sleepverywell

Month: 2018-04

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1374358316043283 2018-04-30 19:00 2 0 {吃對藥才安眠!}
… 更多 「我凌晨一點後才能入睡,早上起床上班好困難」,這是許多忙於工作、壓力大的現代人心聲,也有些是因自身健康因素而失眠,要靠吃安眠藥幫助入睡,卻又擔心服藥過量會導致「健忘」、「反應遲鈍」、「大腦愈來愈不靈光」,甚至造成生理及心理上的依賴。食藥署呼籲,若您有失眠症狀,最好先諮詢醫師,必要時再照醫師開立的藥品及所指示方法服用。要注意的是,藥品不宜搭配酒精性飲料,以免因不良習慣造成藥物成癮,或使用不慎而導致不良後果,若已出現成癮或耐受現象者,也應儘速尋求相關醫療單位協助。 在服用安眠藥時,很多人易輕忽藥物可能導致的問題,尤其是不當使用造成的「生理性依賴」,低估了其耐受性或戒斷症狀的威力。若您身旁有親朋好友或家中長輩正在服用此類藥物,請多注意服藥情形及藥物來源,確保都依照正確方式進行。一旦有失眠困擾,僅靠藥物並非解決之道,應保持規律的生活方式、維持規律的睡眠時間、安靜舒適的睡眠環境,加上適當飲食與運動時間等,都有助於養成身體睡眠習慣。 (資料來源:食品藥物管理署 藥物食品安全週報第655期)
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1362297483916033 2018-04-27 19:00 3 1 小編想起了以前讀書的時候,真是每天都好累好睏,連早自習小考都快要睡著了… #青少年睡眠不足
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疲累的青少年 睡眠不足影響知多少? - 文章專區 - 心快活心理健康學習平台

多數人的睡眠總量隨年紀增長會逐漸趨穩在7-8小時,但許多人卻往往忽略青少年也是尚未發展成熟的孩子,因此睡眠的需求量同樣也比成人多上1-2小時。可是以目前的教育型態,青少年往往清晨5-6點就得起床通勤上學,課後還得...
1362223933923388 2018-04-26 19:00 2 0 真是糟糕~ 小編只要前一晚沒睡好,隔天一定會來一杯咖啡!
你也跟小編一樣NG了嗎?
怎麼做才能在失眠後快速振作呢?!
一起來看看吧! #失眠隔天別碰咖啡 #失眠後快速恢復 #睡不好喝咖啡
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失眠隔天別碰咖啡?5大秘訣甩開疲累、活化大腦 | 養生保健 | 華人健康網

有失眠困擾的人非常痛苦,尤其隔天還要面對工作壓力,可能會出現打盹、精神渙散、注意力無法集中等後遺症,該怎麼辦才能在失眠後快速恢復、甩開疲累與活化大腦?美國營養師、專家們提出5種有效改善方法,其中包括早.....
1362289563916825 2018-04-25 19:00 4 0 安眠藥減藥與停藥都不是短時間能完成的事,
需與醫師溝通、討論,擬定適合的減藥計畫,
訂定適合的間減藥目標,
以下減藥6步驟,歡迎參考!! #安眠藥減藥6步驟 #停用安眠藥 #安眠藥減藥計畫
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減藥不一定是「滅藥」 6步驟讓妳找回睡眠力

停用安眠藥幾乎是每個用藥患者相同的夢想,但減藥失敗也是絕大部分人的共同經驗。其實,安眠藥減量是長期抗戰,如果沒有層次分明的作戰計畫,往往只會徒勞無功。相反地,若有合理的目標與確切的作法,安眠藥減量過程...
1362226417256473 2018-04-23 19:00 8 1
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不一定要靠安眠藥 科學證實8種天然食物助你好眠 | 元氣網

失眠、睡眠不足困擾著許多人。根據最近的研究調查,有38%的英國人睡眠不足,其中以35-44歲的女性最嚴重。 從熱牛奶到甘菊茶,人類的老祖宗很早就知道使用傳統食物或草藥助眠;現在,透過科學實證,我們開
1369550863190695 2018-04-23 16:08 46 0
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1362215263924255 2018-04-21 18:00 5 0 硬骨人照過來~ 是否有以下問題?
1. 躺著睡時,腰部過度懸空
2. 不側睡就睡不著
3. 不趴睡就睡不著
可能是身體太僵硬,影響睡眠品質~
快跟小編一起動動膝蓋,放鬆一下~ #硬骨人睡不好 #身體僵硬與睡眠品質
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早安健康|睡前1分鐘動動膝蓋,消除身體僵硬提升睡眠品質

【早安健康/黃馨瑶編譯】你睡眠品質不好嗎?日本身體調整師有吉與志惠表示,身體僵硬歪斜會使睡眠品質低落,造成身體疲憊。身體僵硬、睡眠品質不佳該怎麼辦?除了伸展消除...
1362111563934625 2018-04-20 19:00 2 0 精神科醫師將失眠個案分為「壓力型」、「逃避型」及「作息紊亂型」,
而無論是哪一型的個案,妥善調適並根除失眠的主因,才是首重的治療方向。
#壓力型失眠 #逃避行失眠 #作息紊亂型失眠 #根除失眠主因
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吃安眠藥仍難入眠 認清3類型用藥 | 失眠 | 精神科 | 健康新知 | 華人健康網

台大醫院新竹分院精神科醫師陳麗卿表示,失眠個案可略分為壓力型、逃避型、作息紊亂型等3類,不管哪一類病人,長期服用安眠藥超過1個月以上,便會產生心理依賴。當一換藥(同成份不同包裝)就有可能因心理影響到生理,.....
1367328970079551 2018-04-20 10:32 4 0 小編提醒:
季節交替之際,過敏症狀也悄悄出現,提醒有服用鎮靜或安眠類藥品的民眾,使用抗過敏藥前請先諮詢醫師或藥事人員。
分享 食用玩家-食藥署
(哈、哈啾!)<br> 小編:噴嚏一直打不停,我應該是感冒了?<br> 醫生:別再誤會自己!其實你是過敏!<br> 季節交替時,過敏常被誤以為是感冒,<br> 粉絲可別輕忽!吃抗過敏藥時更要多注意~<br> 同為過敏人請+1<br> 讓小編知道自己並不孤單😅<br> 抗過敏用藥注意>>https://goo.gl/e9JRx8<br> 延伸閱讀:感冒還是過敏?>>https://goo.gl/Vc57HP<br> ✅✅ #加入搶先看一手掌握食安訊息<br> #食藥署 #過敏 #用藥 #詢問醫生或藥師 #這樣才安心
1362109327268182 2018-04-19 19:00 2 0 睡眠窒息症會讓小朋友的睡眠品質變差,
無法藉由睡眠恢復體力,影響小朋友的生長發育,
小朋友也容易有情緒上的問題。
因此,爸爸媽媽要多多注意囉!! #兒童睡眠窒息症 #兒童睡眠不足
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睡眠窒息症 阻礙兒童身心發展 - 明報健康網

小孩如果平常日間頑皮搗蛋,過度活躍和專注力不足,而晚上倒頭大睡時總會打鼻鼾;他們很可能患上睡眠窒息症。 養和醫院耳鼻喉科專科醫生何頌偉醫生解釋,打鼻鼾是因為上呼吸道在睡覺時受阻,小朋友打鼻鼾主要是因為.....
1361632323982549 2018-04-18 19:00 6 0 睡不好是因為…睡衣穿不對?! #睡衣與睡眠品質
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睡衣不能隨便穿!這8種睡衣恐傷害健康 | 元氣網

睡覺是人類重要休生養息的方式,穿什麼入眠也大大影響你的睡眠品質,不適的睡衣甚至損害健康。陸媒生命時報統整多項睡衣的誤解與錯誤觀念,以及該如何選擇適合的睡衣。 睡衣的3種錯誤使用方式 1.把
1361624597316655 2018-04-14 19:00 1 0 ~《健康聚寶盆》依賴安眠藥 銀髮族愈睡愈憂鬱~ 轉自自由時報
老人家用藥需特別小心,有時藥物的副作用會被誤以為是失智,
如果家中老人家用藥種類比較多,
記得請醫師或藥師協助檢視用藥的安全性唷!! #用藥安全 #正確使用鎮靜安眠藥 #安眠藥
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1347007082111740 2018-04-13 19:00 6 0 洋甘菊、可可、番茄、泡菜都是小編的最愛耶~
這些食物可協助我們減壓放鬆,調整我們的自律神經,讓我們更好入眠。
#洋甘菊薰衣草 #可可番茄 #蔬食改善睡眠 #番茄讓你更好睡
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早安健康|半顆番茄讓你好睡!日教授:6種蔬食改善睡眠

【早安健康/張維庭報導】天氣變化大,溫度冷冷熱熱來回,再加上下雨和工作的心煩,讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天,躺到床上卻覺得無...
1362221497256965 2018-04-12 19:00 5 0 一日好眠三步驟,只要30分鐘:
早起日照5分鐘、午休補眠10分鐘、睡前放鬆15分鐘
其實都不難,只是要做到有點難… #30分鐘睡眠管理計畫 #好眠對策
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30分鐘睡眠管理計畫|全民愛健康 睡眠篇30

睡眠對維持健康非常重要,但現代人常常在忙完一整天,身心疲勞的狀況下,躺在床上卻遲遲無法入眠!到底該如何改善?台灣心理健康發展協會理事長暨長庚睡眠中心吳家碩臨床心理師表示,其實只要留心3個小步驟,每天利.....
1346998875445894 2018-04-11 19:00 5 0 國人年紀越大,失眠的比例越高
吃安眠藥行嗎? 藥師這樣說:
叮嚀1-經醫師評估後,建議以短效安眠藥為主。
叮嚀2-勿自行加藥、減藥或停藥。
叮嚀3-安眠藥不可與酒精併用。
叮嚀4-服藥15分鐘後最好去躺著準備睡覺。
叮嚀5-請家人或同居者留意,服用安眠藥後是否有副作用。
叮嚀6-床邊的安眠藥量不要多於一天的量。 #安眠藥使用六大叮嚀 #提升睡眠五大原則
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年過5旬易失眠?睡前勿餓、勿飽5要訣助好眠 | 失眠 | 精神科 | 健康新知 | 華人健康網

根據臺灣睡眠醫學會106年最新調查發現,國人50~59歲慢性失眠盛行率為16.7%;60~69歲慢性失眠盛行率為22.7%。究竟想要擺脫失眠糾纏該怎麼做?吃安眠藥可行嗎?台北市立聯合醫院松德院區藥劑科藥師鄧筱叡表示,
1346981165447665 2018-04-09 19:00 2 0 「睡半飽的健康危機」_康健雜誌
睡半飽或是睡一半都會影響一個人的判斷力,
對於經常輪班待命的醫療及消防救難人員來說,
要保持清醒,做出正確的判斷,更是一項挑戰,
或許是有一種對工作的使命感在支持著他們,
真心謝謝他們,辛苦了!! #睡半飽 #睡一半 #睡眠不足影響判斷力 #輪值班的工作人員辛苦了
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1346976485448133 2018-04-06 19:00 3 0 #失眠毒素排不出 #讓睡姿更放鬆
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早安健康|失眠:睡不好一身毒素排不出!2種睡姿更放鬆好睡

中醫認為睡眠對身體的氣血運行有著多方面的影響。最直接的影響是,從晚間十一時開始陸續當令的膽、肝、肺、大腸經等,都是在睡眠期間較為活躍,如果熬夜或睡眠品質不佳,就...
1346976132114835 2018-04-03 19:00 5 0 其實你需要的不是睡到飽,而是睡得剛剛好。
清明連假即將到來,該怎麼穩定睡眠呢?! #睡得剛剛好 #不要睡不飽 #連假中穩定睡眠
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【睡眠收心操】如何在假期中穩定睡眠-STABLE

每每一到長假期,就會擔心好多人因此紊亂了作息, 假期結束後,失眠也就跟著來了,