sleepverywell
Month: 2019-02
| 文章ID | 時間 | like | comment | 內容 |
|---|---|---|---|---|
| 1646203145525464 | 2019-02-28 19:00 | 8 | 0 |
超連結 FLIPERMAG.COM
【肯西的編輯日誌】認識 Junk Sleep，原來睡得不好就跟吃垃圾食物一樣傷身！ | FLiPER從小我就是一個非常能睡的人。所謂能睡，是無論在任何時間、地點，都能很輕易地睡著，如果沒有鬧鐘或是身旁人的呼喚，不太會自然起床的那種「能睡」。所以就算去到有大時差的國家旅遊，我也是躺了就睡，不會受到半點... |
| 1646205365525242 | 2019-02-27 19:00 | 10 | 0 | 色胺酸及維生素B6的攝取，有助於合成幫助睡眠的"褪黑激素"， 以下提供食物品項參考，睡得好~ 人就不容易老唷!!! #色胺酸 #褪黑激素 #B6 超連結 HEHO.COM.TW
吃好助好眠！營養師：這些食物富含色胺酸與維生素B6睡眠不足可能會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等的風險，疾病又可能回過頭來干擾睡眠，因此，失眠與慢性疾病常是互為因果的關係。而讓人失眠的因素除了大家熟知的壓力與疾病之外，其實還有飲食習慣。 |
| 1646204945525284 | 2019-02-26 19:00 | 7 | 0 | 「睡不著多吃一顆安眠藥沒關係，多喝水就會排出去?! 」 醫師可不是這樣說的!! #安眠藥 #管制藥品 #濫用 超連結 COMMONHEALTH.COM.TW
多喝水解百毒？精神醫師：至少安眠藥不是這樣就能解掉的 - 康健雜誌77歲的李媽媽，興高采烈跟朋友約好到歐洲旅遊，女兒擔心媽媽長途飛行，在飛機上會睡不好，旅途也會因時差而睡不著。不料媽媽告訴她，「不用擔心啦，王阿姨說她會帶著安眠藥，如果睡不著或睡不好，她會一次給我半顆，.... |
| 1641759549303157 | 2019-02-23 19:00 | 5 | 0 | 長期處於睡眠不足的狀況下，因應壓力的調節能力會越來越差。 心理師教你3招告別壓力不失眠!! #睡不飽 #皮質醇 #睡眠時間 超連結 EVERYDAYHEALTH.COM.TW
早安健康｜睡不飽、壓力荷爾蒙失調？心理師3招告別壓力不失眠【早安健康／ 立達診所 林詩維 心理師】你每天的睡眠時間足夠嗎？回答這個問題之前，先了解一個人到底要睡多久的時間才算足夠。 人類的睡眠時間會隨著年齡而改... |
| 1641759222636523 | 2019-02-22 19:00 | 5 | 0 | 你累趴了嗎?! 睡個好覺有辦法，聽聽睡眠中心主任們怎麼說~ #累趴 #睡好覺 #慢性失眠 #酒精咖啡因 超連結 BUSINESSTODAY.COM.TW
我不要當「累趴族」—睡個好覺有方法 - 今周刊人的一生有三分之一都花在床上，可見睡眠在我們的生活占了很大一部份。不過你知道嗎，一夜好眠，這句話看似簡單，但對於許多民眾卻相當困難，用再多的錢買不到一睡到天明的舒坦，台灣睡眠醫學會統計，每4個成人就有1.... |
| 1641758919303220 | 2019-02-21 19:00 | 5 | 0 | 睡眠品質不佳，當心大腦前額葉受損、退化，影響記憶力!! 除了影響記憶力，睡眠健康對身體免疫力、注意力、自我修復力及自律神經系統等，皆有很大的影響，大家都該好好關心自己的睡眠唷! #睡眠品質 #膠淋巴 #記憶力 #好眠 超連結 HEALTHMEDIA.COM.TW
研究：睡眠品質不佳 小心記憶力大崩壞 - 精神健康 - 健康傳媒我們每天花了大約三分之一的時間在睡覺，終其一生共睡了約 175,000個小時，這個看似平靜、沒有太多生理及心理活動的狀態，卻占去了我們這麼多的時間，究竟睡眠純粹只是幫助消除疲勞嗎？ |
| 1610415159104263 | 2019-02-13 19:10 | 4 | 0 | 由「夜晚的主睡眠」與「白天的輔睡眠」組成的「雙層睡眠法」， 或許能讓你睡的多一點，精神好一點~ #雙層睡眠法 #分段睡眠 超連結 HEHO.COM.TW
每天都睡不飽？可以利用睡午覺來補足！常常會不自覺的就打哈欠嗎？這樣的情形不是大腦缺氧，就是前一天晚上沒睡好。研究發現，睡少於 6 小時或睡得多過 9 小時，死亡率都高過睡7到8小時的人。在忙碌的生活中，究竟有什麼方法可以如何補足睡眠時數呢？ |
| 1616884958457283 | 2019-02-08 19:00 | 6 | 0 | 轉眼又到了要上班的時間...小編...還沒有準備好拉!!! 避免收假症候群，跟著小編從階段性早起開始～ ＃階段性早起 ＃收假症候群 超連結 YUANFLAVOR.COM
如何避免收假症候群｜全民愛健康 睡眠篇12假期結束前的收假症候群真的讓人很焦躁，有時候還會造成失眠，開工第一天就是不好的開始，到底該如何避免呢？ 開工三天前，開始階段性早起，每天逐漸早起15-20分鐘。 開工兩天前，應避免日夜顛倒的行程，可安排30分鐘運... |
| 1616903085122137 | 2019-02-07 09:00 | 9 | 0 |
圖片
|
| 1616902421788870 | 2019-02-05 07:00 | 16 | 0 |
圖片
|
| 1616902151788897 | 2019-02-04 19:00 | 9 | 0 |
圖片
|
| 1616884631790649 | 2019-02-03 19:00 | 7 | 0 | 小編提醒!! 長期睡眠不足的人，不妨趁過年好好休息， 過年放鬆心情吃吃喝喝，還是要注意食量， 別造成肝臟負擔又影響睡眠囉!! 大家新年快樂～ 超連結 TAINANTALK.COM
過年熬夜 當心傷肝？〔記者鄭德政南市報導〕年節將近，闔家團圓，少不了的就是熬夜守歲，甚至趁著難得連假，幾天幾夜沒睡打牌玩樂也是稀鬆… |
| 1610414105771035 | 2019-02-01 19:00 | 9 | 0 | 中途覺醒的四項因素: 年齡、血糖、酒精與藥物!! 年齡我們無法控制，但可以從飲食著手改善~ #中途覺醒 #睡眠血糖 #睡前飲酒 超連結 CW.COM.TW
為什麼我總是「中途覺醒」？4個原因待解決｜天下雜誌好不容易睡著，到了兩、三點眼睛又睜開，想著趕快睡免得影響明天的工作、會議，偏偏還是睜眼到天亮，或終於模模糊糊睡著，睡眠品質明顯受影響，帶著黑著眼圈去上班。 |