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睡睡平安，台北市。 23,481 個讚 · 35 人正在談論這個 · 514 個打卡次。衛生福利部食品藥物管理署關心國人的睡眠品質關心鎮靜安眠藥使用問題也關心國人的藥物濫用問題諮詢服務專線 (02)2787-8200

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世大運正如火如荼的進行中，看完比賽後還是亢奮到無法休息，
各位粉絲們，今天分享一個[腹式呼吸法]，透過呼吸的調整，讓自己更好睡唷!! 【腹式呼吸法的好處】
大多的人是屬於胸式呼吸，尤其當個人處於緊張、焦慮或是有壓力時，為了更快速的呼吸常採取胸式呼吸，也因為容易產生胸悉、窒息感、頭昏，甚至換氣過度等情形。而腹式呼吸法是採用較緩慢也深層的呼吸訓練，不僅可以減少胸式呼吸的影響，還有以下幾項好處，讓呼吸變得更有效率，除了改善睡眠💤外，更對身體更是好處多多，也是臨床上教導放鬆技巧時，很常用的方式。

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