sleepverywell
Month: 2018-03
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| 1339574089521706 | 2018-03-31 19:00 | 3 | 0 | 明明入睡也沒有什麼問題，睡眠時間也夠長， 一覺醒來卻還是覺得疲倦沒精神， 甚至在開車或上班時都快要睡著了嗎? #睡眠呼吸中止症 #起床覺得累 #無法熟睡 超連結 TW.APPLEDAILY.COM
【健康解密】秒睡醒了還是累？小心「睡眠殺手」找上你！ | 蘋果日報一名40多歲業務員平時躺到床上就很快睡著，但起床後還是感到累，不僅拜訪客戶沒精神，甚至開車等紅燈也會打瞌睡，直到某天出車禍，在醫師建議下進行... |
| 1339562149522900 | 2018-03-30 19:00 | 8 | 1 | 想邊睡邊瘦的人注意囉!!!!!!! 睡眠的前3小時不中斷、睡眠的前3小時不中斷、睡眠的前3小時不中斷! 凌晨3點一定要睡著、凌晨3點一定要睡著、凌晨3點一定要睡著! 因為很重要所以說三遍~ 請分享給想瘦的朋友們~ #邊睡邊瘦 #睡眠前3小時不中斷 #凌晨3點一定要睡著 超連結 EVERYDAYHEALTH.COM.TW
早安健康｜凌晨3點一定要睡著！日醫師：注意3件事就能邊睡邊瘦【早安健康／左藤桂子（Health Promotion研究所所長）】 生理時鐘睡眠瘦身術 ▼剛睡著的「3小時」不能中途醒來 第一個原則，就是無論幾點躺下去睡... |
| 1339472122865236 | 2018-03-28 19:00 | 5 | 0 | 鎮靜安眠藥你用對了嗎? 睡不好是身體出狀況的警訊，你聽到了嗎? 感謝中國醫藥大學附設醫院藥師分享。 #感謝中國醫藥大學附設醫院藥師分享 #鎮靜安眠藥 #正確使用鎮靜安眠藥 圖片
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| 1347194218759693 | 2018-03-26 15:19 | 3 | 0 |
分享 食用玩家-食藥署
【2018藥物科技研究發展獎開跑：4/1-4/30如火如荼徵件中 💪】<br> 大至藥物製造廠，小至個人研究，只要屬於以下幾類，都可以參加藥物科技研究發展獎選拔！ 👉手刀參加 https://goo.gl/P6WUzA ✔藥品類<br> ✔醫療器材類<br> ✔製造技術類 藥物科技發展研究獎是唯一由經濟部、衛福部共同推動之獎項！榮獲國家級殊榮有助於進軍國際市場，並於生技展公開頒獎，下一個台灣之光就是你，你還不快點加緊腳步跟上？<br> #2018藥物科技研究發展獎 #臺灣標竿挑戰世界No1
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| 1338910562921392 | 2018-03-24 19:00 | 3 | 0 | 小編今天分享一篇有關睡眠與學習、記憶的文章，提供給辛苦的學生參考。 熬夜讀書真的有效嗎?! 小編其實也沒有正確答案。 如何安排自己的睡眠與讀書時間，提升學習效果，其實相當重要， 要是犧牲了睡眠，又考不好，就太讓人鬱悶了~!!!! #睡眠增強記憶力 #睡眠強化學習 超連結 MANAGERTODAY.COM.TW
讓自己更聰明，從多睡點覺開始！增加記憶、強化學習一定要做｜經理人我們每天花了大約三分之一的時間在睡眠，終其一生共睡了約 175,000 小時的時間，其中特別在成長、學習最重要的嬰幼兒至青少年時期，睡眠的時間需求又更高。這個看似平靜、沒有太多生理及心理活動的狀態，卻佔去了我們這... |
| 1338902212922227 | 2018-03-23 21:30 | 6 | 0 | 要準備就寢了嗎?! 跟著小編一起放鬆一下吧!! 文/放鬆引導：吳家碩 臨床心理師 影片製作：李偉康 臨床心理師 圖片來源：健談 havemary.com 音樂編修：楊道恩 Peter Yeo 資料來源: 臺灣心理健康發展協會 睡眠管理職人 #漸進式肌肉放鬆法 #台灣心理健康發展協會 #睡眠管理職人 超連結 TAMHD.ORG
【放鬆練習】【失眠認知行為治療】漸進式肌肉放鬆法壓力來時，睡不著、睡不好時， 總是不知如何放鬆緊張、焦慮的情緒嗎？ 你也許可以試試看… |
| 1338896879589427 | 2018-03-22 19:00 | 2 | 0 | 喔不~ 十大失眠怪獸來襲!!! 你被誰纏上了呢?! 壓力、焦慮、惡夢? 還是一直不停在你耳邊嗡嗡嗡的臭蚊子!😩 #十大失眠怪獸 #睡不著的十大主因 超連結 DAILYVIEW.TW
失眠怪獸來襲！讓你睡不著的十大主因！ | 每日調查 | DailyView 網路溫度計你又失眠了嗎？快跟著今天的文章來看看讓你失眠的十大主因！ |
| 1338892656256516 | 2018-03-21 19:00 | 4 | 1 | 世界睡眠醫學會(World Sleep Society)告訴你10個增進睡眠的好方法~ 覺得看英文很累嗎? 沒關係~ 小編幫你翻(請參考留言處)~ #WaysToImproveYourSleep #增進睡眠的好方法 超連結 JOURNAL.THRIVEGLOBAL.COM
10 Ways to Improve Your Sleep – Thrive GlobalTips from World Sleep Society |
| 1342450369234078 | 2018-03-20 10:10 | 5 | 0 | 2018『拒絕毒害 健康無礙』創意微電影徵選比賽開跑囉!! 以「毒害預防」或「鎮靜安眠藥的正確使用」為主題擇一創作，歡迎有興趣的朋友報名參加，詳情請上活動網址: https://sites.google.com/site/santidrugss/hot-news-1/2018jujueduhaijiankangwuaichuangyiweidianyingzhengxuanbisai 圖片
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| 1328963447249437 | 2018-03-17 19:00 | 5 | 0 | 小編是沒有週末睡到飽的習慣， 星期一卻還是憂鬱… 啊~ 是因為要上班了呀!! #星期一憂鬱 #MondayBlue #週末補眠 超連結 HEALTH.BUSINESSWEEKLY.COM.TW
星期一總憂鬱？週末睡到飽造成！（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）「每到禮拜一就不想去上班……」，週末的 |
| 1328962280582887 | 2018-03-16 19:00 | 4 | 0 | 照過來照過來~~ 失眠、淺眠、肩頸腰背痠痛、打鼾、抽筋，甚至是胃食道逆流都一直困擾著你嗎? 也許該改變一下睡姿囉!! #解決睡眠困擾 #9大睡眠問題 超連結 REREWO.COM
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| 1338875666258215 | 2018-03-16 09:00 | 8 | 0 | 今天是2018年的世界睡眠日，你準備好正視睡眠問題了嗎?! 相關資料請參閱世界睡眠醫學會(World Sleep Society) http://worldsleepday.org/2018-press-release #世界睡眠日 #世界睡眠醫學會 #晝夜節律 圖片
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| 1328961170582998 | 2018-03-15 19:00 | 2 | 0 | 現今社會生活步調緊湊，面對沉重的工作與生活壓力，愈來愈多人飽受失眠的困擾，而安眠藥會是最適合你的解方嗎?! #正確使用安眠藥 #安眠藥用藥觀念
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安眠藥的正確用藥觀念 – 熟年誌安眠藥的正確用藥觀念 健康 / 2017-08-17 Share 現今社會生活步調緊湊，面對沉重的工作與生活壓力，愈來愈多人飽受失眠的困擾。 臺北市立聯合醫院忠孝院區藥劑科藥師張佑如指出，安眠藥的選擇，應考量安眠藥的特性、失眠症..... |
| 1328949163917532 | 2018-03-14 19:00 | 2 | 0 | 「樂齡」源自於新加坡，代表快活安樂的年齡，泛指60歲以上族群。 隨著年齡的增長，身體機能的老化，睡眠問題可能接踵而來， 許多人更是從更年期開始就飽受睡眠障礙的苦， 建議可至醫療院所尋求專業醫師的協助，找回「樂齡」該有的一夜好眠!! #樂齡好眠 #樂齡睡眠疾患 #腿不寧症候群 超連結 WELLBEING.MOHW.GOV.TW
樂齡女性也能好好眠-正確診治睡眠疾患 - 文章專區 - 心快活心理健康學習平台上了年紀後，許多女性朋友經常抱怨睡眠品質就如同逝去的青春一般不復返。事實上，許多睡眠相關疾患會在年紀漸增後開始侵害我們的睡眠品質，讓我們即便做好睡眠衛生管理，仍舊難一夜好眠。因此，若想擁有良好的睡眠品... |
| 1328946890584426 | 2018-03-10 17:00 | 2 | 0 | 知道睡眠品質的隱形殺手包含哪些嗎?! 藥物、咖啡因、藍光、不固定的作息、工作等， 試著減緩這些隱形殺手的殺傷力，嘗試睡前冥想， 雖不能增加睡眠時間，卻有助於放鬆並得到休息唷!! #睡眠品質隱形殺手 #藍光咖啡因 #睡前冥想 超連結 BUZZORANGE.COM
夜夜好眠總指南》睡眠不足讓皮膚長皺紋、精子變少，你還在熬夜？ | VidaOrange熬夜是健康與生產力的殺手。 根據哈佛醫學院的睡眠醫學部，熬夜工作的短期生產力很快就會消褪。睡眠不足對情緒、專注力和接下來整天的大腦高端運作有不利的影響，睡眠不足的負面影響之大，甚至比喝醉酒更嚴重。 為[...... |
| 1328944777251304 | 2018-03-09 19:00 | 2 | 0 | 「28個你不知道的睡眠研究事實！」 跟著小編一起relax一下!!!!! #睡眠冷知識 #睡眠趣聞 超連結 REREWO.COM
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| 1328943210584794 | 2018-03-08 19:00 | 2 | 0 | 愛睏的女孩們，一起認識「月經關連過眠症」」!! #月經關連過眠症 #月經失眠
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早安健康｜生理期很愛睏？認識「月經關連過眠症」【早安健康／孫于琛】你是否也有過這樣的情況，在生理期快來前怎麼睡都睡不飽，就算努力早點上床休息隔天依然很難起床？ 但因為這種過度愛睏的時期通常在生理期結... |
| 1328941937251588 | 2018-03-07 19:00 | 2 | 0 | [科學研究：小睡，讓你更快樂、更聰明] 小睡10-20分鐘 可提高警覺性與專注力 小睡60分鐘 可提升記憶與學習力，但容易昏沉 小睡90分鐘 可提高警覺性與專注力、提升記憶與學習力，且不會昏沉無力 如果時間不允許，研究顯示，小睡10分鐘的效果優於5分鐘、20分鐘及30分鐘!! 提供睡眠不足的你，找個10分鐘好好小補一下~ #小睡10分鐘 #小睡提升專注力 #小睡幫助記憶 超連結 COMMONHEALTH.COM.TW
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| 1331838933628555 | 2018-03-06 09:01 | 30 | 0 |
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| 1328907033921745 | 2018-03-03 19:00 | 4 | 0 | 一夜好眠的基本條件包含放鬆入睡、熟睡及逐漸甦醒， 與失眠的3種類型(難入眠、淺眠、早醒)正好相反， 而這些症狀可能與自律神經失調有關... *難入眠-多半為交感神經過度亢奮。 *淺眠-自律神經中的交感與副交感雙雙失調，兩者合作不協調。 *早醒-自律神經長期失調問題。 #失眠與自律神經 超連結 TANSS.ORG.TW
睡眠障礙 - 自律神經失調症協會睡眠障礙 睡眠障礙 睡不著 淺眠 早醒 多夢 夜間頻尿 翻來覆去到天明 睡不著，只能吃安眠藥，不然呢？ 安眠藥的確能幫助入睡，但找出讓你失眠的原因，對症下藥才能一勞永逸 根據調查顯示，全台每三人中，就有一人為失眠..... |
| 1310710785741370 | 2018-03-02 19:00 | 5 | 0 | 早上起床的8個錯誤行為，你中了幾個呢?! #WrongDoingInMoring #起床錯誤行為
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【你一定常犯】早上起床後，8 個“wrong-doing”正慢慢侵蝕你的健康 | VidaOrange當最後一個鬧鐘終於把你叫醒，仔細一看ˊ間，天啊！快遲到了！於是你匆忙跳下床，衝到廁所小便，穿完衣服再隨便塞個吃的到嘴裡，然後趕著出門…… 這是多數人早上起床後的固定公式，但專家現在要告訴你，這一連串看[..... |
| 1311496788996103 | 2018-03-01 19:30 | 4 | 0 | 人體有20%的訊息量是透過大腦傳遞給腸道， 而另外80%訊息量則是由腸道傳遞給大腦， 想要一夜好眠，先搞定你的腸道!! #想睡好想養好腸道 #穩定腸道不失眠 超連結 HEALTH.BUSINESSWEEKLY.COM.TW
想睡好，關鍵在「養腸」！吃對4類食物，穩定腸道1億個神經細胞，就能從此不失眠睡眠不佳會影響腸道健康，反過頭來腸道不健康又會影響睡眠，形成惡性循環。除了不生病外，保持腸道健康對睡 |