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早起上學 睡不飽讀不好

九月開學季來臨學生將恢復早起上學的生活，而美國疾病管制暨預防中心（CDC）引述分析，國中及高中生的上課時間應於上午八時三十分後才開始，因睡不飽可能會影響學業表現 ...

1週失眠3天 逾兩週應就醫

　失眠的感覺很不好，白天覺得容易累、注意力不集中、記憶力變糟、擔心自己會出錯，工作或課業表現也容易受到影響。醫師提醒，睡不好的問題一旦造成身心或工作表現的困擾，且頻率1週失眠至少3天，才算是需要注意並診

早安健康｜消疲勞排廢物！每天睡前5分鐘按按腳掌就行了

【早安健康／林芳羽編譯】腳部每天必須支撐全身，常會發生疲勞、抽筋的狀況。又因為距離心臟遙遠，一年四季都容...

消不掉的黑眼圈有夠討厭　6個日常小動作助妳重拾風采

現代人生活壓力沉重，大家都很晚睡，皮膚變得蒼白之餘，眼部下方的肌膚也會跟著暗沉，進而形成惱人的黑眼圈。想要預防「熊貓眼」嗎？美國《預防》雜誌理出消除黑眼圈幾個妙招，內容非常充實，在此和大家分享。(工作,職場,壓力,睡眠,黑眼圈,皮膚)

把握黃金時段喝水！助啟動人體自癒力

【華人健康網圖文提供／人類智庫】事實上，以各式各樣加味飲料取代白開水，往往使人在不知不覺中攝取過多的糖分和熱量，不僅容易發胖，而且過多的咖啡因、化學添加物，更是容易導致體內鈣質流失、增加腎臟負擔等副作用。過濾的水只能除去臭味，而煮沸過的水則有如「死水」。

抗失眠８大穴位！-圖解健康-康健名家觀點

在家可以嘗試按壓這些穴道，早晚各一次，或在上床入睡前多按揉。

睡前著色練習　紓壓抗失眠 - 康健雜誌201期

誰說塗鴉、著色是孩童的專利？許多成年人發現自由上色不僅有趣，更可紓解現代生活的繁重壓力，有助提升睡眠品質。

越睡越美！來學5夜間美容技巧

【華人健康網圖文提供／VOGUE】平常忙到沒時間好好保養、或者比起把時間花在保養上更想多睡一點嗎？事實上，只要掌握正確技巧、善用睡眠美容小物，照樣能妥善運用睡眠時間進行夜間保養，甚至改善起床後的水腫、斷髮等問題喔！

側睡 助大腦排毒

阿茲海默症是一種常見失智症，而睡眠姿勢竟然也會影響阿茲海默症風險！美國一項老鼠實驗顯示，睡覺側躺有助大腦「排毒」，大腦若順利將毒素排除，就能幫助降低阿茲海默症風險 ...

人類本不該一睡８小時　分段睡眠才正常？｜健康關係｜即時｜天下雜誌

瞄瞄時鐘，半夜了，躺在床上怎麼樣也睡不著，時間一分一秒過，心裡也愈來愈浮躁。想著睡不好，明早完蛋了。午夜之時睡不著覺，總讓我們十分擔心，但那說不定對你有好處。愈來愈多科學和歷史證據顯示，8小時的睡眠也許並不自然。

運動讓人變年輕？睡不對你老得更快

【華人健康網圖文提供／39健康網】運動的確可以讓人變年輕，不過可是有附加條件的，那就是運動之後要「修復」身體。因為運動讓身體代謝加快，體溫也會隨之升高，但是如果一直保持高體溫和快速運轉的狀態，讓身體持續「過勞」，是不會讓你變得年輕，而真正使我們恢復活力的是「修復過程」—睡眠。

回籠覺提升抗壓荷爾蒙！日醫師傳授4招健康自然醒

【早安健康／周舒涵編譯】不小心太早起床，或是偶爾幸運地得到一小段可以偷偷跑回去睡覺的時間，相信大部分的人都有睡回籠覺的經驗。日本睡眠學會醫師坪田聰表示，睡回籠覺可以對身體帶來四大益處，不只可以瞬間提振精神，還可以促進抗壓荷爾蒙的作用。而睡回籠覺最重要的就是起床的那一瞬間，這邊也要傳授四個私房小密技，教你如何睡上一場幸福感十足的回籠覺。睡回籠覺的四大好處【第一點】解除睡眠不足就算是只有5分鐘、10分鐘的回籠覺，也可以減少睡眠不足的程度。就像是中午午休的時候，短時間小睡一會兒的話，醒過來之後會覺得精神舒暢，下午之後的工作也可以好好的繼續進行一樣，睡場回籠覺可以在一大早就獲得充沛的精神活力。【第二點…