回籠覺提升抗壓荷爾蒙！日醫師傳授4招健康自然醒

【早安健康／周舒涵編譯】不小心太早起床，或是偶爾幸運地得到一小段可以偷偷跑回去睡覺的時間，相信大部分的人都有睡回籠覺的經驗。日本睡眠學會醫師坪田聰表示，睡回籠覺可以對身體帶來四大益處，不只可以瞬間提振精神，還可以促進抗壓荷爾蒙的作用。而睡回籠覺最重要的就是起床的那一瞬間，這邊也要傳授四個私房小密技，教你如何睡上一場幸福感十足的回籠覺。睡回籠覺的四大好處【第一點】解除睡眠不足就算是只有5分鐘、10分鐘的回籠覺，也可以減少睡眠不足的程度。就像是中午午休的時候，短時間小睡一會兒的話，醒過來之後會覺得精神舒暢，下午之後的工作也可以好好的繼續進行一樣，睡場回籠覺可以在一大早就獲得充沛的精神活力。【第二點…