sleepverywell

Month: 2019-04

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1691313087681136 2019-04-30 19:00 35 0
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1691165654362546 2019-04-29 19:00 38 0 【每位女人都該懂的 #睡眠哲學💤 】
美麗的妳💋,昨晚睡得好嗎?
英國研究發現,女性大腦🧠比較複雜,因此需要比男性多20分鐘的睡眠時間⏰。
我國調查發現,女性除了因應生活與工作上的壓力,還需經歷生理期、懷孕、更年期等生理變化,使得女性擁有 #睡眠困擾 🛌的機會比男性更高!
美麗的妳👠,值得睡得好一點🧸,
分享女人睡眠哲學~讓妳睡得更好更美麗😍!!
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早安健康|妳該睡得好一點,女人們都該懂得「睡眠哲學」

親愛的妳,昨晚睡得好嗎?每天早上醒來覺得精神不濟?腦袋昏沉嗎?繁忙與步調快的現代社會,間接造成了許多人嚴重的睡眠問題。根據英國一項研究發現,女性比男性需要更多的...
1691160667696378 2019-04-26 19:00 65 3 你是經常 #做惡夢👿的人嗎?做個好夢或許能讓人睡得更香甜,但要是經常做惡夢,可能就會影響影響 #睡眠品質,且看醫師教3招,擺脫惡夢睡好覺🧸!
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早安健康|為什麼會做惡夢?醫師3招教你美夢連連睡得香甜

【早安健康編輯部】有些人睡覺會馬上沉入夢鄉,一覺醒來,如果作了美夢,起床時人的嘴角仍會不自覺上揚,如果做的是惡夢,不但心情惡劣,可能還會心事重重!你常常因為惡夢...
1691157484363363 2019-04-25 19:00 61 1 粉絲們照過來!!!
有過睡醒~嘴角還流著一攤口水💦的經驗嗎?
某些睡姿~ 因唾液腺被壓迫~ 確實會有流口水💦的情形~
但有時 #睡覺流口水 也是部分口腔、神經、脾胃及心血管問題的徵兆,粉絲們要多加留意唷‼️
同場加映: 睡覺流口水不好笑,可能是暗藏6種疾病的徵兆!(https://heho.com.tw/archives/14334)
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睡覺流口水有問題?小心可能是這6種疾病的徵兆 | Heho健康

睡覺流口水是正常的嗎? 健康的成人,每日的唾液分泌量約為1,000~1,500毫升,在沒有進食或其他刺激的狀態下,也會正常分泌30毫升的唾液。趴著睡覺時,因唾液腺容易被壓迫,所以會造成流口水的情形;但也有許多人在沒有趴....
1691163297696115 2019-04-24 19:00 70 0 你是擁有想法悲觀、容易緊張、完美主義、控制感強,以及 #情緒壓抑 等五種個性的人嗎? 臨床評估中發現,這五種個性比較容易導致睡眠問題,因此~ 睡眠中心專家提供3項撇步,善用煩惱記事本📒及墨鏡😎、紓解壓力,讓你不用藥也能改善睡眠!!
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總在半夜同一時間醒來?不靠安眠藥,3練習讓你睡得好─50+ FiftyPlus

了解睡眠機制,聆聽身體密碼。
1691155367696908 2019-04-23 19:00 71 1 安眠藥屬列管的 #管制藥品,醫師會依據不同族群、患者的狀況,經診斷後開立不同藥效的藥物💊。
因此,適合A患者的藥物不見得適合B患者,小編要再三提醒~安眠藥屬管制藥品,吃不完的 #安眠藥不可隨意轉讓他人,以免影響他人的健康,也觸法⚖️!
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助眠藥品知多少?專業藥師教你吃對、睡飽,精神好! | 失眠 | 精神科 | 健康新知 | 華人健康網

近年來由於社會變遷,生活壓力激增,睡眠問題漸漸成為新興都市文明病,數據指出約1/3到2/3的成年人患有嚴重程度的失眠,大約10%至15%有慢性失眠,因此安眠藥的用量大幅增加。近日一則新聞:某位民眾患有長期失眠症狀.....
1683774905101621 2019-04-20 19:00 59 1 讀看過的小說?腹式呼吸法?按摩?發呆放空?離開壓力環境?睡眠專家的專屬改善失眠法,你也試一試! #睡眠專家失眠 #腹式呼吸法 #壓力環境
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睡眠專家也會失眠!6大好睡妙招 - 康健雜誌

睡眠專家就一定每天能倒頭就睡?並沒有。聽到專家也有像煎白帶魚輾轉難眠的時候,可能很多人會稍微覺得平衡了些。那麼睡不著的時...
1683773445101767 2019-04-19 19:00 58 0 你熬夜累了嗎?隔天依正常作息時間起床、來份營養的早餐、搭配短暫的午休,都能有助於改善熬夜帶來的疲倦感唷!另外加碼“常熬夜食譜”,歡迎參考。 #睡眠債 #熬夜 #維生素B
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早安健康|熬夜讓B群大流失!營養師:這樣吃消除疲勞不留睡眠債

【早安健康/陳小薇(食品科學博士、專業營養師)】 補救熬夜後的身體及精神 忍不住熬夜追劇、強打精神看深夜球賽,或是應酬太晚過了上床時間,到了隔天就是身體...
1683771635101948 2019-04-17 19:00 59 1 屬於夜晚的香味不是只有宵夜的香味唷!
有許多植物的香氣有助於舒緩緊繃的情緒,改善失眠,善用不同氣味,生活也許會大不同唷! #香氣改善失眠 #舒緩情緒 #減壓舒眠
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可減壓又能助睡眠!6款天然香氣讓人身心舒暢

都市生活緊張,人人都有不少的減壓方法,其中有不少人都喜歡「聞香」來化解壓力。 你有沒有聞到某一種味到時,會想起曾經經歷過的某段回憶?其實嗅覺的魅力不僅在記憶的探索,更多新的研究發現,氣味會影響身心健康.....
1657771504368628 2019-04-16 19:00 64 2 醫師不建議失眠時吃安眠藥的4大原因:
1.不良睡眠習慣
2.偶發之生活壓力事件
3.疾病引起之失眠
4.藥物的副作用
#安眠藥 #睡眠習慣 #失眠
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醫師不建議失眠時吃安眠藥的4大原因

書田診所家醫科主任醫師周明文表示,失眠可能是難以入睡,甚至在床上躺1-2小時依然清醒;或是睡眠的時間不夠持久,半夜一直醒來,或是早上太早醒來。失眠者應先評估造成失眠的可能原因,並採取適當的對策,有可能不需...
1657772141035231 2019-04-13 21:00 92 4 一篇值得細細閱讀的睡眠衛生文章~
(內含失眠小測驗~ 檢測你的睡眠常識對不對!!)
#不吃藥也能好好睡 #安眠藥 #失眠小測驗
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如何不吃藥 也能好好睡- 康健

想好好睡個覺,怎麼那麼難?全台灣有睡眠困擾的人,將近一半!這是個多麼可怕的比率,讓台灣一年吞掉8.8億顆安眠藥,高居亞洲第...
1674621409350304 2019-04-12 19:00 88 3 跟著小編一起按按手部、按按頭部穴道,
改善失眠也舒緩壓力!!
#穴位改善睡眠 #按按頭手穴位 #壓力大 #多夢 #睡不飽
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早安健康|常見失眠類型有3種!女中醫教你按按頭手穴位改善

【早安健康/羅珮琳(御絨中醫診所專任中醫師)】中醫的觀點,失眠的原因有許多種,根據常見的失眠原因大致可以分為壓力型失眠、心火旺型失眠、心氣虛型失眠。 壓...
1674621806016931 2019-04-11 19:00 84 1 若失眠真的那麼單純,為什麼有些人只吃一顆安眠藥就一覺好眠,
而有些病人卻藥越吃越多,越睡越差呢?
#失眠不單純 #睡眠不足 #睡眠品質不佳
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失眠沒那麼單純 使用藥物前,先試試調整這7大習慣 | 失眠 | 精神科 | 健康新知 | 華人健康網

睡眠不足(包括:入眠困難、睡眠容易中斷、清晨早醒)或睡眠品質不佳(睡不飽、多夢、淺眠、夢遊、說夢話、尿床、磨牙、惡夢驚醒)可能會影響白天精神狀況、導致工作表現受損、煩躁易怒、記憶力變差、白天嗜睡,甚至...
1674621536016958 2019-04-10 19:00 86 2 睡得好或不好,除了要留意夜間睡眠狀況外,
也需注意白天是否有嗜睡、注意力無法集中,
以及是否有出現憂鬱、焦慮及暴躁等情緒,
如果夜晚睡眠狀況差,合併白天有上述症狀,
且影響您工作與日常生活,您可能需要專業醫師協助改善睡眠!!
#白天嗜睡 #打呼夜尿 #注意力不集中 #睡眠障礙
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全台失眠盛行率11.3% 重視這6點現象找出疾病元兇

常聽人說希望可以「睡上一個好覺!」這個願望看似簡單,卻也不簡單!成大醫院家醫部醫師鄭翔如指出,根據台灣睡眠醫學會2017年發表的調查結果顯示:台灣慢性失眠症的盛行率為 11.3%;換句話說,每10個人中,幾乎就有1個.....
1677019265777185 2019-04-06 12:20 83 2
分享 食用玩家-食藥署
隨著年紀增長,身體免不了有些病痛<br> 尤其身上慢性病越來越多,吃的藥也更多<br> 一不小心就容易有多重用藥問題 小心副作用!>>https://goo.gl/JgJdD4<br> 延伸閱讀:安眠藥服用注意>>https://goo.gl/ZMG14n >>加入搶先看一手掌握食藥訊息<br> #食藥署 #老年人 #慢性病 #不當用藥 #多重用藥 #副作用
1657770457702066 2019-04-04 19:00 79 2 你常在缺乏睡眠的情況下工作嗎?
一天要喝幾杯咖啡來保持清醒呢?
一天會打幾次哈欠呢?
睡眠債是一種持續性的睡眠不足,你是不是已經累積了不少睡眠債?
#睡眠債 #持續性睡眠不足 #睡眠日誌
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昨天熬夜,今天多睡點就好了?忽視 5 件小事,難以償還你的「睡眠債」!

你是不是曾為了工作進度,熬了好幾個晚上的夜?這樣做看似提高了生產力,但其實你正在傷害自己的身體,累積一筆又一筆的「睡眠債」。
1674621009350344 2019-04-03 19:00 81 2 兒童節要來囉!!
小編提醒爸爸媽媽,要多關心小朋友的睡眠情況,如小朋友有睡眠問題,可協助小朋友調整作息,紓解壓力,必要時,可尋求專業醫師的協助。
睡睡平安預祝小朋友們兒童節快樂!!!
#孩童睡眠問題 #兒童睡眠 #睡眠障礙
文:台北醫學大學附設醫院睡眠中心 詹雅雯臨床心理師
資料來源:台灣心理健康發展協會
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【睡眠障礙】【兒童睡眠】7徵兆檢視孩子是否有睡眠問題

【7 徵兆檢視孩子是否有睡眠問題】