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美國研究：多食油性魚　有助於睡眠品質 | 即時新聞 | 20151227 | 蘋果日報

美國研究發現，人們吃魚的習慣與睡眠品質有關，發現多吃鮭魚等油性的魚，有助於讓人睡得更安穩。這項研究結果日前已在刊登在《睡眠醫學期刊》上 。 研究人員在厄瓜多調查超過700名中年男

不說你不知道！冬天不胖反瘦的７大關鍵 - 康健雜誌

雖說夏天是減重旺季，但其實，冬天才是最適合減重的季節。人體在低溫環境中需要消耗更多熱量，因此，得提高新陳代謝率、消耗脂肪，以獲取更多能量。

孩子早睡早起　可讓媽媽更健康 - 健康醫療網 |

早睡早起身體好，這句話可是千古不變的箴言，現在更有國外研究表示，早睡早起的孩子身體更健康、免疫力更好！研究人員認為，讓孩子維持身體機能、促進健康的關鍵不在於睡眠時間的多寡，而是孩子上床睡覺的時間點。研究也發現，孩子睡得早，其實可幫助母親生理、心理都更健康，此外，做一個身心健全的母親，可提供心理素質正在成長的孩子更好的教養。 孩子8點半前入睡　身心最健康《澳洲藥學雜誌》（Australian Journal of Pharmacy）研究指出，讓孩子...

別再怕青春痘！這9招讓痘痘不惱人 - 生活 - 自由時報電子報

青春痘不僅困擾著許多年輕人，也有中年人深受其害。而面對擾人的青春痘，其實只要處理得宜，並搭配規律的生活作息，就能安心且不會留下痘疤等後遺症。皮膚科醫師王貞乃今日投書《康健雜誌》，有9招可以有效對抗青春痘。

幼兒沒病卻「咳不停」？　半夜踢被＋空氣太冷是主因 | ETtoday 東森新聞雲

3歲男童，最近幾個月，半夜經常咳不停，雖然睡眠並未因此中斷，就醫檢查也未發現呼吸道疾病感染或過敏、氣喘病史，但家長仍覺得十分擔心，所幸經書田診所醫師建議，在睡前2小時與睡醒前2小時，循序漸進調整室內溫度，與改善睡眠環境後，夜咳情況已獲得改善。(冷空氣,踢被,書田診所,半夜踢被,肚兜,吸冷空氣,睡袋,手腳冰冷)

3成長者失眠 僅1/2就醫 | 生活 | 中央社即時新聞 CNA NEWS

（中央社記者龍珮寧台北17日電）食藥署調查，3-4成受訪長輩有睡眠不良問題，因睡不好而就醫約1/2，75%的受訪者過去一年內，沒有用安眠藥；而取得安眠藥的方式仍以藥局、藥房最多。 | 生活

早安健康｜身體過勞缺氧易產生靜電！好好睡改善酸性體質

【早安健康／趙哲暘（仁祥牙醫診所、氧樂多牙醫診所院長）】現代人被迫大量耗氧現代人的生活品質不斷地提升，生...

側睡　有助腦部清除垃圾 | 即時新聞 | 20151210 | 蘋果日報

睡姿原來與大腦的健康息息相關，美國科學家8月發表的研究顯示，不同睡姿可能影響身體清除腦部毒素的機制，哪種睡姿最有利腦部清除這些毒素和垃圾？請

愛逛社群網站、睡前滑手機？恐增焦慮感！ | 精神．身心 | 健康百科 | 元氣網

你用臉書交朋友嗎？社群網站常被認為可以拓展人際關係，但有研究發現，長時間瀏覽社群網站會增加焦慮感，對人際關係有負面影響。一項調查也顯示，雖然許多人是低頭族，常在社群網站「按讚」，但每五人就有一人自覺沒有談心朋友，自評康健指數不及格。

台灣民眾健康指數不及格 7成睡不好、工作壓力大

康健人壽9日公布2015「360°康健指數」結果發現，台灣民眾平均康健指數為56.8分不及格，其中表現最好的是家庭面向，有34%受訪者認為自己的家庭康健狀態良好，財務面向滿意度最低僅16%，而且有近7成人重度依賴網路及手機，卻有5分之1沒有朋友可以談心，也有7成民眾睡不夠、睡不飽，工作財務精神壓力成好眠殺手。

消除疲勞睡更好！只需要晚上這麼做…… - 生活 - 自由時報電子報

也許很多人下班或下課回家後就不想再出門，也許是根本沒有體力可以再運動，不過如果能在吃完晚餐到睡覺前，去外頭花上30分鐘慢慢走個大約兩公里的路程，不僅能消除白天疲勞，也能幫助提升睡眠品質！據《優活健康網》報導，工作造成的疲累主要是因為長時間維持相同姿勢而讓肌肉僵硬，同時血液循環也會變差。所以在夜間如果做些簡單的運動比如慢走，能夠有效解決肌肉在相同姿勢下的僵硬狀況，血液循環也會改善。

越來越胖？恐是睡眠障礙與過量呼吸作祟 | 失眠 | 精神科 | 健康新知 | 華人健康網

人為什麼會胖？很多時候並不是因為吃錯東西、沒運動，而是因為睡眠差、吸入過量空氣所致！林彥璋醫師指出，千萬別忽視睡眠障礙與肥胖間的因果關係。而打破它們之間的惡性循環，關鍵在於矯正錯誤的口呼吸與過量呼吸習慣！

24小時不睡覺 你的身體會發生甚麼變化

充足的睡眠是健康的保證，失眠或因忙碌而睡眠不足的人，不僅常有黑眼圈，精神和身體方面也會受到影響。那麼睡眠不足到底對身體有何影響，Reddit 推出的獨立內容網站Upvoted刊文，介紹了在24小時、36小時和48小時不睡覺後，身體出現的變化。 - 保健養生