | 2018-02-02 19:00 | 6 | 0 | 睡前做好身體的關機準備相當重要， 除了有助於睡眠外，靜下來為明天做好準備， 才不會讓自己隔天一早在手忙腳亂中渡過~ #睡前身體關機 #睡前大腦關機 #睡前那些小事 超連結 COMMONHEALTH.COM.TW
睡前做到８件事，讓身體好好關機～ - 康健雜誌大腦日理萬機，格外需要被善待。每日早晨謹慎開機，每晚妥善關機，才能讓大腦順利調適、運轉。 |
| 1297561017056347 | 2018-02-01 19:10 | 3 | 0 | 想到要加班就先預設自己無法睡好覺嗎? 10個秘訣報你知!! #加班依舊好睡 #加班睡不好 超連結 CW.COM.TW
10個秘訣，加班晚歸依舊睡好覺｜天下雜誌平常還算好睡，一到加班，回家後就算聽音樂、看書、數羊……，還是很亢奮，翻來覆去睡不著。但隔天還是要準時上班，怎麼辦？ |