sleepverywell

該吃藥，還是不吃藥？——藥物使用，不只是個選擇題 | Sleep321

本站為台灣睡眠醫學學會所有。由台灣席夢思股份有限公司獨家贊助，並委託政大睡眠實驗室管理及執行。

晝夜各半年 極地小鎮如何起居作息？

生活在極夜或極晝的環境下，會是怎樣的情形？在北極圈附近生活的知乎（Quora）網用戶分享了他們的看法。

睡眠不足、入睡多夢者　自殺率提高！ - uho優活健康網

（優活健康網記者徐平／綜合報導）北一女新生跳樓事件引起關注，再度點出憂鬱是誘發情緒不穩導致自殺案頻傳的禍首。憂鬱症的9大症狀中，「睡眠問題」是最容易被察覺的。史丹佛大學研究指出，睡眠不足、入睡時多惡夢者，未來幾周產生自殺的想法頻率會提高。失眠、多夢的受測者能預測更高的自殺行為史丹佛大

【嗜睡比你想像的更強大】 <br> 你有看出來這張圖想表達的意義嗎？ #是一張發人深省的警世圖！ <br> 從睡眠醫學的研究來看也真是如此，睡眠不足而導致的嗜睡感😴提高，確實與行為表現、注意力以及警覺度下降有關，而這些認知功能的下降也會反映在交通事故及公安意外上。… 更多 <br> 👇『嗜睡程度』與『交通事故』👇<br> Allan Pack等人在1995年發表指出，南加州因為駕駛打瞌睡而發生的交通事故，夜晚時碰撞次數（交通事故）為一波高峰，下午則為另一波高峰，這兩個時間也是嗜睡程度最高的時候。註：年輕的駕駛人（26 至 35歲）是夜間發生事故的高危險群；而年長駕駛人（65歲以上）則最容易發生下午時的事故。 <br> 👇『疲勞駕駛』就是『危險駕駛』👇<br> Drew Dawson及Kathryn Reid學者，在1997年發表了一篇睡眠剝奪與酒精使用後，對於手眼協調的影響之研究指出，當持續清醒長達17小時（即到凌晨3點時），其追蹤表現相當於血中酒精濃度0.05％；而當維持清醒長達24小時（即到隔天早上8點），其追蹤表現則相當於血中酒精濃度0.10％ <br> 綜合上述研究，如果長時間睡眠不足，或是長時間清醒工作下，就容易會有認知功能表現的下滑，其表現和酒精影響一樣嚴重，也容易產生危險駕駛及意外。所以除了酒後不開車之外，睡眠管理職人也要提醒大家，避免疲勞駕駛喲！幾個貼心💟提醒分享給大家： <br> 1⃣、若要長途開車，前一晚要有足夠睡眠！<br> 關於各年齡該有多少睡眠量，可以使用這個『線上就寢時間計算機』：👉👉https://goo.gl/qGBYBS… 更多

安眠藥：我要安眠，不要風險

想要安眠，如何用藥才安全？

注意！8成5上班族因睡眠品質差　引發腸胃問題 | 蘋果日報

睡眠不足當心影響腸胃功能。國內最新「上班族睡眠品質及生活作息與腸胃問題影響調查」發現，全台高達近8成5上班族，因睡眠品質不佳引發消化不良、胃...

20個你不知道的睡眠事實

關於睡眠，還有許多不知道的事。有人說，睡不著的時候就數羊，為什麼不數狗呢？數羊的傳說從何而來？其實許多睡眠問題從未找到標準答案，但隨著心理學、神經學研究突破，似乎露出一些端倪。 一項研究發現，睡眠是

睡眠不足更愛吃，睡飽一點比較瘦｜天下雜誌

減重計畫通常是這樣的：第一步，停止吃垃圾食物；第二步，找出慢跑鞋；第三步，更新健身房會籍（並真的使用它）。然而，愈來愈多證據顯示，一夜好眠也應該列入優先事項。

如何評估睡眠品質｜全民愛健康 睡眠篇25

一早醒來，心想「昨晚有睡好嗎？」但睡眠品質到底該如何衡量呢？長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示，根據美國國家睡眠基金會發表，客觀的睡眠品質可從入睡速度、連續睡眠時間來評估喔！ 美國國家睡眠基金會（Na...

正確使用安眠藥 輕鬆入睡不上癮 - 生活 - 自由時報電子報

現代人常有睡眠問題，有民眾因不當服用安眠藥，導致安眠藥成癮，從1天1顆到2、3個月後竟增加到1天20幾顆，甚至不用藥還有癲癇症狀；精神科醫師表示，並非所有失眠都需倚靠藥物，短暫失眠可從調整生活習慣著手，若失眠持續1個月以上，影響到情緒、社交，無法正常生活則必須找醫師看診。

解讀日本式「居眠」的文化緣由

你看到的那些日本人並不是在睡覺，也不是在午休，他們正在「居眠」（inemuri）。這是日本社會一種特別的文化。

睡眠不足與睡眠過剩都會讓你短命！科學家提出嚴厲警告，別以為你還年輕就沒事-風傳媒

過去五十年中，美國人的睡眠時間平均每晚已經減少一個半到兩個小時，那些數量驚人的睡眠時間──相當於一年中連續不斷睡眠一個月的時間──都是我們需要但並未獲得的...

醒醒吧！不是人人都能當拿破崙 | Sleep321

本站為台灣睡眠醫學學會所有。由台灣席夢思股份有限公司獨家贊助，並委託政大睡眠實驗室管理及執行。

《注意！四種藥物與咖啡的地雷反應！》<br> 吃藥一定要配~溫~開~水~<br> 大家都很棒，一定有記住這點！<br> 不過吃完藥後想喝咖啡，可以馬上喝嗎？<br> 會不會跟剛剛的藥產生反應呢？<br> 考考粉絲：每日咖啡因的攝取不能超過？<br> A. 500毫克 B. 400毫克 C. 300毫克<br> 小心交互作用！>>https://goo.gl/Dxp6Jw<br> 延伸閱讀：吃藥可以配果汁嗎？>>https://goo.gl/B8qxiq<br> #食藥署 #咖啡 #藥 #交互作用

建立自己的休息待辦事項

建立自己的休息待辦事項 Posted on 2017-04-122017-04-13 by 林 晏瑄 睡眠很重要的功能即為恢復體力與精力、調節情緒，因此不僅僅是對於身體的恢復，同時也具有心理的恢復功能，我們大多數的人都聽過親朋好友這樣安慰：「乖，好好睡一下，明天起床就好了。」然而許多失眠者共同的苦惱是，即使非常了解睡眠的重要性，但是對於如何睡著、睡好，才是最大問題，這時候便需要來關心一下我們如何能開啟一夜好眠，也就是說睡覺之前該如何放鬆，使身心平靜，因此我們更常常強調睡眠之前的休息與放鬆的重要。 或許你從沒想過要怎麼樣休息才叫做休息，但是這個問題真的是許多臨床心理師常常被問到的，尤其是對於一直...