sleepverywell

Month: 2015-03

文章ID 時間 like comment 內容
654862497992872 2015-03-31 17:40 118 0 怎麼睡? 睡多久? 怎麼睡了還是一樣累?
超連結 HEALTH.UDN.COM

睡多久、怎麼躺?教你睡個好覺 | 健康知識+ | 新聞話題 | 元氣網

每個人有三分之一的時間與床為伍,但要怎麼睡?睡多久?以及好的睡眠要素是什麼?恐怕很多人不清楚。
651956354950153 2015-03-26 17:51 11 0 睡多少才夠呢?
睡多少才夠呢?
睡多少才夠呢?
超連結 TW.NEWS.YAHOO.COM

睡多少才夠呢?

到底要睡多少時間才足夠呢?想必是很多人都有過的疑問吧!每人每日所需要的睡眠有很大的個別差異性,可能是體質的因素,也可能和家族遺傳有關,更有研究從基因角度來探討睡眠量,發現睡眠量就像身高與體重,是一種基因表現型,也就是說不見得每個人都要睡得一樣多。
651955998283522 2015-03-25 17:50 26 0 睡不好會變笨 記憶力差5倍 0__0"
超連結 NEWS.CTS.COM.TW

嚇人! 睡不好會變笨 記憶力差5倍 - - 華視新聞網

你睡得好嗎?據《中央社》報導,飛利浦公司在美洲、歐洲、亞洲、澳洲等各國,調查7817人的睡眠狀況,其中僅有17%的人可以一覺到天明。 據了解,有9成的受試者,贊同睡眠比起家庭、工...
650454525100336 2015-03-23 17:40 21 1 不欠睡眠債 入睡三招
超連結 TW.NEWS.YAHOO.COM

睡眠債會發胖 3招教你自然就想睡

可別輕乎每天少睡的那半個小時,以為周末再一次補眠就沒事。國外研究發現,長期在周間累積睡眠債,與體重和新陳代謝方面的疾病息息相關,會提升肥胖與罹患第二型糖尿病的機率。美國自然療法醫師教你3招,讓身體自然而然想要休息,在你躺上床之後就能盡快入睡,並且提升睡眠品質。
647792935366495 2015-03-20 17:40 7 0 檢視好睡指數的七大守則
超連結 COMMONHEALTH.COM.TW

【好眠筆記】睡不好嗎?7大守則,檢視房間的「好睡指數」! - 康健雜誌

【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾,且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面,因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題,以及提升生活品質,讓人人能夠一夜好眠!
647793358699786 2015-03-19 20:00 24 0 換季囉~睡眠的換季保養報你知:)
超連結 COMMONHEALTH.COM.TW

【好眠筆記】對抗過敏、氣喘!睡眠的換季保養4招 - 康健雜誌

【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾,且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面,因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題,以及提升生活品質,讓人人能夠一夜好眠!
646769338802188 2015-03-18 17:40 23 0 Wed.小週末 獻上可愛睡鼠~So Cute <3
超連結 ETTODAY.NET

睡鼠被人握住依然熟睡打呼 網友萌翻:讓我也好想睡

大家記得《愛麗絲夢遊仙境》裡一隻很愛睡覺的「睡鼠」嗎,實際上「睡鼠」其實是真實存在的動物,國外有網友上傳一隻小睡鼠熟睡的模樣,牠熟睡到被人握在手裡也沒醒來,甚至還不停打呼,小手還不斷地擺動,模樣非常可愛。網友表示在樹林間落葉下發現牠,當時這隻可愛睡鼠正在冬眠,事後也安全地放回去。(睡鼠,樹林,老鼠,松鼠,童話,愛麗絲夢遊仙境)
646768452135610 2015-03-17 17:40 27 0 來自英國布里斯托大學的研究 睡眠真的很重要!!
超連結 TW.NEWS.YAHOO.COM

研究:睡眠不足 易誘發肥胖、糖尿病

(優活健康網記者談雍雍/編譯)現代人平日工作忙碌,所以大多數上班族常常利用假日補眠,雖然可以補到睡眠,但當心會損害健康!因為英國研究發現,長期睡眠不足的人,如果你想在周末補足一周的睡眠,雖然當下感覺是睡飽了,但你知道無形中會大大地增加肥胖和糖尿病的風險。這項由英國布里斯托大學的研究,是針對522人的睡眠習慣研究發現,越是睡眠不好的人,越容易誘發肥胖和糖尿病等疾病。雖然過去的研究早已發現,從事輪班工作制的人,因為日夜顛倒較容易罹患糖尿病;其實也是與睡眠有關。每天少睡半小時 影響荷爾蒙、胰島素因為睡眠不足會破壞人體的生理時鐘,專家說,只要每天少睡半小時,除了會造成荷爾蒙失調誘發肥胖,還會產生胰島素…
646733005472488 2015-03-17 15:10 10 0
圖片
643078082504647 2015-03-13 17:40 8 0 忙碌的生活節奏 常常讓交感神經和副交感神經無法達成平衡 資料來源:康健雜誌網站
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=66835&fullpage=true
圖片
642419409237181 2015-03-12 17:40 34 0 睡得好,遠離全身痠痛 睡眠就是修復身體的概念. 資料來源:康健雜誌網站
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=69585
圖片
640898419389280 2015-03-11 17:40 45 2 打呼不僅影響枕邊人的睡眠 也很有可能是身體有些疾病存在唷!
超連結 TW.NEWS.YAHOO.COM

打呼影響睡眠品質 注意力易不集中

夜間睡覺時打呼不但睡眠品質不佳,也可能導致白天注意不集中,影響到工作或者發生意外,嚴重者還可能會出現睡眠呼吸中止症,危及生命;醫師建議會打呼的民眾 ...
640966846049104 2015-03-10 17:45 37 0 天氣又變冷了!! 手腳冰冷睡不著? 抗寒流,你不可不知的4招保暖術!
超連結 COMMONHEALTH.COM.TW

抗寒流,你不可不知的4招保暖術! - 康健雜誌

寒流來襲,你也是手腳凍得像冰棒的「怕冷一族」嗎? 試試以下這些保暖術,幫你度過冷颼颼的冬天。
640287966116992 2015-03-09 17:40 13 0 你有聽過咖啡覺嗎? 資料來源:康健雜誌網站
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=69926
圖片
636691126476676 2015-03-05 17:40 9 0 <睡不飽 更想吃高脂食物> 難怪體重好難控制阿~~
超連結 TW.NEWS.YAHOO.COM

睡不飽 更想吃高脂食物

睡眠不足,民眾會更想吃高脂食物。賓州大學醫學院神經影像學助理教授羅漢吉指出,睡眠不足導致腦部活動改變,影響食物的選擇。研究人員找來四十六名二十一至五十歲的健康受試者 ...
636690126476776 2015-03-04 17:45 9 0 <5個睡眠刺激控制法 有效改善失眠> 好好調整自己的睡眠習慣唷!!
超連結 TW.NEWS.YAHOO.COM

5個睡眠刺激控制法 有效改善失眠

1)床只留給睡覺用/避免提早上床看電視、看書、玩手機等活動,這些原來被認為是促進睡意的活動,只會使得在做這些事的清醒狀態跟床的連結越來越強,躺床後更難入睡,建議還是可以坐回沙發或椅子上執行這些輕鬆的活動。2)想睡覺的時候才上床/當感覺到睡意的時候,將睡意帶上床,重新將睡眠與床配對在一起,來取代失眠與床的關係。3)在床上躺了一段時間沒睡著,便要起床/上床後如果和失眠連結還很強,一直躺床通常只會使得頭腦越來越清醒,約莫20分鐘,若還睡不著時一定要起床,到沙發或椅子上重新放鬆下來,可以做一些靜態放鬆的活動,例如:腹式呼吸法、緩慢呼吸法、肌肉放鬆等各式放鬆技巧,直到有睡意再上床。4)重複做兩個動作/「…