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睡前不該吃的15種食物…這樣應該會瘦 | 品生活 | ETlife 東森生活雲

「睡前不該吃的15種食物」，會有害身體要大家注意..

VOGUE／總是睡不好？5大睡覺壞習慣，你中幾項？

在過去的一年裡，是不是很少有一覺醒來讓你大喊：「舒服！睡得真好」，反而經常睡睡醒醒？或有時候會突然冷到打冷顫醒來？有時卻又覺得太熱把毯子踢開？甚至，當你好不容易睡著，進入夢鄉、睡的最熟的時候，鬧鐘響了… (VOGUE,睡眠習慣,睡眠品質,膠原蛋白)

多笑、早睡！牢記4大要訣 提升免疫力

（優活健康網編輯部／綜合整理）自律神經失調的原因很多，不外乎壓力過大、生活不規律、長時間待在冷氣房等。自律神經一旦失調，身心就會出狀況，免疫功能自然也不例外。因此，養成良好的生活習慣，避免自律神經失調，才是提升免疫力的不二法門。只要做到下列幾點，就能提升免疫細胞的活性，增進免疫力：1）避免囤積壓力／人活著就有壓力，重要的是如何避免壓力的囤積。有時不妨「糊塗一點」、「大剌剌一點」，一點一點地適度發洩心中的壓力，千萬不要一下子釋放過度，否則會傷害NK細胞活性，得不償失。2）白天勤活動，晚上好好休息／自律神經順應體內的生理時鐘，調整身心各種機能，要是生理時鐘遭到破壞，免疫力勢必跟著降低，所以應避免晚…

過年健康吃喝妙方

文／吳嘉興春節六天長假，不少人的生活時鐘都會被打亂，暴飲暴食，熬夜玩耍，睡眠普遍都不足的種種情況下，在在都影響著人們的身體健康；要如何健康度過新年呢？不妨參考以下的中醫食療──桂皮紅糖飲：桂皮15克 ...

醫療大補帖：睡不好老得快 玫瑰菊花助眠 | 蘋果日報

俗諺：「百病晚睡起」，現代人壓力大容易導致身心失衡，晚上睡不著，新店耕莘醫院中醫師許禎育指出，一旦睡眠有了障礙，身體的各種平衡就會被打破，精...

睡眠時間新標準 你睡夠了嗎？ | 國際萬象 | 全球 | 聯合新聞網

美國非營利組織「全國睡眠基金會」專家經研究後，對各年齡層提出睡眠時間建議，其中新生兒變為14至17小時，成年人仍是7至9小時，而65歲以上長者為7至8小時。

吃錯食物恐難眠　4大類好睡食物報你知

（優活健康網編輯部／綜合整理）每次薛先生很晚下班，體貼的妻子總提前為他準備好熱騰騰的豐盛晚餐。妻子覺得讓他飽餐一頓，就能睡得香甜。果不其然，每回薛先生離開餐桌就直奔臥室倒頭就睡，不一會兒就打起鼾來。可是他睡得並不安穩，早上醒來常常感覺渾身疲倦無力，懶洋洋地不想動。吃飽容易犯睏的說法讓很多人都以為睡前飽餐是睡好的保證。但是瑜伽觀點認為，吃飽就睡會使食物無法適時消化，導致胃腸道被迫持續工作，進而影響睡眠並降低睡眠的品質。「胃不和則臥不安」、「飯後百步走，活到九十九；飯後一百步，不用進藥鋪」，這些民間俗語醫理也證實了瑜伽的這個論點。人體消化過程需要大量氧氣，但是人在睡眠中呼吸比較慢而淺，吸入的氧氣減…

難睡者聽音樂 深睡期增20%

（中央社記者龍珮寧台北13日電）長庚醫院研究發現，對不易入眠者音樂助眠，入眠期縮短，深睡期會增加20%。 桃園長庚醫院復健科主任陳智光今天表示 ...

10個飲食壞習慣 你中招了嗎 | 糖尿病 | 喝酒 | 大紀元

飲食習慣會左右身體的健康，健康就是財富，追求健康必需從日常良好的飲食習慣做起。為了要達到均衡飲食的目標，就必須適量的攝取各大類食物，不可偏食。專家提醒人們飲食有10大壞習慣，排除它給自己一個健康的生活。 - 健康熱點

寒流水氣足 合歡山、太平山下雪

入冬最強寒流發威，合歡山、太平山都降下白雪，平地從宜蘭到台北清晨也紛紛出現10度以下低溫，其中蘇澳、台北還創下這次入冬最低溫記錄。氣象局甚至警告 ...

長期晚睡，等於自殺！１２個不要命的睡眠習慣 - 天下雜誌

睡眠的重要性遠超過我們的認知。許多證據顯示，壽命長短與否，睡眠是最重要的因素。

【助眠小撇步】覆盆子含褪黑激素可助眠

翻來覆去睡不著，偏偏肚子又咕咕叫，這時吃些含有鎂、鉀、色氨酸及褪黑激素的水果吧！既能止飢，還能幫助睡眠喔！

每天9個小動作 健康一生伴隨你 | 按摩 | 頭腦 | 運動 | 大紀元

健康是人生的第一大財富。追求健康其實並不難，不一定要花大錢買健康食品，或上健身房鍛鍊身體。從早到晚，在生活中有一些簡易的小動作，恆心加毅力，就可以漸漸步上健康大道。 - 時尚保健