sleepverywell

Month: 2019-02

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1646203145525464 2019-02-28 19:00 8 0
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【肯西的編輯日誌】認識 Junk Sleep,原來睡得不好就跟吃垃圾食物一樣傷身! | FLiPER

從小我就是一個非常能睡的人。所謂能睡,是無論在任何時間、地點,都能很輕易地睡著,如果沒有鬧鐘或是身旁人的呼喚,不太會自然起床的那種「能睡」。所以就算去到有大時差的國家旅遊,我也是躺了就睡,不會受到半點...
1646205365525242 2019-02-27 19:00 10 0 色胺酸及維生素B6的攝取,有助於合成幫助睡眠的"褪黑激素",
以下提供食物品項參考,睡得好~ 人就不容易老唷!!!
#色胺酸 #褪黑激素 #B6
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吃好助好眠!營養師:這些食物富含色胺酸與維生素B6

睡眠不足可能會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等的風險,疾病又可能回過頭來干擾睡眠,因此,失眠與慢性疾病常是互為因果的關係。而讓人失眠的因素除了大家熟知的壓力與疾病之外,其實還有飲食習慣。
1646204945525284 2019-02-26 19:00 7 0 「睡不著多吃一顆安眠藥沒關係,多喝水就會排出去?! 」
醫師可不是這樣說的!!
#安眠藥 #管制藥品 #濫用
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多喝水解百毒?精神醫師:至少安眠藥不是這樣就能解掉的 - 康健雜誌

77歲的李媽媽,興高采烈跟朋友約好到歐洲旅遊,女兒擔心媽媽長途飛行,在飛機上會睡不好,旅途也會因時差而睡不著。不料媽媽告訴她,「不用擔心啦,王阿姨說她會帶著安眠藥,如果睡不著或睡不好,她會一次給我半顆,....
1641759549303157 2019-02-23 19:00 5 0 長期處於睡眠不足的狀況下,因應壓力的調節能力會越來越差。
心理師教你3招告別壓力不失眠!!
#睡不飽 #皮質醇 #睡眠時間
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早安健康|睡不飽、壓力荷爾蒙失調?心理師3招告別壓力不失眠

【早安健康/ 立達診所 林詩維 心理師】你每天的睡眠時間足夠嗎?回答這個問題之前,先了解一個人到底要睡多久的時間才算足夠。 人類的睡眠時間會隨著年齡而改...
1641759222636523 2019-02-22 19:00 5 0 你累趴了嗎?!
睡個好覺有辦法,聽聽睡眠中心主任們怎麼說~
#累趴 #睡好覺 #慢性失眠 #酒精咖啡因
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我不要當「累趴族」—睡個好覺有方法 - 今周刊

人的一生有三分之一都花在床上,可見睡眠在我們的生活占了很大一部份。不過你知道嗎,一夜好眠,這句話看似簡單,但對於許多民眾卻相當困難,用再多的錢買不到一睡到天明的舒坦,台灣睡眠醫學會統計,每4個成人就有1....
1641758919303220 2019-02-21 19:00 5 0 睡眠品質不佳,當心大腦前額葉受損、退化,影響記憶力!!
除了影響記憶力,睡眠健康對身體免疫力、注意力、自我修復力及自律神經系統等,皆有很大的影響,大家都該好好關心自己的睡眠唷!
#睡眠品質 #膠淋巴 #記憶力 #好眠
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研究:睡眠品質不佳 小心記憶力大崩壞 - 精神健康 - 健康傳媒

我們每天花了大約三分之一的時間在睡覺,終其一生共睡了約 175,000個小時,這個看似平靜、沒有太多生理及心理活動的狀態,卻占去了我們這麼多的時間,究竟睡眠純粹只是幫助消除疲勞嗎?
1610415159104263 2019-02-13 19:10 4 0 由「夜晚的主睡眠」與「白天的輔睡眠」組成的「雙層睡眠法」,
或許能讓你睡的多一點,精神好一點~
#雙層睡眠法 #分段睡眠
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每天都睡不飽?可以利用睡午覺來補足!

常常會不自覺的就打哈欠嗎?這樣的情形不是大腦缺氧,就是前一天晚上沒睡好。研究發現,睡少於 6 小時或睡得多過 9 小時,死亡率都高過睡7到8小時的人。在忙碌的生活中,究竟有什麼方法可以如何補足睡眠時數呢?
1616884958457283 2019-02-08 19:00 6 0 轉眼又到了要上班的時間...小編...還沒有準備好拉!!!
避免收假症候群,跟著小編從階段性早起開始~
#階段性早起 #收假症候群
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如何避免收假症候群|全民愛健康 睡眠篇12

假期結束前的收假症候群真的讓人很焦躁,有時候還會造成失眠,開工第一天就是不好的開始,到底該如何避免呢? 開工三天前,開始階段性早起,每天逐漸早起15-20分鐘。 開工兩天前,應避免日夜顛倒的行程,可安排30分鐘運...
1616903085122137 2019-02-07 09:00 9 0
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1616902421788870 2019-02-05 07:00 16 0
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1616902151788897 2019-02-04 19:00 9 0
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1616884631790649 2019-02-03 19:00 7 0 小編提醒!!
長期睡眠不足的人,不妨趁過年好好休息,
過年放鬆心情吃吃喝喝,還是要注意食量,
別造成肝臟負擔又影響睡眠囉!!
大家新年快樂~
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過年熬夜 當心傷肝?

〔記者鄭德政南市報導〕年節將近,闔家團圓,少不了的就是熬夜守歲,甚至趁著難得連假,幾天幾夜沒睡打牌玩樂也是稀鬆…
1610414105771035 2019-02-01 19:00 9 0 中途覺醒的四項因素: 年齡、血糖、酒精與藥物!!
年齡我們無法控制,但可以從飲食著手改善~
#中途覺醒 #睡眠血糖 #睡前飲酒
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為什麼我總是「中途覺醒」?4個原因待解決|天下雜誌

好不容易睡著,到了兩、三點眼睛又睜開,想著趕快睡免得影響明天的工作、會議,偏偏還是睜眼到天亮,或終於模模糊糊睡著,睡眠品質明顯受影響,帶著黑著眼圈去上班。