sleepverywell
Month: 2018-07
| 文章ID | 時間 | like | comment | 內容 |
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| 1445211682291279 | 2018-07-31 19:00 | 7 | 0 |
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早安健康｜睡不好毀全身！睡覺17個不要命的壞習慣，你中標了嗎【早安健康／劉高峰（胸外科副主任醫師）】 女人，千萬別這麼睡 在人的一生中，睡眠佔據了大約三分之一的時間。 即便如此，依然有很多人都難以擁有健康的睡眠。據一... |
| 1445210648958049 | 2018-07-30 19:00 | 3 | 0 | 睡回籠覺的方式不對可能越睡越迷糊，如果真的要睡，建議睡80-90分鐘，比較能神清氣爽唷!! #睡回籠覺 超連結 TOP1HEALTH.COM
想舒舒服服睡醒，可以睡回籠覺嗎？ | 失眠 | 精神科 | 健康新知 | 華人健康網我曾經針對上課的學生做過問卷調查，上完整個課程、學習到睡眠知識的學生，其睡眠品質明顯比只上過一堂課，對睡眠還一無所知的時候好很多。換句話說，要改善睡眠習慣，了解睡眠是非常重要的。這就是所謂的認知行為療... |
| 1445209342291513 | 2018-07-28 19:00 | 6 | 0 | 書沒念完、工作沒做完、劇沒追完、球賽沒打完... 睡眠就在這些情況下，不知不覺被犧牲了!! 而睡眠與人體的免疫系統中自然殺手細胞(Nature killer)有很大的關聯，別輕易犧牲掉睡眠~ #睡眠與免疫系統 #睡眠與睪固酮 超連結 CORRECTIVEEXERCISE.WORDPRESS.COM
Why we sleep-晚睡一小時還是好好睡一場覺?世界衛生組織已將睡眠不足列為致癌因子完整的睡眠，在出來職場工作後 變得越來越困難 之前與朋友聊天 他甚至覺得，睡眠是最沒有用的一件事 為什麼呢? … |
| 1446191538859960 | 2018-07-27 19:00 | 2 | 0 | 失眠的時候想什麼會讓人更睡不著? 就是"我睡不著"!! 負面的情緒容易讓失眠患者更不容易入睡，試著想一下讓你愉快的事情。 亦有調查發現，針對38 對異性戀夫妻或情侶，連續 600 天內的睡覺狀況做分析，發現要是女性伴侶的「入睡時長」出現異常，則她的男性伴侶的「入睡時長」也會隨之變化，而女性的「入睡時長」不受男性伴侶的影響。 #負面情緒影響睡眠 #入睡困難 #睡不著 #多巴胺 超連結 BUZZORANGE.COM
不要再想「天啊我又睡不著」！「負面情緒」會影響我們的睡眠質量 | VidaOrange【為什麼挑選這篇文章】 全台每 10 人就有 1 人飽受慢性失眠之苦，而且睡不著時，腦中總浮現：「天啊！我睡不著，再 3 小時就天亮了」，這種壓力所產生的負面情緒， 還會接續影響睡眠質量。來看看以下 [...] |
| 1445202925625488 | 2018-07-26 19:00 | 5 | 0 | 睡到一半腳抽筋總是讓人痛到說不出話! 半夜總是腳抽筋？腳抽筋總是夜麻麻突然偷襲！ 該怎麼辦呢? #睡到一半腳抽筋 #腳抽筋急救法 超連結 HEALTH.UDN.COM
睡一半腳抽筋？醫師教你3招緩解疼痛 | 元氣網半夜總是腳抽筋？腳抽筋總是夜麻麻突然偷襲！ 腳抽筋急救法 有沒有試過半夜小腿或腳掌突然抽筋，痛到不行？中醫認為腳抽筋主要因為肝血不足，因此「血不榮筋」，血液循環欠佳，加上睡覺時維持靜態姿勢，就有可 |
| 1445224782289969 | 2018-07-25 19:00 | 8 | 0 |
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| 1445201452292302 | 2018-07-24 19:00 | 3 | 0 | 注意注意!!! 如果家裡的小朋友睡覺經常打呼，記得不可輕忽!! 小孩打呼可能與鼻子發炎、鼻塞、扁桃腺肥大或呼吸不順有關， 嚴重會影響小朋友的發育唷~ 請爸爸媽媽一定要多多留意~ #小孩打呼 #小朋友睡眠呼吸中止症 #睡眠呼吸中止症與扁桃腺肥大 超連結 EVERYDAYHEALTH.COM.TW
早安健康｜小孩睡覺打呼當心鼻咽發炎！兒童打呼警覺4病症【早安健康／張承宇報導】小朋友晚上倒頭就睡，沉沉睡去發出打呼聲，很多新手爸媽可能會鬆了一大口氣：小朋友終於乖乖睡著了，真是謝天謝地！但是這後面，可能隱藏著我們沒... |
| 1451240471688400 | 2018-07-23 12:00 | 1 | 0 | [出遊備藥5要點] 暑假正值旅遊旺季，對於慢性病患而言，如何在旅遊期間確保健康無虞，就要在旅行前做好萬全準備，才能開心出遊、平安回家。衛生福利部食品藥物管理署（以下簡稱食藥署）邀請臺北市立聯合醫院藥劑部陳如慧藥師，為大家彙整出以下出遊備藥5要點： 1.長期用藥應備齊 … 更多 平日長期使用的血壓、血脂、糖尿病、心血管及氣喘等用藥，應事前準備足夠藥量，建議攜帶大於旅遊天數的合理數量，為預防備藥不足，應同時攜帶藥品清單、處方箋或病歷影本等，作為當地就醫參考，並應遵照醫囑使用，不可擅自停藥，平時開立用於氣喘發作的吸入型支氣管擴張劑、心絞痛發作時使用的硝酸甘油舌下錠等急救藥品，務必隨身攜帶。 2.常用藥品備安心 常用的鎮暈劑，如：暈車及暈船藥等，應於搭乘交通工具前30分鐘服用；胃腸用藥如：止瀉劑、助消化劑、消脹氣劑及制酸劑等；解熱鎮痛劑，用於發燒或各種疼痛，包含外用藥膏或貼布；其他備用藥品如：感冒用藥、防蚊液等。若曾因蚊蟲叮咬引發過敏，或平日經常過敏復發者，建議先徵詢醫師意見後開立抗過敏藥備用。 3. 攜帶簡易救護包 簡易的外傷救護包，如：剪刀、紗布、酒精棉片、優碘、棉棒及OK繃等。 4.疫苗防疫不可少 需先了解當地旅遊安全及傳染病風險概況，檢視是否需要接種疫苗或使用預防瘧疾藥品，相關訊息可至衛生福利部疾病管制署網頁查詢，或於出發前1到2個月到旅遊醫學門診就診諮詢。 5.帶藥規定需明瞭 自用管制藥品，如安眠藥，需備有診斷證明書或處方箋影本等證明，若屬第1至3級管制藥品，則務必攜帶食藥署開立的證明文件，必要時可於出國前至外交部領事事務局網頁查詢，瞭解入境當地國是否有特殊規定，以免誤觸法律。 食藥署提醒，對於銀髮長輩或慢性病患者，建議應於出國前先諮詢醫師評估，藥品相關問題可詢問藥師，如果旅遊期間使用自備藥品後，身體還是感到不舒服，應盡速尋求當地醫療援助。 (資料來源: 食品藥物管理署http://www.fda.gov.tw/Tc/PublishOtherEpaperContent.aspx?ID=1203&chk=793b63f6-bfca-4297-9fbe-c03eb060b513&tID=2403 ) 超連結 FDA.GOV.TW
衛生福利部食品藥物管理署 |
| 1445200648959049 | 2018-07-21 19:00 | 6 | 0 | 小編覺得這標題挺吸引人的，只是對小編個人而言， 會喝咖啡提神=沒時間小睡， 如果粉絲們跟小編喝咖啡的習慣不同，或許可以試一試!! #喝咖啡還是睏 #喝咖啡小睡 #喝咖肥小睡抑制疲勞 超連結 FASHION.ETTODAY.NET
喝了咖啡還是睏？研究證實喝完20分鐘內小睡有驚人效果 | ET Fashion咖啡是不少人的每日必備，用來對付瞌睡蟲最有效，但是越來越多人就算喝了咖啡還是容易感到疲憊，減緩了工作效率，你知道問題出在哪裡嗎？ |
| 1435750933237354 | 2018-07-20 19:00 | 1 | 0 | 想知道如果不睡覺會發生什麼事嗎?! 記得點選影片右下角選擇中文字幕唷!! 超連結 TED.COM
What would happen if you didn't sleep?In the United States, it's estimated that 30 percent of adults and 66 percent of adolescents are regularly sleep-deprived. This isn't just a minor inconvenience: staying awake can cause serious bodily harm. Claudia Aguirre shows what happens to your body and brain when you skip sleep. |
| 1435749866570794 | 2018-07-19 19:00 | 3 | 0 |
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| 1435747549904359 | 2018-07-18 19:00 | 3 | 0 | 當失眠症逐漸成為流行病，如何紓解壓力?如何排解焦慮? 瑜珈、太極、調節呼吸法還是指壓按摩?! #紓壓好睡的4種良方 #瑜珈太極調節呼吸法指壓按摩 超連結 EVERYDAYHEALTH.COM.TW
早安健康｜紓壓好睡的4種良方，免吃藥也能治癒失眠【早安健康／劉高峰（胸外科副主任醫師）】 調節睡眠的良方 處於青春期的孩子，在情緒上通常都是敏感而脆弱的。 青春期是一個非常特殊的時期，處於這一時期的孩子需... |
| 1435745149904599 | 2018-07-17 19:00 | 4 | 0 | 為了你的睡眠，千~萬~不~要~碰~ #睡眠飲食 #睡前不該吃 超連結 CW.COM.TW
睡前最不該吃的5種食物｜天下雜誌固定取得足夠睡眠並不容易。會影響睡眠的事物實在太多，連某些你可能會在睡前吃的零食都不例外。但不代表你不能在睡前吃宵夜，只是有些種類，最好避免。 |
| 1435743186571462 | 2018-07-14 19:00 | 6 | 0 | 早睡早起~ 養的不只是我們的肝，也養我們的腦 一起培養良好的睡眠習慣 #睡再多還是累 #睡眠等於腦排毒時間 超連結 BUZZORANGE.COM
【睡再多還是累？】一日 13 個 do’s & don’ts 幫大腦「排毒」， 一覺醒來徹底甩掉疲勞感 | VidaOrange許多養生類的勸世文都敦促我們早睡早起、不要熬夜、讓肝臟在晚上 11 點休息排毒……。肝臟是人體內以代謝功能為主的一個器官，與消化、解毒、排泄、等功能息息相關，還要儲存維生素、醣[...] |
| 1435739299905184 | 2018-07-13 19:00 | 2 | 0 | 一起參考改善睡眠品質飲食，打造不易疲勞體質!! #改善睡眠飲食法 #飲食均衡八分飽 超連結 EVERYDAYHEALTH.COM.TW
早安健康｜改善睡眠品質飲食法！多吃這些食物，從此不疲勞【早安健康／西多昌規（精神科醫師、醫學博士）】 攝取維生素B1、葉酸、牛磺酸 （Taurine）電視廣告的食品種類會受到時代的影響，但營養飲料則和流行... |
| 1438099226335858 | 2018-07-12 14:30 | 13 | 0 |
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| 1435730716572709 | 2018-07-11 19:00 | 1 | 0 | 提供給不得不熬夜的你與妳~ #熬夜 超連結 HEALTH.UDN.COM
不得不熬夜 做這些事可以讓你減少傷害 | 元氣網秉持「日出而作，日落而息」的規律生活有助於保持身體健康，然而現代人工作忙碌、應酬多，不得不熬夜的情況越來越多，長期透支下，健康自然就容易亮起紅燈。既然熬夜難以避免，那有沒有什麼方法能減少熬夜對身體的傷 |
| 1419541318191649 | 2018-07-06 20:00 | 2 | 0 | 一夜好眠好處無窮 - Shai Marcu 受夠了文字稿閱讀嗎? 用影片聽聽專家解說~ 記得影片右下角可以選擇字幕唷!! 超連結 TED.COM
Transcript of "The benefits of a good night's sleep"TED Talk Subtitles and Transcript: It's 4am, and the big test is in 8 hours. You've been studying for days, but you still don't feel ready. Should you drink another cup of coffee and spend the next few hours cramming? Or should you go to sleep? Shai Marcu defends the latter option, showing how sleep... |
| 1419535891525525 | 2018-07-05 19:00 | 1 | 0 | "不寧腿症候群" 本身對於健康的影響並不大， 但對睡眠卻有很大的影響唷! #不寧腿症候群 #睡覺不自主抽動 超連結 EVERYDAYHEALTH.COM.TW
早安健康｜為什麼睡覺時腳會不自主抽動？博士：6個症狀要警覺【早安健康編輯部】睡覺時腳不自主抽動，可能是不寧腿症候群。不寧腿症候群容易在睡著前、或睡眠中發生，雖然這種症狀本身並不影響身體健康，但可能損害睡眠品質、引發睡眠... |
| 1419537171525397 | 2018-07-04 19:00 | 3 | 0 | 粉絲們也對於枕頭的選擇感到困惑嗎? #選對枕頭 #睡姿解痠痛 超連結 HEALTH.ETTODAY.NET
調整睡姿解痠痛！專家揭「常見3問題」 選對枕頭很重要 | ETtoday健康雲所謂肩頸症後的產生是因上班族、低頭族、電腦族因為長期姿勢不良造成肌肉不平衡，導致頸部前傾、圓肩駝背，如同猿人的駝背姿態。其所呈現的狀態像肩頸痠痛、前胸部的悶痛、上胸椎僵硬疼痛或頭痛，不僅如此，如果睡覺... |