sleepverywell

Month: 2018-12

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1573646509447795 2018-12-31 21:31 3 0 http://tamhd.org/sleepy-driving/
圖文整理:
長庚醫院睡眠中心 吳家碩臨床心理師、 陳詠寧實習臨床心理師
資料來源:臺灣心理健康發展協會
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疲勞駕駛與車禍意外【睡眠不足系列】【睡眠呼吸中止症】

你是否有在開車時打哈欠、不小心恍神睡著的經驗?那你就要注意了!!!
1573646796114433 2018-12-29 19:00 3 0 跟著小編一起學步行禪~
吸氣4步~再吐氣4步~
啟動大腦休息模式~
#步行禪 #助眠撇步
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早安健康|「步行禪」走路法讓你一夜好眠!還有這9助眠撇步

【早安健康/林明慧編譯】大家都知道,睡眠的黃金時間為晚上10點~凌晨2點之間,當我們在睡覺時,以有「睡眠荷爾蒙」之稱的「褪黑激素」為首,體內分泌出各種荷爾蒙,修...
1573649252780854 2018-12-26 19:00 3 0 睡眠熊提醒:
1. 鎮靜安眠藥應在準備就寢時服用。若服藥後再從事其他工作,反而會使精神亢奮,減少睡意。 2. 適當的服藥時間為睡前半小時至一小時,服藥後應準備就寢,避免外出。另外,服藥期間也應避免開車或操作危險機械,以免發生危險。 3. 須依照醫生的指示服藥,切勿自行調整藥量。 #安眠藥 #安眠藥服用時間 #切勿自行調整藥量
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安眠藥正確吃 藥師這麼說! | 《現代保險》雜誌

保險RMIM Inc.
1579622502183529 2018-12-24 20:00 3 0
圖片
1573647326114380 2018-12-22 19:00 6 0 同樣睡滿8小時,晚上11點入睡跟凌晨4點入睡,效果一樣嗎?
所謂的「腦霧」指的是…
#腦霧 #生理時鐘 #日夜顛倒
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熬夜晚睡、作息日夜顛倒,當心「腦霧」找上你

小凱在一個月前找到了一個新的工作機會,在向舊公司辭職後,突然多了大半個月的工作空檔,他沒有利用時間出國旅遊,而是選擇待在家裡拚命追劇,在網路上補看前一陣子最夯的「延禧攻略」與「如懿傳」,每天熬到凌晨3.....
1579619475517165 2018-12-21 19:00 5 0 失眠首要調整的即為飲食,飲食首重營養,充足的營養有助於調整與修復體內生理機制,改善失眠症狀~
#營養助眠 #失眠 #安眠藥
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失眠別再吃安眠藥了〜營養助眠,改善睡眠品質7妙招 | 神經內科 | 內科 | 健康新知 | 華人健康網

根據台灣睡眠醫學學會的調查,台灣人失眠的盛行率為20.2%,全台失眠人口超過400萬人,對於許多壓力大的現代人來說,好好睡一覺是一件非常奢侈的事。在一整天的辛勞工作後,我們需要靠睡眠來消除疲勞,並讓身體許多器官....
1573647049447741 2018-12-20 19:00 3 0 躺超久還是睡不著?! 關鍵在:深層體溫~
睡前降低深層體溫,使身體切換到睡眠模式,幫助睡眠!
#深層體溫 #自律神經 #助眠秘招
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早安健康|躺超久還睡不著?睡眠名醫「3分鐘助眠秘招」公開

【早安健康/張承宇報導】現代人工作、課業繁重、壓力大,躺在床上翻來覆去睡不著的大有人在。當心!睡不滿7小時不但可能影響大腦思考,還可能引起頭痛、肥胖、糖尿病、高...
1578926788919767 2018-12-19 19:00 4 0
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失眠抓凶手,你是哪一個?3症狀持續3個月找醫師幫忙 | 元氣網

據台灣睡眠醫學學會去年調查,全台灣慢性失眠盛行率為11.3%,約10人中就有一人深受慢性失眠之苦,相較2006年的盛行率11.5%,變化幅度不大。但高年長者和女性這兩個群族上,失眠的比率都較10年前高,且女性出現睡眠困擾的機...
1586652924813820 2018-12-19 18:03 2 0
分享 聰明用藥健康吃 (藥害救濟基金會)
|服用安眠「藥」小心 謹記5個注意有保障| 不少民眾長期深受失眠所困擾<br> 每天晚上翻來覆去就是睡不著<br> 可能要服用安眠藥才能一覺好眠 小編提醒大家<br> 若是非得服用安眠藥時<br> 千萬不要併用酒精<br> 必須謹記醫囑指示<br> 避免服用連續超過四周 並且保持規律運動<br> 這樣才能逐步改善睡眠<br> 擺脫對安眠藥的依賴 延伸閱讀:「失眠先評估 別急著吃安眠藥」https://health.udn.com/health/story/5964/3544569 #安眠藥 #酒精
1585527971592982 2018-12-18 08:11 20 0
圖片
1573646112781168 2018-12-15 19:00 5 0 究竟該不該午睡呢?
專家說「合適也需要」!!
資料來源:臺灣心理健康發展協會
圖文製作: 吳家碩臨床心理師 桃園長庚睡眠中心 睡眠管理職人
#午餐後低落 #PostLunchDip #午休
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【談午睡】從午餐後低落(post-lunch dip)談要不要午睡及午睡時間點

#快把這個圖文傳給老闆 #向老闆大喊:我要午睡啦!
1578890872256692 2018-12-14 19:00 5 0 肝臟同學最需要的就是休息、放鬆與睡眠,
若我們不好好睡覺,會給肝臟同學帶來很大的困擾,
長期下來也可能是睡眠障礙的原因之一!
#肝同學 #脂肪肝 #肝喜歡休息 #肝需要睡眠
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小心「肝」!人生別求第一名,不要工作趕緊睡|天下雜誌

凌晨一點到三點值班的「足厥陰肝經」(簡稱「肝經」)是丑時老大。肝經起於足大趾近二趾的大敦穴,往上走小腿內側到大腿,經過外陰部到小腹,再到身體乳房下肋骨處的期門穴為止。所以因為工作或種種原因需要逆時辰生...
1573647949447651 2018-12-13 19:00 4 0 失眠會不會好? 有心一定會好~
#失眠關鍵 #自律神經 #神經修補
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醫生,我的失眠到底會不會好……? 關鍵在時間!:台南精神科、身心健康科診所-康舟診所

位於台南市區的精神科、身心健康科診所,心理諮商.心理治療,憂鬱、失眠、焦慮、恐慌、記憶力衰退、失智、自律神經失調專業心理諮商治療。
1561131247365988 2018-12-12 19:00 2 0 正確使用安眠藥_用藥整合篇
影片
1563274477151665 2018-12-08 19:00 4 0 以溫和語氣安撫,使對方回到正常睡眠狀態就可以囉!!
#異睡症
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早安健康|異睡症:磨牙、夜遊、說夢話...可以叫醒嗎?醫師這樣說

異睡症 症狀: 如夢遊、說夢話、尿床、磨牙、做惡夢、夜間呻吟,甚至拳打腳踢等皆為異睡症,患者為正進行「夢境演出」,也可能因睡眠週期混亂所致。 治療: 建議不...
1563226483823131 2018-12-07 19:00 3 0 深度睡眠階段,生長激素大量分泌,修復人體受損細胞、促進生長,
對於消除疲勞、恢復精力也有很大的幫助。
但...深度睡眠其實僅佔正個睡眠的15%-25%!!
#深度睡眠 #黃金睡眠
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你每晚到底有多少時間是在深度睡眠,睡個好覺就夠靠它

一般人常用「睡得熟」、「睡得香」來形容睡眠的品質好,事實上,這些形容詞說明的就是「深度睡眠」,一整個夜裡的睡眠,就靠它來完成最重要的部份,讓你覺得醒來之後是睡了一個好覺,所以被人形容為「黃金睡眠」。 .....
1576131575865955 2018-12-07 17:30 4 0
圖片
1563227593823020 2018-12-05 19:00 4 0 自律神經失調也是導致睡眠問題的主要原因之一,
中醫學的小撇步,該找個適當時機,出外踏青囉! #接地氣 #自律神經 #失眠
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常常失眠怎麼辦?學學農夫赤腳走路,「接地氣」4秘訣! | 周宗翰 | 中醫內科 | 中醫 | 健康新知 | 華人健康網

老是失眠、睡不好嗎?根據台灣睡眠醫學會調查,國人約1/5有慢性失眠的困擾,周宗翰中醫師認為,有時候改善睡眠可學學農夫,常常赤腳走路「接地氣」,也有助穩定自律神經,幫助入睡和增進睡眠品質。
1563273260485120 2018-12-02 19:00 4 0 怎麼小編的假日作息並沒有不正常,但每個星期一還是...
不~想~上~班~
圖文:新光醫院睡眠中心 李偉康臨床心理師、長庚醫院睡眠中心 吳家碩臨床心理師
資料來源:臺灣心理健康發展協會
#不想上班 #星期一 #blue #今天的關鍵字都不正常
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【睡眠 x 情緒】卟嚕卟嚕的星期一

  每個星期一從睡夢中醒過來,腦袋第一瞬間浮現的,都是… 「好累哦~~~好不想上學/上班~~~」 「…