sleepverywell
Month: 2018-12
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| 1573646509447795 | 2018-12-31 21:31 | 3 | 0 | http://tamhd.org/sleepy-driving/ 圖文整理： 長庚醫院睡眠中心 吳家碩臨床心理師、 陳詠寧實習臨床心理師 資料來源:臺灣心理健康發展協會 超連結 TAMHD.ORG
疲勞駕駛與車禍意外【睡眠不足系列】【睡眠呼吸中止症】你是否有在開車時打哈欠、不小心恍神睡著的經驗？那你就要注意了!!! |
| 1573646796114433 | 2018-12-29 19:00 | 3 | 0 | 跟著小編一起學步行禪~ 吸氣4步~再吐氣4步~ 啟動大腦休息模式~ #步行禪 #助眠撇步 超連結 EVERYDAYHEALTH.COM.TW
早安健康｜「步行禪」走路法讓你一夜好眠！還有這9助眠撇步【早安健康／林明慧編譯】大家都知道，睡眠的黃金時間為晚上10點～凌晨2點之間，當我們在睡覺時，以有「睡眠荷爾蒙」之稱的「褪黑激素」為首，體內分泌出各種荷爾蒙，修... |
| 1573649252780854 | 2018-12-26 19:00 | 3 | 0 | 睡眠熊提醒: 1. 鎮靜安眠藥應在準備就寢時服用。若服藥後再從事其他工作，反而會使精神亢奮，減少睡意。 2. 適當的服藥時間為睡前半小時至一小時，服藥後應準備就寢，避免外出。另外，服藥期間也應避免開車或操作危險機械，以免發生危險。 3. 須依照醫生的指示服藥，切勿自行調整藥量。 #安眠藥 #安眠藥服用時間 #切勿自行調整藥量 超連結 RMIM.COM.TW
安眠藥正確吃 藥師這麼說！ | 《現代保險》雜誌保險RMIM Inc. |
| 1579622502183529 | 2018-12-24 20:00 | 3 | 0 |
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| 1573647326114380 | 2018-12-22 19:00 | 6 | 0 | 同樣睡滿8小時，晚上11點入睡跟凌晨4點入睡，效果一樣嗎? 所謂的「腦霧」指的是… #腦霧 #生理時鐘 #日夜顛倒 超連結 HEHO.COM.TW
熬夜晚睡、作息日夜顛倒，當心「腦霧」找上你小凱在一個月前找到了一個新的工作機會，在向舊公司辭職後，突然多了大半個月的工作空檔，他沒有利用時間出國旅遊，而是選擇待在家裡拚命追劇，在網路上補看前一陣子最夯的「延禧攻略」與「如懿傳」，每天熬到凌晨3..... |
| 1579619475517165 | 2018-12-21 19:00 | 5 | 0 | 失眠首要調整的即為飲食，飲食首重營養，充足的營養有助於調整與修復體內生理機制，改善失眠症狀~ #營養助眠 #失眠 #安眠藥 超連結 TOP1HEALTH.COM
失眠別再吃安眠藥了〜營養助眠，改善睡眠品質7妙招 | 神經內科 | 內科 | 健康新知 | 華人健康網根據台灣睡眠醫學學會的調查，台灣人失眠的盛行率為20.2%，全台失眠人口超過400萬人，對於許多壓力大的現代人來說，好好睡一覺是一件非常奢侈的事。在一整天的辛勞工作後，我們需要靠睡眠來消除疲勞，並讓身體許多器官.... |
| 1573647049447741 | 2018-12-20 19:00 | 3 | 0 | 躺超久還是睡不著?! 關鍵在:深層體溫~ 睡前降低深層體溫，使身體切換到睡眠模式，幫助睡眠! #深層體溫 #自律神經 #助眠秘招 超連結 EVERYDAYHEALTH.COM.TW
早安健康｜躺超久還睡不著？睡眠名醫「3分鐘助眠秘招」公開【早安健康／張承宇報導】現代人工作、課業繁重、壓力大，躺在床上翻來覆去睡不著的大有人在。當心！睡不滿7小時不但可能影響大腦思考，還可能引起頭痛、肥胖、糖尿病、高... |
| 1578926788919767 | 2018-12-19 19:00 | 4 | 0 |
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失眠抓凶手，你是哪一個？3症狀持續3個月找醫師幫忙 | 元氣網據台灣睡眠醫學學會去年調查，全台灣慢性失眠盛行率為11.3%，約10人中就有一人深受慢性失眠之苦，相較2006年的盛行率11.5%，變化幅度不大。但高年長者和女性這兩個群族上，失眠的比率都較10年前高，且女性出現睡眠困擾的機... |
| 1586652924813820 | 2018-12-19 18:03 | 2 | 0 |
分享 聰明用藥健康吃 (藥害救濟基金會)
｜服用安眠「藥」小心 謹記5個注意有保障｜ 不少民眾長期深受失眠所困擾<br> 每天晚上翻來覆去就是睡不著<br> 可能要服用安眠藥才能一覺好眠 小編提醒大家<br> 若是非得服用安眠藥時<br> 千萬不要併用酒精<br> 必須謹記醫囑指示<br> 避免服用連續超過四周 並且保持規律運動<br> 這樣才能逐步改善睡眠<br> 擺脫對安眠藥的依賴 延伸閱讀：「失眠先評估 別急著吃安眠藥」https://health.udn.com/health/story/5964/3544569 ＃安眠藥 ＃酒精
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| 1585527971592982 | 2018-12-18 08:11 | 20 | 0 |
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| 1573646112781168 | 2018-12-15 19:00 | 5 | 0 | 究竟該不該午睡呢? 專家說「合適也需要」!! 資料來源:臺灣心理健康發展協會 圖文製作： 吳家碩臨床心理師 桃園長庚睡眠中心 睡眠管理職人 #午餐後低落 #PostLunchDip #午休 超連結 TAMHD.ORG
【談午睡】從午餐後低落（post-lunch dip）談要不要午睡及午睡時間點#快把這個圖文傳給老闆 #向老闆大喊：我要午睡啦！ |
| 1578890872256692 | 2018-12-14 19:00 | 5 | 0 | 肝臟同學最需要的就是休息、放鬆與睡眠， 若我們不好好睡覺，會給肝臟同學帶來很大的困擾， 長期下來也可能是睡眠障礙的原因之一! #肝同學 #脂肪肝 #肝喜歡休息 #肝需要睡眠 超連結 CW.COM.TW
小心「肝」！人生別求第一名，不要工作趕緊睡｜天下雜誌凌晨一點到三點值班的「足厥陰肝經」（簡稱「肝經」）是丑時老大。肝經起於足大趾近二趾的大敦穴，往上走小腿內側到大腿，經過外陰部到小腹，再到身體乳房下肋骨處的期門穴為止。所以因為工作或種種原因需要逆時辰生... |
| 1573647949447651 | 2018-12-13 19:00 | 4 | 0 | 失眠會不會好? 有心一定會好~ #失眠關鍵 #自律神經 #神經修補 超連結 WHOLESOMESHIP.COM
醫生，我的失眠到底會不會好……? 關鍵在時間!：台南精神科、身心健康科診所-康舟診所位於台南市區的精神科、身心健康科診所，心理諮商．心理治療，憂鬱、失眠、焦慮、恐慌、記憶力衰退、失智、自律神經失調專業心理諮商治療。 |
| 1561131247365988 | 2018-12-12 19:00 | 2 | 0 | 正確使用安眠藥_用藥整合篇
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| 1563274477151665 | 2018-12-08 19:00 | 4 | 0 | 以溫和語氣安撫，使對方回到正常睡眠狀態就可以囉!! #異睡症 超連結 EVERYDAYHEALTH.COM.TW
早安健康｜異睡症：磨牙、夜遊、說夢話...可以叫醒嗎？醫師這樣說異睡症 症狀： 如夢遊、說夢話、尿床、磨牙、做惡夢、夜間呻吟，甚至拳打腳踢等皆為異睡症，患者為正進行「夢境演出」，也可能因睡眠週期混亂所致。 治療： 建議不... |
| 1563226483823131 | 2018-12-07 19:00 | 3 | 0 | 深度睡眠階段，生長激素大量分泌，修復人體受損細胞、促進生長， 對於消除疲勞、恢復精力也有很大的幫助。 但...深度睡眠其實僅佔正個睡眠的15%-25%!! ＃深度睡眠 ＃黃金睡眠 超連結 HEHO.COM.TW
你每晚到底有多少時間是在深度睡眠，睡個好覺就夠靠它一般人常用「睡得熟」、「睡得香」來形容睡眠的品質好，事實上，這些形容詞說明的就是「深度睡眠」，一整個夜裡的睡眠，就靠它來完成最重要的部份，讓你覺得醒來之後是睡了一個好覺，所以被人形容為「黃金睡眠」。 ..... |
| 1576131575865955 | 2018-12-07 17:30 | 4 | 0 |
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| 1563227593823020 | 2018-12-05 19:00 | 4 | 0 | 自律神經失調也是導致睡眠問題的主要原因之一， 中醫學的小撇步，該找個適當時機，出外踏青囉！ ＃接地氣 ＃自律神經 ＃失眠 超連結 TOP1HEALTH.COM
常常失眠怎麼辦？學學農夫赤腳走路，「接地氣」4秘訣！ | 周宗翰 | 中醫內科 | 中醫 | 健康新知 | 華人健康網老是失眠、睡不好嗎？根據台灣睡眠醫學會調查，國人約1/5有慢性失眠的困擾，周宗翰中醫師認為，有時候改善睡眠可學學農夫，常常赤腳走路「接地氣」，也有助穩定自律神經，幫助入睡和增進睡眠品質。 |
| 1563273260485120 | 2018-12-02 19:00 | 4 | 0 | 怎麼小編的假日作息並沒有不正常，但每個星期一還是... 不～想～上～班～ 圖文：新光醫院睡眠中心 李偉康臨床心理師、長庚醫院睡眠中心 吳家碩臨床心理師 資料來源:臺灣心理健康發展協會 ＃不想上班 ＃星期一 ＃blue ＃今天的關鍵字都不正常 超連結 TAMHD.ORG
【睡眠 x 情緒】卟嚕卟嚕的星期一每個星期一從睡夢中醒過來，腦袋第一瞬間浮現的，都是… 「好累哦～～～好不想上學/上班～～～」 「… |