sleepverywell
Month: 2014-05
| 文章ID | 時間 | like | comment | 內容 |
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| 474889402656850 | 2014-05-30 12:53 | 37 | 0 | 再撐半天!就能享受不用設定鬧鐘的端午假期(OS:能多一天假期是上班族的小確幸)
分享 我是馬克
五哥，多謝你的協助，晚安....
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| 472846596194464 | 2014-05-29 12:00 | 4 | 0 | 中醫所歸類的五種失眠體質!長期失眠的民眾，若經西醫診治仍無效果，或許可考慮透過中醫調整失眠體質! http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=32736 超連結 UHO.COM.TW
5大失眠體質 對症下藥一覺到天明 - uho優活健康網（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台灣失眠人口越來越多，甚至須吃安眠藥才能入睡的重度失眠患者更是大有人在，根據統計，我國至大約有三成的人，多多少少都有失眠的問題，而現代台灣人，又需面對來自各方的壓力與愁苦，更是壓得民眾喘不過氣，失眠問題又越趨嚴重，恐怕讓安眠藥一顆接一顆，卻又無法好好入睡 |
| 472846489527808 | 2014-05-28 12:00 | 6 | 0 | 好不容易入睡卻被惡夢驚醒!夢中的情境總讓人揮之不去~"~，以下將與大家分享10種常見的噩夢及其所傳遞的訊息，大家不妨參考看看。 http://www.life.com.tw/?app=view&no=128982 超連結 LIFE.COM.TW
你常做的十種噩夢！原來惡夢裡這些代表的是...世界很可怕，有時就算睡覺也擺脫不了恐懼。噩夢是人類普遍的困境，據估計2-6%的人每周至少做一次噩夢。蒙特利爾大學夢與噩夢實驗室指出青少年是噩夢高發年齡，學前兒童和老年人噩夢較少，女性噩夢要比男性多。雖然做噩夢是非常不爽的，但夢境學家越來越確定噩夢是一種潛意識的情緒規劃，在夜晚驅趕你的緊張與惶恐。讓我們一起來看看最常見的10種噩夢及它們說傳遞的訊息吧：1.失足每個人都曾夢到過因各種原因被 |
| 472845882861202 | 2014-05-27 12:00 | 21 | 0 | 10至17歲青春期是生長關鍵期，然而此階段的國高中生課業壓力大，睡眠不足又睡不好，恐影響生長發育，建議睡前來份「優酪香蕉核桃飲」或「南瓜豆漿」，補充色胺酸、鈣質、鎂等助眠營養素，幫助孩子ㄧ夜好眠。 http://ppt.cc/SGRh 超連結 TW.NEWS.YAHOO.COM
睡眠長高法！偷偷喝香蕉核桃飲10至17歲青春期是人生生長潛力最大的時期，想要高人一等，睡眠充足絕對不能少，偏偏現代國高中生課業壓力大，睡眠不足又睡不好，長高之路，困難重重。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸建議，睡前不妨來份「優酪香蕉核桃飲」或「南瓜豆漿」，補充色胺酸、鈣質、 |
| 472844926194631 | 2014-05-26 12:59 | 42 | 1 | 可怕的wifi！晚上睡覺一定要關閉(>﹏<) http://www.life.com.tw/?app=view&no=129233 超連結 LIFE.COM.TW
可怕的wifi！晚上睡覺一定要關閉～太可怕了!晚上要關手機，要關wifi睡覺!wifi居然能殺死植物。 五個來自丹麥的初中女生，做了一項震驚整個科學界的實驗。如果你知道了這個實驗結果一定會大吃一驚，或許你就不會天天開著你的WiFi睡覺了。 她們在使用手機的過程中發現，如果晚上不關手機，並且將手機放在離自己很近的位置睡覺，那麽第二天早上就無法集中精神上課。這讓她們懷疑手機輻射會對人體造成非常大的影響，導致睡眠質量下降。她們因 |
| 469061983239592 | 2014-05-23 12:30 | 5 | 0 | 除了食用擾眠的食物外，如果有失眠的情形可能是憂鬱症的症狀，建議應趕緊就醫尋求改善的方法。 http://ppt.cc/XXlE 超連結 TW.NEWS.YAHOO.COM
醫療觀點-失眠 憂鬱症主症狀 逾2周速就醫〔自由時報記者魏怡嘉／台北報導〕全國自殺防治中心副執行長、林口長庚醫院精神科主治醫師張家銘表示，失眠是現代人常有的問題，但如果失眠問題持續超過兩個星期 ... |
| 469061813239609 | 2014-05-22 12:30 | 6 | 0 | 繼芹菜、乾酪、麥片以及大豆可能導致失眠外，今天繼續跟大家分享8種會擾亂睡眠的NG食物。 http://www.top1health.com/Article/76/18686 超連結 TOP1HEALTH.COM
吃巧克力會失眠？8大擾眠NG食物 | 20140516 | 華人健康網你也有失眠的困擾嗎？根據台灣睡眠醫學會的「2013年國人睡眠大調查」指出，全台慢性失眠症盛行率約等同於每5人中就有1人失眠，包含入睡困難、睡眠品質不佳及早醒等失眠症狀，且年齡越高失眠比例也越高。 |
| 469061713239619 | 2014-05-21 12:30 | 6 | 0 | 根據調查顯示，銀髮族平均每4人就有1人失眠，建議老年人如有不清楚之處，應多向醫師或藥師諮詢正確安眠藥的使用方法，切勿聽信偏方亂服用藥物。http://www.cna.com.tw/news/ahel/201405140166-1.aspx
超連結 CNA.COM.TW
失眠又怕藥上癮 藥師籲多諮詢 | 生活醫藥 | 中央社即時新聞 CNA NEWS（中央社記者楊思瑞台南14日電）許多老年人常面臨失眠的困擾，但就醫拿藥後常因擔心副作用而不敢服藥，藥師建議應充分向醫、藥師諮詢，勿聽信偏方。 | 生活醫藥 |
| 469061586572965 | 2014-05-20 12:30 | 16 | 0 | 7種失眠的情形以及解決的方法 http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/news.xinhuanet.com/fashion/2014-05/14/c_126468687.htm 超連結 BIG5.XINHUANET.COM
失眠的7種情形及解決之道-新華網失眠的7種情形及解決之道---導語：專家說：“該是我們像重視營養和鍛煉那樣重視睡眠的時候了。婦產科專家麗貝卡‧布斯說，女性激素分泌水平波動或減少容易讓人失眠。早上起來最好先看到強光，這樣會使體內生物鐘適應較早的作息規律。 |
| 469060629906394 | 2014-05-19 15:11 | 2 | 0 | 6秒內入睡的功力應該是很多失眠者所嚮往的能力吧XDD http://www.life.com.tw/?app=view&no=126498 超連結 LIFE.COM.TW
看了....保證6秒鐘會笑出來~本篇文章摘取自網路，如有不適當或對文章出處有疑慮，請來信與我們告知，我們將會在最短時間進行撤除 |
| 463409057138218 | 2014-05-16 12:00 | 9 | 0 | 睡覺訣竅:夜晚一定得熬夜工作的人正子時(23點15分)停下工作睡5分鐘，等於睡6個鐘頭的效果。 http://www.life.com.tw/?app=view&no=123624 超連結 LIFE.COM.TW
睡覺訣竅教你睡五分鐘等於六鐘頭，值得收藏一輩子的秘密！睡覺的訣竅通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，并非我們需要那么久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭。就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量 |
| 463408793804911 | 2014-05-15 12:00 | 0 | 0 | 你是否有達到每週357的運動原則?許多上班族因白天抽不出時間運動，因此改利用晚上做運動。睡前大汗淋漓或許會感到全身舒暢，但太過激烈的運動，小心造成失眠的反效果唷! http://ppt.cc/Q1MN 超連結 MAG.UDN.COM
夜間運動太興奮 當心失眠 - 運動天地 - 養生百科 - udn健康醫藥越來越多人喜愛運動流汗的感覺，不但能排除工作壓力，也能幫助身體健康，但由於平時上班忙碌，白天根本抽不出時間，只能下班回家再做安排，所以夜晚運動人口越來越多... |
| 463408567138267 | 2014-05-14 12:00 | 2 | 0 | 長期熬夜或失眠者照過來!13種天然食材幫你排掉體內堆積的毒素。 http://www.life.com.tw/?app=view&no=117592 超連結 LIFE.COM.TW
值得看看！長期熬夜或失眠，怎麼給身體排毒？值得看看！長期熬夜或失眠，怎麼給身體排毒？ 夜深人靜的時候，總有那麼一群人在亢奮之中，習慣了熬夜的，不得不熬夜的都有。熬夜積毒，傷皮膚，讓你老得快，嚴重的還引發疾病。當慣了夜貓子的你可要記得排毒，吃什麼可以排毒?小編推薦13種健康食品，快給你的身體排毒吧。 經常熬夜的朋友們，體內容易沉積各種各樣的毒素，容易出現皮膚變差、衰老加快等現象，嚴重者還可能導致一些列的疾病 |
| 463408440471613 | 2014-05-13 12:00 | 1 | 0 | 嗜睡症除了晚上睡眠不足外，身體缺乏維生素D也會讓人感到昏昏欲睡，沒精神! http://ppt.cc/kwfX 超連結 HEALTHWORLD.TW
維生素D正在流失？檢視8大症狀現代人忙碌工作，上班族進辦公室後便開始一天的工作，直到下班回家太陽都已下山，日復一日。曾想過這樣的你可能已經在不知不覺中缺乏維生素 D 嗎？ 維... |
| 463408290471628 | 2014-05-12 12:00 | 0 | 0 | 2014台灣睡眠醫學學會最新調查結果出爐，銀髮族平均每4人就有1人失眠！ http://ppt.cc/gy6m 超連結 SLEEP321.COM.TW
2014台灣睡眠醫學學會最新調查，銀髮族平均每4人就有1人失眠！ | Sleep321由台灣睡眠醫學學會主辦、台灣武田公司贊助的「65歲以上國人睡眠大調查」結果顯示，全台65歲以上國人，有失眠經驗的比例高達50.8%，代表平均每2人即有1人每周至少一次有入睡困難、淺眠或是過早醒來無法入睡的失眠經驗。調查也指出，65歲以上的「慢性失眠症」盛行率也有27%，明顯高於19-59歲國人的失眠盛率(19.3%)。也就是說，台灣65歲以上慢性失眠比例約在1/4左右，即每4位65歲以上民眾，至少就有一人深受慢性失眠之苦。 |
| 461187154027075 | 2014-05-09 12:00 | 3 | 0 | 大家是否家中堆滿了各類型的枕頭，卻仍找不到最適合的那一個?!下次買枕頭記得以填滿後腦空隙為原則，讓你從此也能”高枕無憂”。 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=507329&kdid=AR10&r=7 超連結 MAG.UDN.COM
挑選枕頭 要填滿後腦空隙 - 睡一宿好覺 - 疾病大全 - udn健康醫藥徐永南說，因為每一個人的頭形、脖子長度不同，不可能會有一個適合每個人用的枕頭，加上各人睡眠習慣有異，加強了挑選枕頭的難度。「如果真要講究起來，習慣側睡和習慣仰躺的人，適合的枕頭就不同。」 |
| 461187060693751 | 2014-05-08 12:00 | 2 | 0 | 充足睡眠不僅可以讓人氣色變好還能增加知識的靈感與洞悉能力唷。 http://ppt.cc/n7dC 超連結 SLEEP321.COM.TW
上帝在夢裡放了靈感：睡出好創意！ | Sleep321 |
| 461186820693775 | 2014-05-07 12:00 | 2 | 0 | 磨牙不是病，但吵起來真是要枕邊人的命@@磨牙的習慣並非無解，醫師建議可以從良好的生活作息、以及改善飲食做起唷。 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=510797&kdid=AR10&r=2 超連結 MAG.UDN.COM
三種身體現象 睡覺易磨牙 - 睡一宿好覺 - 疾病大全 - udn健康醫藥晚上睡覺會磨牙常因情緒緊張、焦慮。中醫師陳玫妃表示，磨牙是由咀嚼肌持續地收縮所引起，在中醫屬於「嚙齒」、「咬牙」、「齘齒」等範疇。 |
| 461186754027115 | 2014-05-06 12:00 | 3 | 0 | 挑燈夜戰k書是否真有效率?科學研究發現學習新知後擁有充足的睡眠才是提高學習效率的好方法! http://ppt.cc/qPTm 超連結 SLEEP321.COM.TW
別讓你的學習輸在睡不夠 | Sleep321 |
| 461186470693810 | 2014-05-05 16:10 | 3 | 0 | 之前小編曾與大家分享過”睡眠不足車禍風險高”的資訊，在泰國有個健康機構利用創意廣告的方式，加深大家對疲勞駕駛所帶來危險的印象。 http://www.niusnews.com/=P27iui75 超連結 NIUSNEWS.COM
睡飽再上路！讓你看見疲勞駕駛有多危險的廣告 | 微文青 | 妞新聞 niusnews「開車不喝酒，喝酒不開車」，這句標語早已印在大家腦海裡了吧！酒駕的代價是我們不敢想像的，但比較少人探討的疲勞駕駛，其實也非常危險，一起看看這 |
| 455203807958743 | 2014-05-02 12:30 | 2 | 0 | 睡眠不足肌膚暗沉、眼皮鬆弛、黑眼圈都會找上門，讓人看起來顯得憔悴。與其塗抹昂貴的保養品，倒不如保持充足的睡眠讓精神跟著變好^.< http://www.niusnews.com/=P2yu7663 超連結 NIUSNEWS.COM
為什麼睡不好會變醜？5個必須要睡美容覺的理由 | 美人計 | 妞新聞 niusnews沒在開玩笑，最近科學證實，睡不好或睡太少，人真的會變醜！只是原因究竟是出在哪，一起來看看吧。 先來看看 |
| 455203681292089 | 2014-05-01 12:30 | 0 | 0 | 衛教資訊:失眠的好朋友「助眠小藥丸」(下)(轉載自雙和醫院) 【註:有關內文所提及其他藥物及食品(如褪黑激素(Melatonin))，含量在20ppm(百萬分之二十)以上屬藥品，故民眾未經核准勿擅自輸入、製造或販賣，將依違反藥事法規定處辦。(詳見藥物食品安全週報第372期；連結網址http://www.fda.gov.tw/TC/PublishOther.aspx?pn=8)】 http://www.shh.org.tw/UI/B/B10210.aspx?id=57&type=E&id2=A1658 超連結 SHH.ORG.TW
:::衛生福利部雙和醫院(委託臺北醫學大學興建經營):::上週我們談了失眠的治療方式和兩種主要的助眠藥物，這個星期就讓我們繼續看看一些其他具安眠作用、但一樣不能隨便亂吃的藥物啦～ |