sleepverywell
Month: 2016-06
| 文章ID | 時間 | like | comment | 內容 |
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| 892335547578898 | 2016-06-30 11:19 | 11 | 5 | 【熊促咪】穴道按摩好助眠 粉絲們，午安唷 失眠讓人心情不好，工作效率也大打折扣，除了平常該養成的睡眠好習慣，遇到突發狀況時，也可以利用按摩安神穴道─太陽穴、神門穴、風池穴，來輔助緩解失眠唷，快跟著小編一起來學學吧 留言【@一位好友，你快來學幫我按~】+按讚 圖片來源:http://goo.gl/duitYp 超連結 MAG.UDN.COM
翻來覆去睡不著 按3穴道助眠 |
| 891767447635708 | 2016-06-29 11:22 | 7 | 1 | 【熊好睏】 「躺在床上，翻來覆去，就是睡不著，怎麼辦?明天又要上班、上課，好煩呦！」相信大家偶爾會有這樣的經驗吧~ 快來試試看看小熊建議的兩個放鬆方法！ 間歇性肌肉放鬆法：先將雙手握緊拳頭往前伸，然後慢慢施壓力往前推，再慢慢放鬆，不斷重複動作~ 腹式呼吸法：有點像冥想，就是將全部的意念放在肚子上，然後自然不出力地用肚子呼吸，不用胸腔呼吸~ 【分享】兩項身體放鬆法解決失眠大煩惱 資料來源>>http://goo.gl/iXLyBE 圖片
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| 891277287684724 | 2016-06-28 15:52 | 20 | 8 | >///< 在線上粉絲看過來~緊張的時刻到來，現在要公布《數一數二尋找熊！》活動得獎名單，希望下次幸運中獎的粉絲快來按【讚】替自己加加油唷! ※得獎粉絲注意事項: 1.得獎與備取名單>>https://goo.gl/UMOCCo 2.… 更多 正取得獎者須於105年7月3日23:59前回傳主辦單位個人資料(包含:收件人姓名、電話、通訊地址)，若資料不實、有誤，以致無法聯繫得獎人及無法寄送獎品，則視為棄權，經主辦單位確認後，將依序由備取名單獲獎。 3. 備取名單經通知後，請於105年7月10日23:59前回傳主辦單位所需資料。 4.每波贈品寄送採統一寄送方式，於全部得獎者繳交資料完成後 2-3 天作業時間統一寄出。 5.以上說明如有未盡之處，得由主辦單位解釋與補充。 圖片
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| 891152157697237 | 2016-06-28 11:01 | 9 | 1 | 【熊藥緊】長期不當使用安眠藥的後果？… 更多 上回小熊有和大家分享過一個安眠藥濫用的案例故事，也希望大家一定要將小熊的提醒勞記在心喔！這次故事的主人翁是婷安，35歲牡羊座A型，未婚。從小到大，家裡對她的期待一直很高、要求很嚴格，為了要達到家人的期望，婷安從來不敢表達自己的想法，總是照著家人的期望去做，也讓她越來越壓抑。出社會工作後，剛開始是因為工作壓力太大無法入睡，所以尋求安眠藥的幫助，但後來隨著情緒愈來愈來焦慮，甚至還自行增加藥量，一段時間後，婷安對於安眠藥出現了抗藥性與依賴性，停止服用還會發生全身痙攣，後來在母親的懇求下，才終於到醫院尋求治療… 【分享】除失眠外，有明顯焦慮症狀的人，往往社會心理壓力也很大。如果有類似的情況時，建議大家應從改善焦慮疾病、心理健康方面著手，而不是一味的服用安眠藥喔。 圖片來源：https://goo.gl/fxIfVT 圖片
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| 890534647758988 | 2016-06-27 11:01 | 5 | 1 | 【熊好睏】適度放鬆戰勝Blue Monday🐳 今天是淡淡憂鬱的Blue Monday，大家工作的狀況如何呢? 回家後適度的放鬆壓力，像是悠閒的泡個澡或是多想想快樂的有趣的事自我放鬆，不僅心情會變得愉快，睡眠品質也會提高唷💖💖 留言【@一位好友，今天過得如何呀?】+按讚 圖片來源：http://goo.gl/yk0gRS 圖片
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| 889547967857656 | 2016-06-25 19:10 | 5 | 2 | 【熊好睏】睡前體操好健康 粉絲們，午安呀 大家睡前有沒有做一些簡單小體操的習慣呢? 其實只需要幾分鐘的時間，在床上聽聽音樂做體操，不只可以放鬆身體，同時也能放鬆精神唷~ 今天晚上就來試試吧 留言【@一位好友，睡前體操一起來~】+按讚 資料來源>> hhttp://goo.gl/WpRspZ 圖片來源 https://goo.gl/Qw1bp8 超連結 BIRANGER.TW
神清氣爽！能夠讓人睡得好的「睡前」伸展體操 |
| 888681167944336 | 2016-06-24 11:22 | 2 | 0 | 【熊藥緊】安眠藥的分類方式大解答😘 粉絲們，午安呀 市面上的安眠藥百百款，大家知道都是如何分類的嗎? 基本上安眠藥都是依作用時間來分類的唷~ 今天小熊就要介紹給大家較常見的安眠藥哦！ 短效型：主要適用於入睡困難，可幫助提前入睡。 中效型：主要適用於淺眠或早醒的人可增加睡眠時間。 長效型：用於治療無法維持睡眠時間及白天合併焦慮症。 【分享】安眠藥的分類方式 圖片
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| 888038204675299 | 2016-06-23 11:03 | 3 | 1 | 【熊好睏】創造出最適合睡眠的環境😍 粉絲們，午安😚😚 想要睡得好，睡眠環境很重要✨ 大家睡覺時，房間的燈通常是關著的呢?還是打開呢? 最理想的睡眠環境，其實是要保持室內昏暗，除此之外，寢具也要挑選舒適且之稱良好的床墊和枕頭，才能真正一覺好眠到天亮唷☺☺☺☺ 【分享】一起創造出最棒的睡眠環境吧！ 資料來源：http://goo.gl/OGOcVT 圖片來源：https://goo.gl/VVOkqV 圖片
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| 887396331406153 | 2016-06-22 11:05 | 3 | 1 | 【熊學堂】慢性失眠症的原因 慢性失眠症的失眠時間通常大於一個月，可能的原因很多，可能是身體的、心理的、甚至環境因素，比起短暫性和短期性失眠，慢性失眠更複雜，且多種原因相互影響及混雜在一起，更需要就醫治療喔！ 【分享】什麼是慢性失眠症？ 資料來源：http://goo.gl/zuvjqf 圖片來源：https://goo.gl/9upU1h 圖片
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| 886744278138025 | 2016-06-21 11:00 | 6 | 1 | 【熊藥緊】服用安眠藥後應該注意些什麼呢❔ 粉絲們，午安喔 小熊又來雞婆提醒大家囉，服用安眠藥後，不可以從事其他活動，要立刻上床準備睡覺，因為服藥後可能導致精神恍惚，短暫失憶等等現象。服用安眠藥期間也請勿開車或從事警覺性高的工 作，以免發生危險，一定要注意唷☺☺ 留言【@一位好友，服用安眠藥後要乖乖去躺好唷！】+按讚 圖片來源：http://goo.gl/NVQlUD 圖片
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| 886195371526249 | 2016-06-20 10:53 | 3 | 1 | 【熊好睏】Let’s go！養成良好睡眠習慣🙌 粉絲們，午安唷 小熊今天要和大家分享如何養成好的睡眠習慣唷 :v :v :v 床是睡覺的地方，建議大家應該避免睡前在床上做會影響睡眠的活動唷，像是看書報、看電視、上網等，都不可以喔~ 還有白天的午睡或補眠，也儘量別超過20分鐘，才不會影響到晚上的睡眠時間😉😉留言【 簡單小習慣造就好睡眠，@一位好友你懂了嗎?】+按讚 資料來源: 台大睡眠中心 圖片來源：https://goo.gl/XTxVyn 圖片
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| 884429031702883 | 2016-06-18 11:00 | 7 | 0 | 【熊學堂】為什麼會失眠呢? 引起失眠症的原因和因素很多，可能是環境、個人性格、心理及精神、疾病等等複雜的原因所造成的，不管原因為何，小熊提醒大家，服用安眠藥一定要經由醫生開立處方，也要按指示服用，千萬不能亂吃！另外仍應找出導致失眠的主要，予以妥適處理，減少失眠的發生。 留言【@一位好友，知道嗎? 若有失眠問題應儘速尋求專業醫師的幫忙，並接受適切的治療唷！】＋按讚 資料來源>>http://goo.gl/0m2ePo 圖片來源：http://goo.gl/jiwdYI 圖片
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| 884421505036969 | 2016-06-17 15:34 | 627 | 636 | 【數一數二尋找熊！】 粉絲們，下午好呀 相信大家難免會需要有數羊的時候，這一次熊熊跑進別人的夢中了，大家一起捕捉熊熊吧! !即日起至6/23只要成功抓住熊熊就有機會帶走7-11禮券500元 /2名,哈根達斯迷你杯兌換券 / 5名唷！! 活動方式 : 1.加入粉絲 2.上傳截圖並留言：【我的睡眠小偏方是___________(舉例:睡前喝牛奶)，@一位好友 你也來試試!】+按讚 3.【分享】與朋友們一起捕捉熊熊吧… 更多 4.活動期間:105/6/17~105/6/23 5.公佈得獎:105/6/28 ---------------------------------------------- 抽獎注意事項： 1、請得獎者務必在105年7月03(日)23：59前，上「睡睡平安粉絲團」回覆收件資訊：收件人姓名、地址、電話（逾時不候），為了避免得獎者不知道自己中獎，小編也會以私訊提醒得獎訊息！若未在期限前完成資料回覆，或資料缺漏不齊，導致贈品無法寄達者，即視同放棄得獎資格，將由候補名單依序遞補，不得異議。 2、每人(FB帳號)限獲獎一次，中獎人不得要求更換獎項或兌換現金，亦不得將中獎資格讓與其他人，違反前述規定之中獎人，或發現中獎人資格不符（含活動參與行為是否有人為操作、蓄意偽造、透過任何電腦程式參與活動、詐欺或以任何其他不正當手段進行參與等）因上述情形所獲得之活動資格或獎項，將取消其中獎資格。 3、個資蒐集聲明事項：因辦理本活動，蒐集、處理或利用您的個人資料時，皆以尊重您的權益為基礎，並遵守中華民國「個人資料保護法」規定。 超連結 MEDIA.GIPHY.COM
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| 884401501705636 | 2016-06-17 15:00 | 23 | 18 | 來參加活動去 →https://goo.gl/i0fH6H 哈囉~大家好喔 小熊今天又帶著好玩的活動來找大家囉! 活動開始前先來聊聊吧，大家昨晚有沒有睡好呀? 留言【我昨天睡的_________(EX非常好)喔，@一位好友你哩?】+按讚 圖片
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| 884390608373392 | 2016-06-17 14:29 | 35 | 10 | 粉絲們午安,明天就是假期了大家昨晚睡的好嗎?小編要來公佈【打擊失眠，一夜好眠】的得獎名單囉!等等也還會有好康活動要推出,沒得獎的粉絲別灰心,快來【按讚】沾沾好運,下次中獎的一定是你! ※得獎與備取名單>>https://goo.gl/F0zWJa ※正取人員需於105年6月23日23:59前回傳主辦單位得獎人收件資料(姓名、電話、郵遞區號、通訊地址)，若資料不足或逾時回覆，視為棄權。 圖片
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| 884329805046139 | 2016-06-17 11:15 | 4 | 1 | 【熊藥緊】濫用安眠藥可能會造成的影響? 小熊今天要和大家分享一個故事，也希望作為警惕，提醒大家千萬不要忽視藥物濫用的後果喔！… 更多 曉喬從小就是個課業表現好、人緣好，是父母、師長眼中的好學生、好女孩。出社會後，因工作壓力開始出現失眠、憂鬱的情緒，雖有接受藥物治療，也都控制在正常範圍內。直到有一天她發現交往5年的男友,竟然劈腿移情別戀,使她的憂鬱情況加重。之後，她開始自行增加藥物劑量,除了難熬的每個夜晚外,白天當她心情不好時,也會開始服用兩、三顆藥物讓自己鎮定下來,還曾因為服用過多,導致在求職的路途上跌倒造成頭部外傷，個性也開始變得容易衝動、情緒化,造成她失眠和藥物濫用的問題日趨嚴重。曉喬的母親發現女兒為面臨人生不順遂的際遇後開始濫用藥物,感到非常傷心,但即使苦口婆心希望她能戒斷安眠藥,但曉喬卻屢勸不聽,母親傷心至極後已放棄了說服曉喬,後來她因為竊盜案,被判刑入獄... 【分享】千萬別輕忽安眠藥的成癮性，也不要把安眠藥當作處理焦慮挫折的工具，如果自行增加服用劑量，可能會導致身體產生耐藥性，因而愈吃愈多。 圖片來源：https://goo.gl/c5rEI8 圖片
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| 883197075159412 | 2016-06-16 11:00 | 6 | 0 | 【熊學堂】短期失眠症的原因👊 短期失眠症的期間大約是一週到一個月，主要是生活事件、心理壓力、環境問題所引起的，像是親人去世、感情創傷、住醫院或疼痛，或結婚、離婚、搬家及工作環境中的長期壓力等等，與壓力有明顯的相關性😲😲😲小熊建議有這方面失眠的粉絲們，可以結合睡眠指導和適當的藥物來輔助治療失眠狀況唷~ 【分享】什麼是短期失眠症！ 資料來源: http://goo.gl/YhOCE3 圖片來源: https://goo.gl/X52xEu 圖片
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| 883127931832993 | 2016-06-15 11:10 | 4 | 1 | 【熊促咪】陽明山繡球花盛開中🌺 今天是小周末啦~ 大家有沒有想在假日安排些戶外活動呀? 出門踏青放鬆一下心情，每年五六月正是繡球花盛開的時候，滿山夢幻的繡球花互相爭艷，隨手一拍就能拍出驚人美照唷😍😍 留言【@一位好友，一起賞花去吧！】+按讚 圖片來源：http://goo.gl/wdq4Yl 圖片
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| 882623178550135 | 2016-06-14 11:07 | 10 | 1 | 【熊學堂】短暫性失眠症的原因👀 短暫性的失眠原因，通常都是因為少量壓力或短期壓力所造成，像是作息時間的突然改變，例如輪班工作、旅行時差問題等等，都可能會造成短暫性失眠，通常約1~3天而已，不需要特別治療，病人也大都能確切指出他們失眠的原因，只要環境影響因素消失，一般來說就會慢慢恢復正常了。 不過小熊還是要提醒大家，如果短暫性失眠狀況一直都沒有得到改善，有部分的人也會慢慢轉成慢性失眠喔！ 【分享】短暫性失眠 資料來源: http://goo.gl/5EEKj5 圖片來源：http://goo.gl/jiwdYI 圖片
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| 879008422244944 | 2016-06-08 12:11 | 822 | 826 | 【打擊失眠，一夜好眠！】 粉絲們，大家好喔 不知道大家有沒有失眠過的經驗呢?自己覺得失眠的原因是哪些呢? 快來一起告訴小編吧~即日起至6/14留言還有機會帶走7-11禮券500元 /2名,哈根達斯迷你杯兌換券 / 5名唷! 活動方式 : 1.加入粉絲 2.留言：【我失眠通常都是因為_____ ( 1.咖啡喝太多了2.壓力太大 3.身體不舒服 4.其他______) @一位好友你呢?】+按讚… 更多 3.【分享】和大家一起討論 4.活動期間:105/6/8~105/6/14 5.公佈得獎:105/6/17 ------------------------------------------------------------------------------------- 抽獎注意事項： 1、請得獎者務必在105年6月23日(四)23：59前，上「睡睡平安粉絲團」回覆收件資訊：收件人姓名、地址、電話（逾時不候），為了避免得獎者不知道自己中獎，小編也會以私訊提醒得獎訊息！若未在期限前完成資料回覆，或資料缺漏不齊，導致贈品無法寄達者，即視同放棄得獎資格，將由候補名單依序遞補，不得異議。 2、每人(FB帳號)限獲獎一次，中獎人不得要求更換獎項或兌換現金，亦不得將中獎資格讓與其他人，違反前述規定之中獎人，或發現中獎人資格不符（含活動參與行為是否有人為操作、蓄意偽造、透過任何電腦程式參與活動、詐欺或以任何其他不正當手段進行參與等）因上述情形所獲得之活動資格或獎項，將取消其中獎資格。 3、個資蒐集聲明事項：因辦理本活動，蒐集、處理或利用您的個人資料時，皆以尊重您的權益為基礎，並遵守中華民國「個人資料保護法」規定。 圖片
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| 879003675578752 | 2016-06-08 11:46 | 12 | 9 | 參加活動去>>https://goo.gl/cEPQvu 粉絲們，午安唷! 大家平常都有準時乖乖睡個好覺嗎? 等等小熊要上活動囉，一起來聊聊吧！留言【小熊，我平常都_______(EX22點)上床睡覺唷~@一位好友你呢?】+按讚 圖片
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| 876751092470677 | 2016-06-04 11:14 | 13 | 0 |
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| 876751069137346 | 2016-06-04 11:14 | 17 | 0 |
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