sleepverywell

睡不好？免依賴安眠藥 快吃4大助眠食物

台灣人睡不好，根據衛生福利部統計，國人每年服用的安眠藥超過3.2億顆，擔心安眠藥吃多了產生依賴性，越吃越多，醫師建議，像香蕉、牛奶、小麥、堅果類等

睡前4招 不流汗瑜珈 助眠又纖體 | 蘋果日報

睡前想來點微運動，又怕精神太好睡不著覺？不妨試試可促進血液循環、穩定呼吸頻率的瑜伽動作，瑜伽老師鄭一品就推薦，睡前若想稍微拉筋，促進下半身血...

「睡好」大事！　半夜滑FB、LINE難入睡

根據統計，台灣人1年吃掉近3.3億顆安眠藥，有3成人口有失眠問題！專家表示，睡眠品質影響身心靈健康，很多人失眠睡不好的原因，不外乎是運動少，飲食營養不均衡以及過敏體質 ...

告別頭痛失眠！3招縮下顎輕鬆做

工作時盯著螢幕，感到頭暈目眩，回家後又頭痛失眠，你知道嗎？這可能是姿勢不良造成的嗎？錯誤的頸椎姿勢會壓迫動脈和神經，引發頭痛，進而影響睡眠，日本健身教練建議，可藉由下顎伸展動作調整，可改善頭痛，輕鬆擁有好睡眠。

該睡不想睡 恐罹 日夜節律 睡眠障礙 | 蘋果日報

每天雖疲憊，卻總要凌晨2、3點才能入睡，小心可能罹日夜節律睡眠障礙症，新店耕莘醫院精神科醫師楊聰財表示，此症患者該睡覺時睡不著，該清醒時卻想...

小孩愛賴床 教他規律作息 - 生活 - 自由時報電子報

儘管國中小學已開學兩週，但還是有不少學生晚上不想睡覺、難以入睡，早上不想起床，以致家長每天晚上都要催促孩子早點睡，一早叫孩子快點醒來，不僅造成親子關係緊張，不好的睡眠品質和不足的睡眠時間也會影響孩子的學習效率。

睡眠檢查揪元凶 天天做夢有問題？ - 中時電子報

「是夢是真」、「半夢半醒之間」，這些浪漫的歌名到了現實恐怕一點都浪漫不起來。28歲的蕭小姐早睡早起且每天睡滿8小時，但醒來仍精神不濟，整晚做夢讓她一度驚醒時分不清在現實或夢中，這樣的情形持續7、8年卻找不出原因；醫師表示，睡眠障礙原因複雜，可先接受「睡眠檢查」揪出原因，再對症下治療。

退散五種火氣　規律生活有助益 - 新聞快訊 -

工作壓力大時間長，白天的事情已經繁忙不堪，晚上回家後或許還有一堆事情等著你，假日可能也還在加班，種種因素加在一起，隨之而來的就是火氣大，開始產生暴躁、睡眠不足、長痘痘、嘴巴臭，但是你知道以中醫的角度來看，火氣還分成肝、心、腸胃、腎與肺五種！ 開業中醫師陳天定表示，五種火氣如下：１、肝火：可能會出現口乾舌燥、感覺嘴巴苦苦的，可以多喝青草茶與仙草。２、心火：特別針對需要動腦筋的人，例如程式設計師，恐產生舌頭破、睡不好、容易多夢，吃蓮子心相當有效。３、...

台灣新生報 | 《保健》按摩穴道 改善睡眠 :::: 兩岸新媒體 養生好寶典

加班熬夜+徹夜玩樂　皮膚恐提早10年老化 - uho優活健康網

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）過去的女性，大多是35歲以後才會為皮膚老化問題苦惱，但現代人工作壓力大，許多年輕女性提早出現細紋，最近更有許多才25歲的粉領上班族為皮膚所苦，追究原因多和加班熬夜和徹夜玩樂有關。另外，不論是上班族或年輕女性常常長時間的使用電腦等3C產品，雖然低能量輻射對健康無害

睡眠醫學－白天接觸自然光 睡得好又健康 - 中時電子報

工作環境中缺少陽光讓你昏昏欲睡嗎？最新研究指出，愈來愈多證據顯示，白天暴露於陽光之下，特別是早晨，可以有效安撫心情、提高警覺和新陳代謝，促進身心健康。

十個實惠助眠良方 | 失眠 | 大紀元

(大紀元記者白晨曦編譯 )睡眠的重要性遠超過我們的認知。長期睡眠不足使人變得遲鈍，記憶力衰退、判斷力變差。當熬夜至凌晨三點，血液中的自然殺手細胞減少30％，僅存的白血球活動力亦降低。只要每天少睡一小時，免疫功能下降，長期累積下來即足以造成身體病變。 - 大眾健康

中秋用藥勿吃「柚」　6類藥物「死對頭」

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）中秋連假即將來臨，家中陸續開始出現柚子、月餅等應景食物，但服用藥品的民眾中秋佳節吃柚子要當心，因為柚子與葡萄柚含有類似的成分，容易與部分藥品產生交互作用，可能增加藥物副作用或毒性發生的機率。 ...

調整飲食 「吃對」助好眠 - 睡一宿好覺 - 疾病大全 - udn健康醫藥

【聯合報╱游乃嘉／大林慈濟醫院營養師】雖然夏日炎炎正好眠，但現代人壓力大，失眠的人增加。睡眠和飲食息息相關，藉由適當飲食調整，也可以達到助眠功效。避免咖啡因和酒精咖啡因不只存在於咖啡和茶當中，可樂、巧...

睡醉了還是沒睡好？睡眠失調有害健康 | 生物鐘 | 睡過頭 | 宿醉 | 大紀元

睡眠不足會令人精神不爽，然而睡覺過多也會令你頭昏腦脹，幾乎所有人都有過這種經歷。但在多種睡眠失調症中，有一種「睡醉」現象可能不為大多數人所知，但最新研究卻發現，平均每7個人中就有1個人患有「睡醉」，給身心都造成一定傷害。 - 社會新聞