sleepverywell
Month: 2016-07
| 文章ID | 時間 | like | comment | 內容 |
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| 909359455876507 | 2016-07-28 11:00 | 18 | 9 | 【熊好睏】把好眠找回來 你知道辛辣、油膩的食物，反不利於睡眠嗎?因為它們會造成消化系統的負擔，刺激神經，易造成身體負擔；而攝取過多水分，則會被尿意干擾、影響睡眠品質，所以，睡前要避免吃辛辣、油膩的食物及攝取太多水分喔! 留言【@一位朋友，不要再吃消夜囉!】+按讚 資料來源：http://goo.gl/iu34WQ 圖片來源：http://goo.gl/mqNcfH 圖片
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| 908772822601837 | 2016-07-27 11:00 | 3 | 0 | 【熊學堂】遇到失眠的情況，一定要吃安眠藥嗎? 引起失眠的原因有很多，包括焦慮、壓力大、情緒問題、身體疾病等等。因此，遇到失眠的問題應主動就醫，找尋失眠的原因，而不是一定要吃安眠藥。通常先建議了解自己失眠的原因，尋求改善的方法，如果仍有失眠問題，再與醫師討論是否使用需要使用助眠藥物。 【分享】睡眠問題找醫師 圖片來源：http://goo.gl/dRkPlb 圖片
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| 907832379362548 | 2016-07-26 11:00 | 4 | 0 | 【熊藥緊】服用安眠藥不能自行增加劑量! 30… 更多 歲的韻蓉原本是房仲公司的業務，逢台灣房地產熱，業績表現亮眼，家人親友全引以為傲，經常受眾人稱羨和誇讚，五年內韻蓉從一個小業務升為主管，但卻也讓她漸漸迷失自己，待人處事變的嚴厲挑剔，漸漸的她也開始受到同事的排擠。不過，在業績好的時候，韻蓉非常忙碌，並沒有發現別人對她的不滿與批評，但2008年金融風暴來襲，房地產市場一夕凍結，她的業績也一落千丈，此時，她也發現沒有人願意幫她，甚至還在她面前冷言冷語奚落她。因此，她開始失眠。就醫後，醫師開給她安眠藥，不過工作上和經濟上帶給她的壓力，讓她難以成眠，便擅自提高劑量，從一天五、六顆到的一天五、六十顆，終於讓她無法工作。家人發現韻蓉頻繁的就醫，經由關心溝通後，選擇固定醫療院所就醫，韻蓉按照醫院的治療，加上家人支持鼓勵，到現在已成功戒除藥癮，每天頂多只用一顆安眠藥。戒除藥癮的韻蓉，又順利回到職場，也更懂得謙卑的待人處事，重新擁有了一個健康而美好的人生。 【分享】小熊提醒大家，用藥須遵循醫師指示，切勿擅自增加劑量喔! 圖片來源：http://goo.gl/4Qbeh1 圖片
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| 907535592725560 | 2016-07-25 15:48 | 3 | 0 | 【熊學堂】行為治療法Part3-逆向操作法，徹底解決失眠大煩惱 睡不著，會讓自己心情更焦慮，既然焦慮已產生，乾脆讓自己清醒，想些快樂的事情，讓自己心情愉快，消除對睡眠的恐懼，解決失眠困擾;這個方式就是逆向操作法。粉絲朋友試過嗎?試過的請按【讚】 圖片來源：https://goo.gl/e0PNnk 資料來源：http://goo.gl/UA3Gf9 圖片
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| 905694519576334 | 2016-07-22 15:42 | 46 | 0 |
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| 905694502909669 | 2016-07-22 15:42 | 30 | 0 |
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| 905600552919064 | 2016-07-22 11:02 | 8 | 2 | 【熊促咪】休閒運動也能助好眠☀ 很快的一周又過啦~ 周末假日大家該不會就呆在家宅宅度過吧? 難得休息日，除了陪伴家人，也可以一起外出踏青，動動身體也能助好眠唷！小熊已經決定假日要去騎車享受人生囉，你們呢? 留言【小熊~我假日要______！】+按讚 【分享】腳踏車踏青好路線>> http://goo.gl/CViL51 圖片來源：https://goo.gl/8kLzXo 圖片
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| 904452729700513 | 2016-07-20 15:24 | 39 | 7 | 粉絲們，打起精神來～～別再打瞌睡囉！ 有沒有去選購一顆好的枕頭呢？讓自己有一個好的睡眠品質真的很重要！不管如何，現在的各位一定要跟小編一樣打起精神，發號施令，讓得獎者受最熱烈的祝賀。現在我們就一起留言【滿心歡喜的恭喜你，下次得獎一定是我!】+按讚 ※得獎粉絲注意事項: 1.得獎與備取名單>>https://goo.gl/Hx0Cgn… 更多 2.正取得獎者須於105年7月26日23:59前回傳主辦單位個人資料(包含:收件人姓名、電話、通訊地址)，若資料不實、有誤，以致無法聯繫得獎人及無法寄送獎品，則視為棄權，經主辦單位確認後，將依序由備取名單獲獎。 3.如獎項因得獎正取人選棄權，產生備取名額，主辦單位將依該獎項備取序位，主動以臉書訊息通知備取人，不另行公告。 4.備取人經通知後，請於105年8月1日23:59前回傳主辦單位所需資料。 5.每波贈品寄送採統一寄送方式，於全部得獎者繳交資料完成後 2-3 天作業時間統一寄出。 6.以上說明如有未盡之處，得由主辦單位解釋與補充。 圖片
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| 904359623043157 | 2016-07-20 11:02 | 6 | 0 | 【熊好睏】一起破除睡眠大迷思 哈摟~粉絲們下午好唷! 一起破除睡眠大迷思第3part來囉！失眠者除了前面幾天提的迷思，第三個迷思是什麼呢? 答案是:「聽說晚上10到凌晨2點是最好的睡眠時間，10點到了，我要趕快去睡覺。」，其實生理時鐘會隨著每個人的狀況而調整，如果你的睡眠時間是凌晨2點到早上10點，深睡期就是凌晨2點到5點，生長激素大量分泌時間也會跟著變動唷，最重要的就是要養成固定的睡眠時間哦。 【分享】給朋友們一起破除睡眠迷思吧！ 資料來源: http://goo.gl/UA3Gf9 圖片來源：http://goo.gl/DhQlZK 圖片
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| 903762396436213 | 2016-07-19 14:22 | 10 | 1 | 【熊藥緊】正確服用安眠藥 粉絲們，午安☀☀ 今天熊熊來跟想給大家一部關於怎麼正確使用安眠藥的影片唷！短短30秒但是會讓人想在按下重播鍵，廢話不多說，來看影片囉! 留言【@一位好友，一起看看如何正確服用安眠藥吧!】+按讚 圖片來源http://goo.gl/nV3lNA 影片
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| 901153516697101 | 2016-07-15 11:01 | 5 | 0 | 【熊學堂】行為治療法Part2-睡眠限制法 熊熊提供睡眠限制法訊息，提供粉絲。睡眠限制法：簡單來講，就是找出自己的睡眠時間，提升睡眠效率。 睡眠限制法的作法:先做14天的睡眠日記，記綠14天裡自己的每晚躺床時間，真正睡著時間，有睡眠障礙的人，會驚訝自己每晚花許多時間在床上，但實際多半是清醒的時間，按照這樣的分析，算出自己真正的睡眠時間，每晚按這樣的時間，提前半小時上床，培養睡意，進而養成規律的睡眠習慣。 此方法並非要限制睡眠時數，而是限制自己在床上清醒的時間，進而睡得更有效率也更深沉。 【分享】睡眠限制法! 資料來源: http://goo.gl/DegY3T 圖片來源：http://goo.gl/llIWoq 圖片
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| 900549696757483 | 2016-07-14 11:07 | 12 | 0 | 【熊藥緊】焦慮或憂鬱也會導致失眠 晨婷今年 36… 更多 歲，是一位家庭主婦。由於丈夫經營企業有成，看似美好的生活，但晨婷過得並不快樂。婚後在夫家的要求下，她放棄了熱愛的工作，但夫家卻依舊嫌棄她的家世，對她並不疼愛，甚至頤指氣使，最讓她難過的是，連丈夫也沒有替她說話，更常和她發生爭吵或冷戰。婚後生活不順的晨婷，開始出現情緒低落、易怒的狀況，經常入睡困難，因此就醫諮詢，鄰近的內科診所開給她安眠藥，每天睡前一顆，可以幫助入睡，並可維持數小時的睡眠。漸漸的，晨婷只要無法入睡時就會自行增加藥量，而後她發現自己出現了失憶的狀況，完全不記得前一天發生的事情，還有幾次她因為安眠藥不夠吃，出現了癲癇發作等戒斷症狀而被送到醫院急診，醫生勸說下，她才接受了精神科的協助戒除藥癮。 經過治療後，晨婷彷彿脫胎換骨般重新檢視自己的人生，讓她想起其實在婚前，她也擁有不錯的工作和經濟收入，養活她和母親也不困難，因此晨婷決定離婚重新找回自己，重新擁有一個美好的、全新的人生。 【分享】小熊提醒大家，長期失眠患者，多半有長期焦慮或憂鬱的問題，唯有解決焦慮與憂鬱的問題，才是治療失眠最根本的辦法，千萬不可自行增加劑量。 圖片來源：http://goo.gl/WvLlCS 圖片
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| 899974796814973 | 2016-07-13 15:28 | 46 | 5 | 粉絲們，午安呀！😄😄😄 下午有沒有想昏昏欲睡的感覺呢💤💤？現在要公佈既緊張又刺激的得獎文唷！你有參加我們【小小動作，增添好眠生活】活動嗎?現在快來一起看看得獎名單吧！同時也一起【按讚】恭喜得獎人喔！！🙌🙌🙌 ※得獎粉絲注意事項: 1.得獎與備取名單>>https://goo.gl/zSMtzV… 更多 2.正取得獎者須於105年7月19日23:59前回傳主辦單位個人資料(包含:收件人姓名、電話、通訊地址)，若資料不實、有誤，以致無法聯繫得獎人及無法寄送獎品，則視為棄權，經主辦單位確認後，將依序由備取名單獲獎。 3.如獎項因得獎正取人選棄權，產生備取名額，主辦單位將依該獎項備取序位，主動以臉書訊息通知備取人，不另行公告。 4.備取人經通知後，請於105年7月26日23:59前回傳主辦單位所需資料。 5.每波贈品寄送採統一寄送方式，於全部得獎者繳交資料完成後 2-3 天作業時間統一寄出。 6.以上說明如有未盡之處，得由主辦單位解釋與補充。 圖片
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| 899889000156886 | 2016-07-13 11:05 | 4 | 0 | 【熊促咪】一起破除睡眠大迷思 哈囉~粉絲們下午好唷! 一起破除睡眠大迷思第2part來囉！你知道失眠者第二個迷思是什麼呢? 答案是:「睡不著應該是不夠累吧！睡前來跑跑步好了。」運動雖然可以幫助放鬆，但失眠時放鬆的速度會變慢，所以睡前的劇烈運動，反而會容易造成睡眠品質更差喔！ 【分享】給朋友們一起破除睡眠迷思吧！ 資料來源：http://goo.gl/WUWKIh 圖片來源：http://goo.gl/8MgLjE 圖片
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| 899325700213216 | 2016-07-12 11:06 | 11 | 4 | 【熊好睏】適度放鬆睡個好眠 熊熊今天要教大家怎麼適度放鬆、降低壓力，一起睡個好覺喔！大家可以試著在睡前 2 個小時可泡個舒服的熱水澡、睡前多想想快樂的、有趣的事穩定心情，並養成上床前 1 小時靜下心來，避免情緒激動，就可達到睡前的放鬆囉! 留言【@一位好友，一起睡個好眠吧!】+按讚 資料來源：http://goo.gl/Uj5MSs 圖片來源：http://goo.gl/WMaIvI 圖片
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| 898808216931631 | 2016-07-11 15:29 | 995 | 1002 | 粉絲們午安~小編覺得想要晚上好入眠，挑選一顆適合自己又好睡的枕頭真的很重要！所以大家知道想安穩的走進夢鄉，圖中哪一條路線才是正確的了嗎? 即日起至7/17，快來找出答案並留言：【小編我找到答案囉！要走_____路線就能好入眠，@一位好友，你覺得呢?】就有機會帶走 牛奶盒迷你草莓植栽及7-11禮劵 500元唷! 活動方式 : 1.加入粉絲 2.留言：【小編我找到答案囉！要走_____路線就能好眠，@… 更多一位好友，你覺得呢?】+按讚 3.贈品牛奶盒迷你草莓植栽*3名及7-11禮劵 500元*2名 4. 【分享】和大家一起討論 5.得獎公佈：7/20(三) 抽獎注意事項： 1、 請得獎者務必在105年7月26日(二)23：59前，上「睡睡平安粉絲團」回覆收件資訊：收件人姓名、地址、電話（逾時不候），為了避免得獎者不知道自己中獎，小編也會以私訊提醒得獎訊息！若未在期限前完成資料回覆，或資料缺漏不齊，導致贈品無法寄達者，即視同放棄得獎資格，將由候補名單依序遞補，不得異議。 2、每人(FB帳號)限獲獎一次，中獎人不得要求更換獎項或兌換現金，亦不得將中獎資格讓與其他人，違反前述規定之中獎人，或發現中獎人資格不符（含活動參與行為是否有人為操作、蓄意偽造、透過任何電腦程式參與活動、詐欺或以任何其他不正當手段進行參與等）因上述情形所獲得之活動資格或獎項，將取消其中獎資格。 3、個資蒐集聲明事項：因辦理本活動，蒐集、處理或利用您的個人資料時，皆以尊重您的權益為基礎，並遵守中華民國「個人資料保護法」規定。 圖片
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| 898736150272171 | 2016-07-11 11:41 | 7 | 0 | 【協力廣播🔈🔈】尼伯特風災，衛福部相關措施資訊❗❗ 請大家協助分享給台東或其他災區的朋友們喔： 💊 健保費用補助：將給予受災居民健保費補助，減少經濟負擔。健保諮詢服務專線：0800-030-598。 ❤ 心理復健：如因風災而有心理困擾或壓力，可撥打本部24小時免付費安心專線：0800-788-995，提供免費心理諮詢。 🏥… 更多 就醫資訊：馬偕醫院台東分院、台東基督教醫院、衛生福利部臺東醫院、台東榮民醫院、台東聖母醫院今日門診均正常。【向辛苦的醫護人員致敬！】 💰 重大災害募款：臺東縣政府臺東縣社會救助金專戶：臺灣銀行臺東分行023-038-295107；衛福部亦將協助加速受理民間團體勸募的申請。 👨 災民協助：本部已啟動跨縣市合作及支援機制，並就臺東縣政府截止7月10日所需水電專長志工8位、鐵工52位，合計60位志工，請花蓮、屏東、高雄等鄰近縣市協助支援。也呼籲有水電、鐵工專長的志工加入救災及重建行列，有意者請向臺東縣社會處高忠雲副處長 (電話:0921-579-193) 聯繫。本部也持續督導臺東縣政府儘速發放死亡、重傷、安遷等救助金，以利災民後續復原重建工作。 💪 災區防疫：疾管署提醒：清除病媒蚊孳生源、預防登革熱，清理家園勿赤腳及穿拖鞋，避免感染鉤端螺旋體、類鼻疽及破傷風，注意飲食及環境衛生，預防腸道傳染病！ http://www.mohw.gov.tw/news/572155562 -- 版工OS：這幾天許多同仁長官輪番前往台東，衷心希望災區在大家齊心協力下，快快恢復原本的面容！❤ -- 圖片來源：Steve Snodgrass @ flickr cc-by 2.0 (https://goo.gl/GlQbBa) 超連結 MOHW.GOV.TW
衛生福利部 - 尼伯特颱風過境，風災後請落實環境整頓及飲食衛生，防範疫病威脅尼伯特颱風挾帶強風豪雨襲台，造成部分地區傳出災情。疾管署提醒，民眾災後清掃家園務必落實下列防疫措施，並留意飲食衛生，以降低傳染病感染風險： 一、 清除病媒蚊孳生源，預防登革熱 風災後一週為登革熱防治關鍵期，民眾應儘速做好環境整頓，主動巡視居家環境，並清除戶內外積水容器，如輪胎、鐵鋁罐、帆布、寶特瓶、盆栽墊盤等，以降低社區病媒蚊密度，減少登革病毒傳播。 二、 清理家園勿赤腳及穿拖鞋，避免感染鉤 ... |
| 896949497117503 | 2016-07-08 10:53 | 9 | 1 | 【熊學堂】什麼是失眠呢? 失眠是什麼呢? 失眠其實就是一種睡眠障礙，但對失眠的定義有不同的說法，提供常見的定義: 美國精神醫學會DSM-IV對睡眠障礙定義： ◆ 連續睡眠障礙時間長達一個月以上。 ◆ 睡眠障礙的程度足以造成主觀的疲累、焦慮或客觀的工作效率下降、角色功能損傷。 世界衛生組織 (World Health Organization, ICD-10) 對失眠有以下的定義: ◆… 更多 難以入睡，難以維持睡眠狀態，睡眠質素差 ◆ 睡眠問題每星期至少三次，至少持續一個月 ◆ 日與夜也想着睡眠問題所帶來的影響 ◆ 睡眠問題令患者有明顯困擾及影響其日常生活 熊熊提醒大家:不論失眠的定義為何?若影響到日常生活和工作時，請一定要及早就醫，接受合適的幫助及治療。 留言【@一位好友，你有這些症狀嗎?】+按讚 資料來源：http://goo.gl/lQhR25 圖片來源：https://goo.gl/sORmTS 圖片
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| 896411400504646 | 2016-07-07 10:59 | 8 | 1 | 【熊藥緊】服用安眠藥後應該注意些什麼呢？ 粉絲們~午安呀 熊熊提醒大家，有服用安眠藥的朋友們，記得一定要告知家人正在服用安眠藥唷，請家人可以幫忙多加留意，長期服藥或調整用藥期間，可能會有嗜睡、恍神或產生夢遊的狀況，以防發生危險。 【分享】服用安眠藥應該注意的事項🐒 圖片來源：http://goo.gl/CrjKRx 圖片
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| 895885330557253 | 2016-07-06 10:57 | 10 | 1 | 【熊學堂】行為治療法Part1--刺激控制法 粉絲們，午安呀 今天熊熊最近看到一個簡單的行為治療法，治療失眠的訊息，提供給大家: 刺激控制法:如果躺在床上10～20分鐘，還是睡不著，應該要離開床舖，做些靜態的事情，例如:聽聽音樂、看看書等，等有睡意時，再躺回床上，若還是睡不著，就再起床，在這樣的反覆動作後，能夠讓睡眠環境跟放鬆、想睡覺結合在一起，久而久之，失眠的狀況，應該會改善。不過，最重要的是，不可以賴床，要有固定的起床時間！ 【分享】刺激控制法解決失眠煩惱 資料來源：http://goo.gl/ywrogs 圖片來源：https://goo.gl/wC8BDE 圖片
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| 895268037285649 | 2016-07-05 10:57 | 11 | 1 | 【熊好睏】一起破除睡眠大迷思 粉絲們，午安呀 失眠的人，有些會有預期焦慮的狀況，尤其一到天黑，就會擔心自己會不會又睡不著！逼迫自己做一些自認為能幫助入睡的事，心理的焦慮，反而讓自己更無法入睡，造成反效果，例如常見的迷思第1part～「明明睡不著，還一直硬躺在床上，以為才容易入睡」，但實際上，如果躺在床上超過20分鐘還不能入睡的話，最好是起床或是離開臥房，待有睡意時才再回房間睡覺，期間也可做些放鬆精神的活動，才能達到幫助睡眠的效果喔! 留言【@一位好友，原來是這樣唷!】+按讚 資料來源: http://goo.gl/zJmd9A, http://goo.gl/LDH8Zc 圖片來源：http://goo.gl/XQ89eD 圖片
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| 893018054177314 | 2016-07-01 15:27 | 785 | 799 | 周公來出題 解開睏難我最行 -->http://goo.gl/Frtb5f 小編請周公來出考題囉！關於失眠的相關問題，粉絲知道多少呢? 即日起至7/31，只要答題闖關成功，就有機會帶走驚喜好禮！答題成功後留言告訴小編【周公考題我都過關了@一位好友，快來拿好禮】+按讚
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| 892915564187563 | 2016-07-01 11:28 | 1182 | 1195 | 粉絲們，大家昨晚睡的好嗎? 快來分享平時粉絲們的睡覺環境，即日起至7/8只要留言【我喜歡睡覺時____(1.關燈2抱著抱枕3.聽輕音樂4.其他____)，@一位好友你呢?】+按讚，就有機會獲得牛角麵包頸枕及7-11禮劵 500元喔！ 活動方式 : 1.加入粉絲 2.留言：【我喜歡睡覺時____(1.關燈2. 抱著抱枕3.聽輕音樂4.其他____)，@一位好友你呢?】+按讚 3.贈品: 7-11禮劵 500元… 更多 *2名、牛角麵包頸枕*3名 4.【分享】和大家一起討論 5.得獎公佈：7/13(三) 抽獎注意事項： 1、請得獎者務必在105年7月19日(二)23：59前，上「睡睡平安粉絲團」回覆收件資訊：收件人姓名、地址、電話（逾時不候），為了避免得獎者不知道自己中獎，小編也會以私訊提醒得獎訊息！若未在期限前完成資料回覆，或資料缺漏不齊，導致贈品無法寄達者，即視同放棄得獎資格，將由候補名單依序遞補，不得異議。 2、每人(FB帳號)限獲獎一次，中獎人不得要求更換獎項或兌換現金，亦不得將中獎資格讓與其他人，違反前述規定之中獎人，或發現中獎人資格不符（含活動參與行為是否有人為操作、蓄意偽造、透過任何電腦程式參與活動、詐欺或以任何其他不正當手段進行參與等）因上述情形所獲得之活動資格或獎項，將取消其中獎資格。 3、個資蒐集聲明事項：因辦理本活動，蒐集、處理或利用您的個人資料時，皆以尊重您的權益為基礎，並遵守中華民國「個人資料保護法」規定。 圖片
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| 892906887521764 | 2016-07-01 11:00 | 12 | 7 | 歐嗨唷！ 粉絲們暑期開始了，快趁著假期好好的放鬆自己，讓累積下來的負面情緒紓發出去吧！待會兒小編有好玩的小遊戲分享給大家囉！線上粉絲們來留言【嗨！小編，我想趁著假期_____(去小旅行/在家聽音樂/去海邊玩水)好好放鬆～@好友 你呢？】
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