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服用安眠藥為什麼停不了？ - 健康部落格 -

不少患者在精神科門診提出疑問：「我吃了好幾個月，甚至好幾年，為什麼安眠藥停不了？」「為什麼越吃越多顆還是睡不好」沒有人天生失眠失眠往往從很小的生活變化開始，例如生病或身體不舒服；生理時鐘打亂：熬夜、輪班、出國；環境干擾、換房間、家人打呼；長期喝酒；過度提神-白天攝取太多咖啡因等。許多人最初在門診要求吃些安眠藥，好好睡一覺，但當中有少數人服用幾週後，想要停，卻又擔心睡不好。原本在內外科門診拿安眠藥，越吃越多，醫師建議轉診身心科，就醫時，往往已經忘記當初為什麼...

顧好睡眠品質 避免心血管疾病

心肌梗塞，這可能與睡眠品質有關！花蓮門諾醫院表示，重度的睡眠呼吸中止與心血管疾病的死亡率，也有相關性，特別開辦「睡眠生理檢查門診」，邀請20多位遊覽車司機一起認識睡眠（梁國榮報導）門諾醫院神經內科醫師王志弘表示 ...

熱敷脖子5大好處！提神、助眠、還有...

提神只能喝咖啡？睡不著只能喝牛奶？促進代謝只能運動？錯了！以上這些問題，熱敷脖子也有幫助！中醫師表示

讓你倒頭就睡！防失眠4點後別喝它

【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】根據台灣睡眠醫學會的最新調查結果，台灣每5人就有1人有失眠困擾，除了藥物治療以外，從日常飲食中也可以從「吃」來解決睡不著的問題喔！什麼食物可以讓你晚上睡得香甜？什麼又會讓你興奮的睡不著呢？

睡眠品質升級！窗戶開小縫睡更好

【華人健康網記者孫以琳／台北報導】讓睡眠更放鬆的關鍵是什麼？高達九成的德國人認為是「空氣清新」！在美國國家睡眠基金會於2013年公開的國際調查當中，比較了6個國家的睡眠狀態，這份報告也指出：有4成的德國受試者幾乎每天晚上都睡得很好，並有超過6成的德國人在週間晚上會睡超過7小時。

高階主管難入眠　生理回饋治療放心睡覺 - 健康醫療網 |

一名在科技公司擔任高階主管的男子，為了要有績優的成就，經常得要開會；然而，只要在開會前一晚，他就會難以入眠，因而求助於心理師。雖然心理師告知是因為工作壓力，但他卻不以為然，直到經由生理回饋治療前後的檢測數據出爐，這才讓他不得不信服。 有人會對壓力不自覺收治這名高階主管的中華民國諮商心理師公會全聯會林萃芬心理師表示，很多人會覺得有壓力，但是也有些人則是對於壓力不自覺，只是出現焦慮、沒精神！這位高階主管就是對壓力不自覺者，他並不覺得工作對他是壓力，只...

何謂良好的睡眠習慣？　睡眠4大要點　趕走失眠痛苦 | ETtoday 東森新聞雲

失眠經驗大家都有，但精神醫學所稱的失眠症，指的是至少連續三個月、每週至少三晚睡不好。連續兩個月每周有四晚睡不好，或者連續四個月每周有兩晚睡不好，可不可以看醫生？只要你覺得失眠問題已經影響生活、學業與工作品質，當然可以。(睡眠習慣,失眠,失眠的認知行為治療,沈政男)

為何人們睡覺總是用「zzz」　背後這段淵源太玄妙了！ | ETtoday 東森新聞雲

現代人嚴重缺乏睡眠，相信許多人都有共同困擾：那就是為何睡覺總是使用「zzz」，而不是其他的字母呢？根據《維基百科》說法，「zzz」常被視作漫畫中的睡覺符號，並用來指稱睡眠狀態，背後還有多種意涵，讓許多人看完都驚呆了！(睡覺,漫畫.ZZZ,字母,美國)

老是忘記對方姓名？　睡足6小時可「補腦」

常常臉孔與姓名對不起來？晚上睡個好覺有幫助！國外最新研究發現，只要能夠在晚上睡個好覺，可以顯著增進正...

季節保健－保暖、補充電解質 預防半夜腳抽筋

中國時報【倪浩倫╱台北報導】「抽、抽、抽筋啦！」相信很多人都有半夜睡覺抽筋的經驗，睡夢中被痛醒的滋味很不好受，隔天起床患部還會痠痛不已。醫師表示 ...

失眠易怒、情緒差　7訣竅睡好不求人

（優活健康網編輯部／綜合整理）睡眠不足對大腦會有什麼不良影響，大家一定都有經驗。像是因頭腦恍惚而使工作進度遲緩、情緒低落、焦躁易怒等──這些都是大腦機能低落所導致的。想要撫慰疲倦的大腦，使其正常運作，攝取充足的睡眠非常重要。以下介紹幾項能提高睡眠品質的訣竅，建議盡量配合就寢前兩小時洗完澡：1）換掉不適合自己的枕頭（情況允許的話，最好連床墊都換掉）。2）光線會使腦部清醒，夜晚可提早關掉房間大燈，只留間接照明，讓身體慢慢進入睡眠模式。3）寢室的光線不要太亮，如月光般的光線最適當。4）電視、電腦、智慧型手機的光線都會使大腦清醒，睡前一小時最好都不要使用。5）喝酒後睡覺，很容易半夜醒來，請盡量不要在睡…

出現耳鳴現象　恐是睡眠障礙導致

(健康醫療網／記者郭明琪報導)你也有耳鳴的困擾嗎，小心恐怕是睡眠問題所引起，多數耳鳴並非是耳朵問題造成，有時因長時間過度呼吸，讓腦神經太興奮 ...

喀喀磨牙口難開？ 顳顎關節要當心

你曾經一覺醒來，覺得臉頰酸軟、張口疼痛，不知前晚夢中到底怎麼了嗎？柏登牙醫黃斌洋醫師表示，上述都是顳顎關節症候群(MPDS)的常見症狀，嚴重時，可能會導致軟骨損傷、牙齒斷裂，也會使咀嚼肌僵硬，出現國字臉等外觀問題，建議可藉由正確診斷與專業咬合板治療以改善症狀。跟著健談圖文認識顳顎關節症候群與常見症狀。 顳顎關節症候群是一種顏面咀嚼肌肉在睡夢時不自覺的收縮反應，亦會產生極大的磨牙現象。 顳顎關節症候群會讓口腔周圍咀嚼肌肉處於興奮狀態，使得口腔與脖子肌肉在睡眠中仍持續緊繃運作，半夜也會出現不自覺磨牙的情況，除了牙齒磨損外，嚴重時甚至會造成牙齒斷裂、臉型垂直高度降低、嘴角法令紋變深、外觀老化、咀嚼肌…