消除疲勞睡更好！只需要晚上這麼做…… - 生活 - 自由時報電子報

也許很多人下班或下課回家後就不想再出門，也許是根本沒有體力可以再運動，不過如果能在吃完晚餐到睡覺前，去外頭花上30分鐘慢慢走個大約兩公里的路程，不僅能消除白天疲勞，也能幫助提升睡眠品質！據《優活健康網》報導，工作造成的疲累主要是因為長時間維持相同姿勢而讓肌肉僵硬，同時血液循環也會變差。所以在夜間如果做些簡單的運動比如慢走，能夠有效解決肌肉在相同姿勢下的僵硬狀況，血液循環也會改善。