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台灣新生報 | 睡眠不足 記憶扭曲 :::: 兩岸新媒體 養生好寶典

補鈣 泡腳 少喝咖啡 擺脫半夜腳抽筋

中國時報【陳瑄喻╱台北報導】50歲陳太太近來半夜常因腳趾或小腿抽筋被痛醒，只能拜託先生按摩小腿，一陣折騰下來，兩人早就睡意全消，隔天根本無心工作 ...

睡一夜好覺！防失眠私房魔法12招

睡不好，可能是身體目前已存在某些問題：運動過度或運動量不足；某內臟器官在發炎；對身體做了太多壞事，讓身體產生了不明的損傷……，這些原因，我想也會讓我們無法好好睡上一覺。但是睡不好又會造成工作效率下降，記憶力減退

為何越睡越累？　醫：恐和暑濕有關

（健康醫療網／記者林怡亭報導）你也常感覺四肢沉重、身體疲倦且越睡越累等現象嗎？其實，這可能和夏季暑濕有關！彰化基督教醫院中醫部醫師劉彥廷指出 ...

全民心理學／睡不著的時候 | 繽紛‧心情 | 閱讀藝文 | 聯合新聞網

「到了該睡的時間，左翻右轉就是睡不著。不知是喝了咖啡還是茶？反正精神就是有些亢奮。」

超萌！8月嬰叫醒哥哥反應讓人融化 | 即時新聞 | 20140720 | 蘋果日報

大部分的人熟睡時被吵醒，都會露出不高興的臉，甚至有起床氣，這時身旁的人就會無緣無故遭殃。不過網路上流傳一段影片，一個3歲男孩被8個月大的妹妹

少吃消夜、按壓穴道 天熱助好眠 | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網

天氣炎熱，考季來臨，因睡眠障礙求診的病患增加，除了以往因生活壓力睡不好的上班族，現在還多了不少學生和家長。

睡前熱水沖腳踝　調節體溫可助眠

天氣熱讓人心浮氣躁、夜裡睡不好，不過有專家認為，只要在睡前進行體溫調節，就能改善睡眠品質；像是針對腳踝部分加溫，或是用保冷劑讓頭部降溫，透過體溫的改變 ...

10分鐘，養成睡前好習慣 睡前的減瘦小法，幫助你在睡夢中持續燃燒脂肪

睡個好覺對瘦身真的很重要。睡眠品質差會干擾荷爾蒙正常分泌，讓計畫好的體重管理失去控制，保握睡前十分鐘的黃金減重時刻，放鬆心情也能瘦！睡前透過一些小方法，可以幫助你在睡夢中持續燃燒脂

睡不好易憂鬱　7助眠妙招學起來

15日驚傳中天新聞主播史哲維在自家住處輕生，疑因自我要求太高、壓力大，以塑膠提袋套頭自殺身亡，日前也曾與好友同事透露晚上常常睡不好、睡眠不足加上工作壓力大，更容易讓人引發憂鬱低落情緒，有想不開的念頭。

人要睡覺，手機也要！日式棉被手機套

人晚上都要睡覺，手機要不要休息呢？每到冬天就想窩在棉被裡，不過也別忘天天叫你起床的手機也可能會空虛寂寞覺得冷啊！現在就幫它鋪床，蓋上一層棉被讓它也能跟你一樣一夜好眠到天明！

疊著睡、靠頭睡也能相擁入睡　家有雙萌貓睡姿百百款

每天在家都可以看著寵物大秀萌樣，應該是很幸福的一件事吧！身為寵物網站編輯的Ｑ小蓉除了關注各種寵物資訊，也樂意大方分享自家兩隻愛貓睡著後千奇百怪的萌姿態，更希望以自己經驗告訴寵物家庭，不要為了小孩拋棄可愛的毛孩。(貓,喵星人,萌貓,睡姿,Q弟,樂樂,睡覺,萌貓遊樂園)

睡前5分鐘　向壓力說再見

我們可以善用睡前5分鐘來與自己獨處，幫助自己紓緩一整天所累積的壓力，同時也能提升睡眠品質。5分鐘的獨處如此珍貴，所以不是讓自己像顆洩了氣的球亂躺發呆，而是更聰明而有技巧的讓自己放鬆。(瑜珈,YOGA,瑜珈空間,SPACE YOGA,睡眠)

65歲以上老年人　睡愈8小時恐傷腦

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）你知道嗎？睡眠的多寡，竟與身體健康有關係，那麼一天到底要睡幾個小時，才不會使身體出問題，日前，英國有項研究指出，中老年人不論睡的多或睡得少，都會對身體造成影響。睡眠的多寡　都會對身體造成影響英國華威大學主要針對9000名男女進行調查，結果發現50～60歲的中年人，若是每晚睡眠時間，低於6小時或高於8小時的話，記憶力與決策力都會降低，而65～89歲的老年人，若睡超過8小時，會使得腦功能衰退。該研究人員米勒博士表示，人體所需的睡眠時間，會隨的年齡增長而有所不同，另外，共同作者卡布奇奧博士表示，老年人若有充足的睡眠時間，可有效降低罹患老人痴呆症的機率，此研究目前刊登…

要出國玩的看過來：11個飛機上入眠小撇步

其實有時候想想，搭飛機還真不是件輕鬆事，除了買票要比價，劃位要搶早，上了飛機後，有不怎麼樣的餐點要適應，臨座的陌生人要敦親睦鄰，最重要的是，萬一在飛機上想睡卻睡不著，無聊也睡不著，翻來覆去、扭來扭去...