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睡睡平安， 台北市。 23,481 個讚 · 35 人正在談論這個 · 514 個打卡次。衛生福利部食品藥物管理署 關心國人的睡眠品質 關心鎮靜安眠藥使用問題 也關心國人的藥物濫用問題 諮詢服務專線 (02)2787-8200
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助眠4招，讓你睡得更好❗ ❗ 第1招 設定睡前放鬆時間
🔹睡前看看輕鬆讀物、聆聽緩和寧靜的音樂，提醒身體該睡囉❗ 第2招 佈置舒適睡眠環境
🔹褪黑激素會讓我們想睡覺，但如果環境太亮是會影響激素正常分泌的 第3招 減少聲光飲食刺激
🔹傍晚後少碰咖啡因，也減少觀看手機、電視聲光次數，避免刺激大腦 第4招 睡前伸展放鬆身體
🔹簡單和緩地伸展身體，舒緩呼吸、肌肉，同時促進血液循環 以上，把握助眠4招，讓你一覺到天亮 最後提醒大家，如果沒睡意，就別勉強躺在床上，反而會給自己更大壓力 資料參考👉https://goo.gl/5rTn7C #睡睡平安關心您
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  • Langtai Wu
    圖片色調好溫和好有安全感，讓人很愛你的發文