sleepverywell

怎麼都睡不飽？4絕招消除疲勞保健法

（優活健康網編輯部／綜合整理）好不容易終於結束忙碌的工作，卻因為感冒而病倒了。心想只要休息一下就好，但是就算經過充分的休息，身體還是感覺倦懶、提不起勁。可是完全沒有發燒，或其他任何症狀。也試過吃維他命與保健品補充營養，卻看不到成效。明明就睡得很飽，但是不知為何還是很容易疲倦、又提不起勁，女性還可能出現不容易上妝等症狀。其實，倦懶、覺得累，是身心疲勞的累積所引起。我們的生活中充滿著各種壓力，以及工作過度、睡眠不足、營養不良、人際關係困擾等因素，這些都是造成身心疲勞的原因。這些飲食及生活習慣，你有嗎？疲勞，除了是年紀增長造成新陳代謝下降所引起，也可能是因為生活習慣或飲食習慣造成的。因此，請先重新檢…

甩八仙塵爆陰影！謹記5要點克服

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】八仙樂園粉塵爆炸意外震驚社會，為避免傷者和大眾因負面情緒與壓力而導致「創傷後壓力症候群」，台北市衛生局提出有助克服困難的5大要點供大家參考，並於今日起至7月10日止，正式設立「台北市民熱線1999 轉2521」專線，提供24小時的心理諮商服務。

打破8NG迷失！睡好覺不大費周章

【華人健康網圖文提供／VOGUE】睡個好覺看似是稀鬆平常的願望，但對現代人而言談何容易！加上各種似是而非的睡眠迷思充斥生活中，每晚想要安穩地睡上一覺，難道真的只能碰運氣？敷上晚安面膜、準備好柔軟的枕頭，在入寢之前，一起花點時間來破解常見的睡眠迷思吧！

管太多　「章魚性格」易失眠焦慮

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）一個人明明只有兩隻手，卻有人不自主地把自己活的像八爪章魚一樣，大事、小事都要干涉，家裡、公司都要掌控，小心可能是具有「章魚性格」 ...

試試裸睡！這20招讓你更好眠！

【華人健康網文／潘懷宗教授】睡眠，佔了人生至少三分之一的時間，人類之所以需要睡眠，是因為睡眠時，體內就會進行組織修復的工作，並且將白天學到的，轉變成記憶存在腦中，此外，睡眠還能夠讓疲倦的身心重新歸零，第二天才有足夠的精神和體力去面對一整天的挑戰！

避免八件事 睡眠品質大增

(大紀元記者白晨曦編譯）當你的眼皮困頓疲憊如千斤重，但又日頭當空高高掛，離夜晚降臨休憩時刻尚久，這時我們通常會使用咖啡因設法提振精神、維持清醒，或者偷偷打個盹兒、補眠一下；事實上，許多平日採取拭去睡意的作法往往適得其反。 - 大眾健康

康健來了／喝錯了零功效！３種中藥材，輕鬆喝出蘋果臉-康健雜誌

中醫認為「養於內美於外」，膚色要紅潤，需從肝、脾、腎三臟腑來調養。余雅雯 中醫師教你運用漢方茶飲，調養肌膚氣色。

台灣新生報

水果之王！必知奇異果6大好處

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】奇異果含有豐富維他命C、膳食纖維，適度食用不但有助美白，還有促進腸胃蠕動、幫助消化的效果，因此獲得「水果之王」的美名。不過，台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，除了上述優點外，適度食用奇異果還有防癌、助眠等不為人知的6大好處！

為什麼會失眠？

根據調查，台灣有高達2成民眾長期受到失眠之苦，平均每5個人就有1人有睡眠障礙問題，其中女性的失眠比例略高於男性族群，且年齡越高失眠比例也越高。到底為什麼會發生失眠問題呢？健談圖文帶你認識失眠的原因。 失眠剛開始可能是因為生活轉變或壓力所引發。 失眠超過一個月以上，人的生理與心理會呈現過度亢奮的過度激發狀態。 會使睡前或睡覺時，容易心跳加快、呼吸急促、肌肉緊繃、思考停不下來。 每次躺上床都會呈現過度激發狀態，長久下來床會與這個狀態連結，導致躺上床後都會失眠，即使有濃濃睡意，躺上床後仍會清醒，進入惡性循環。 專家諮詢：新光醫院睡眠中心 林晏瑄臨床心理師

睡覺，抽動一下很正常

文/科學家種太陽 事情的起因是這樣的…… 真正的科學家都應該具備謠言粉碎機式的思維－這則微博可信嗎？ 這兩句未免也太危言聳聽了。另外，既然「肌抽躍」在睡覺時經常發生，為什麼又說常發生肌抽躍的人身體可能不是很好呢？邏輯前後矛盾，表達含混。 什麼是肌抽躍？ 肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動，類似觸電一樣...

【學學養生達人】起床空腹喝什麼？

早上起床的第一杯飲料，你都喝什麼呢？牛奶？果汁？豆漿？咖啡？都不對喔！知名健康節目主持人、癌症關懷基金會董事長陳月卿分享她的養生小撇步，一早要補充水分、促進新陳代謝，喝什麼、怎麼喝都很重要的。

鼻塞＝感冒？恐是身體疲勞反應 | 耳鼻喉病症 | 耳鼻喉 | 健康新知 | 華人健康網

花粉症是這十年之間急遽成長的病症，在我小時候並沒有這樣的疾病。那麼，為什麼現在每逢春、秋兩季都會出現這樣的症狀呢？其實原因不只是花粉而已。我們在不知不覺中，因內臟累積的疲勞、身體的不適等，都會引發鼻子的相關症狀。所以不要光依賴藥物，再一次面對自己的身體吧。

3招輕鬆驅蚊睡好覺

蚊子好吵唷，吵得晚上睡不著，打不到又不想噴殺蟲劑...。想要一夜好眠嗎？有些小方法能驅趕蚊子，趕快來學！