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Month: 2016-12

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1017131941765924 2016-12-31 17:30 2 0 當非快速眼動睡眠期(NREM)和快速眼動睡眠期(REM)排列發生了問題,就是睡眠有問題?
當我們進入「深睡眠」的時候,身體究竟都在做什麼?!
新的一年,祝福大家幸福又好眠。
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一覺睡到深睡眠,還有比這更幸福的嗎?

睡眠是受中樞神經系統內的睡眠與覺醒中樞控制的生理活動,從睡眠腦電圖來看,人們正常的睡眠結構周期分為兩個時相:非快速眼動睡眠期(NREM)和快速眼動睡眠期(REM)。
1017265245085927 2016-12-30 22:35 2 0 準備好出國跨年了嗎?!
出國旅遊總是開心,
但或多或少會被長時間的飛行以及時差影響了睡眠 獻給長途飛行卻無法好好睡覺的粉絲們~
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機上好好眠,出國旅行零時差 | Sleep321

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1017262901752828 2016-12-28 17:30 2 0 不吃藥怕睡不著,吃藥怕上癮
怎麼睡個好覺這麼難~
究竟對助眠藥物是愛還是恨咧?!
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越「安眠」,越「失眠」?淺談失眠與助眠藥物 | Sleep321

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1017253255087126 2016-12-24 21:00 3 0 聖誕老公公馬上要發禮物囉! 大家都準備好襪子了嗎?
馴鹿載著聖誕老人在平安夜裡分發禮物,難道馴鹿晚上不休息?
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聖誕老人坐騎:馴鹿生活無規律 睡眠取決于食物

1017601328385652 2016-12-24 13:30 6 2 歡樂的耶誕節來囉!!
祝福大家平安夜都能一夜好眠唷!!
~Merry X'mas~
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1017123751766743 2016-12-22 17:30 4 0 辛苦的媽媽們~
當寶寶長大了,
是否也有睡眠習慣調整上的問題,
來看看睡眠心理師怎麼說!!
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我的媽媽時代——娘親們,睡眠去哪兒了? | Sleep321

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1008807119265073 2016-12-20 17:30 2 0 老年人真的需要多一點的關心
年紀大了,睡眠時間短了,東想西想的時間多了
即便再忙碌、再疲憊,還是要多多關心我們親愛的長輩唷!!
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有時不僅是失眠。 | Sleep321

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1014140838731701 2016-12-19 17:30 2 0 一張圖讓你看懂什麼是睡眠呼吸中止症!! (資料來源:http://www.howitworks.com.tw/ )
圖片
1012663125546139 2016-12-17 15:30 2 0 瞭解失眠的原因 對症下藥! 失眠的你做到了嗎?
肌肉鬆弛法 讓你好好睡! 失眠的你學會了嗎?
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昨天晚上又睡不好!失眠怎麼辦? - 我讀 WEDO - 天下雜誌

有時候,晚上再怎麼躺就是睡不著,腦中像在開運動會似地轉個不停,一直胡思亂想。好不容易睡著,又常常因盜汗、心悸或是做惡夢而驚醒,之後就再也睡不著了。
1014140588731726 2016-12-16 17:30 1 0 人的睡眠飲食疾患與夢遊也算能算睡覺密技嗎?
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【影片】邊飛還能邊睡?8個你不知道的動物睡覺密技 - The News Lens 關鍵評論網

人類一生中有1/3的時間都花在睡覺,但你有想過動物們在不同環境下都是怎麼睡覺的嗎?動物為了生存,連睡覺都各有一套本領呢!
1008803189265466 2016-12-14 17:30 3 0 你不能不知道的「睡眠飲食疾患」!!
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你聽過睡眠飲食疾患嗎? | Sleep321

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1012522675560184 2016-12-13 17:30 4 0 ~階段的睡眠週期循環~
正常狀態下每晚大概有4至5次的睡眠週期循環,可分為四個階段:入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期,以及快速動眼期。 ◆階段一-入睡期◆
準備進入睡眠,開始會出現昏昏欲睡的情形,腦波開始產生變化,頻率、振幅漸漸變小。
◆階段二-淺睡期◆
處於淺眠階段,此時腦波呈現不規律狀態。
◆階段三-熟睡期與深睡期◆
進入深沉睡眠,腦波的變化大,頻率、振幅增加。
◆階段四-快速動眼期(REM)◆… 更多
此時腦波會迅速改變,會出現翻身動作,出現如清醒狀態的高頻率振幅,類似進入了第一或第二階段。 失眠的患者,最常遇到狀況就是無法順利進入第三階段-熟睡與深睡期。
這時,我們可以從睡眠週期做計算,抓住正確的睡覺時間、長度,避免失眠問題產生。例如本身需要睡7個小時才有精神,習慣晚上11:00就寢,根據睡眠週期計算,假如一個週期是90分鐘,將會於隔日上午06:30起床(約5個週期),不宜過多過少,可依照個人睡眠時間與習慣做調整。 資料來源: http://health.ettoday.net/news/791042
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1008798979265887 2016-12-09 17:30 4 0 你知道臺灣人平均睡眠時間有多少嗎?
你知道臺灣人睡眠不足的原因及影響有哪些嗎?
快來看看你坐落在哪一個區間!!
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睡眠時間大調查,解密! | Sleep321

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984044978407954 2016-12-06 17:30 1 0 我們是否都有社會性時差?!
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你按掉的不是鬧鐘,而是社會性時差 | Sleep321

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984043928408059 2016-12-02 17:30 4 0 大家有過半夜醒來的經驗嗎?
有過睡午覺不小心醒來太陽已經下山了嗎? 若以兩段式睡眠探討,
也許我們不是失眠,是身體想要分期付款的概念...
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科學背書 人一天本來就該睡兩覺|健康關係|2016-06-19|即時|天下雜誌

你偶爾會在下午不小心大睡一覺,醒來覺得很懊悔嗎?別擔心,科學家告訴你,兩段式睡眠是人類自古以來的習慣。
984042645074854 2016-12-01 17:30 1 0 晚睡真的是百害而無益~
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現代文明病:晚睡 | Sleep321

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