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就醫找出原因 抗失眠

　醫師表示，解決失眠應該找專科醫師尋求正確的診斷治療，首先要找出原因，再針對原因處理，並培養良好的睡眠習慣，即使無需使用安眠藥，也能有好的睡眠品質。　台中榮民總醫院精神部主任藍祚鴻表示，老年睡眠特徵是

睡眠效率提升至85％！這樣做，不再睡不著起不來

【早安健康／林昕潔整理編輯】隔天需要早起，所以早早躺上床休息，卻輾轉反側難以入眠；好不容易睡著了，早上醒來卻覺得疲憊不堪…你是否也有晚上睡不著、早上起不來的睡眠問題呢？日本職能治療師菅原洋平在《你累了嗎？：讓工作、學習效率UP UP的睡眠超技法》書中介紹了讓睡眠效率提升至85%以上的「睡眠超技法」，不費工不耗時，就能每個人都擁有高品質睡眠！

躺在被窩裡，腳卻一直冰涼？小心寒氣入侵～6個方法讓腳瞬間暖起來

腳是人體的第二心臟，但也最易受寒，招致疾病，我們要像保護心臟一樣地保護自己的腳，不讓它受傷。

效果更勝睡30分鐘！讓你年輕10歲的1分鐘休息法

【早安健康／張維庭編譯】生活裡忙於工作和家庭，老是睡不好？日本睡眠名醫坪田聰指出，睡眠不足會導致焦慮、免疫力低落，以及代謝下降、肥胖與老化等各種問題，睡得好是健康的根本。睡眠不足的上班日，可透過1分鐘小睡法消除疲勞，效果更勝睡眠30分鐘！

年假放到懶洋洋　5招教你趕走昏昏欲睡

歡樂的農曆春節已經接近尾聲，年假休了9天，很多人顧著玩樂，過著日夜顛倒的生活；加上心情放鬆太久，想到...

夜貓子或早鳥 關鍵在基因

今天出爐的研究說，無論你是屬於熬夜型還是早起型，都無須費神違逆這股特性，因為你的基因可能已經決定一切。法新社報導，科學家早就知道，動植物都內建一個適應廿四小時週期的生理時鐘 ...

啟動睡眠荷爾蒙、趕走失眠困擾，早餐喝這碗湯就對

【早安健康／陳宛欣編譯】冬天到，天氣冷颼颼，躺進被窩還是冷到睡不著？ 失眠除了會影響工作效率，還會導致情緒不佳，記憶力下降等等問題。日本美容營養研究家丸田美和子表示，只要早上喝一碗溫暖的味噌湯，就可以解決冬天失眠問題！

從小養成好習慣　3步驟幫助孩子入睡

(健康醫療網／記者許碩穎報導)美國兒科醫學博士Audrey Hall觀察發現，當寶寶開始想睡，就會開始揉眼睛、打哈欠，與成人相同。而再大一點的孩子 ...

睡姿有9種》●●睡的人，意志特別堅強！你的睡覺姿勢洩漏了什麼秘密？

「國王仰睡，詩人側睡，富人趴睡。」──古諺。