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Month: 2019-02

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2526505800711510 2019-02-28 12:30 101 1 📣沒事多活動，多活動沒事📣
只有體育場或健身房才能運動嗎？不是的！想動9動，跟著Q寶動7來💪
😎點我看更多>>https://pse.is/ER3W5 ✅上班族👉以爬樓梯取代電梯、避免久坐、參加辦公室運動社團
✅正在通勤中👉提早一站下車、走路或騎腳踏車上下班(學)
✅社區👉以步行或騎腳踏車的方式購物、遛狗、倒垃圾等、參加社區運動社團
✅在自己家裡👉進行仰臥起坐、伏地挺身、做操等運動。 😎點我看更多>>https://pse.is/ER3W5 ❤️ ❤️ ❤️ 國健署關心您的健康❤️ ❤️ ❤️
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2525269794168444 2019-02-27 12:30 77 3 中南部的粉絲請注意！根據環保署空品監測網顯示，今（27日)截至目前已超過30個地區達對敏感族群不健康、以及全民都不健康的「橘色」、「紅色」，那空污要如何自我防護呢❓
👉更多資訊請點我>>https://pse.is/G3TMJ 不怕不怕！Q寶帶來⭕️趨吉避凶兩大法則⭕️ 再也不怕PM2.5啦！💪 🔸趨吉🔸
✅規律作息、多喝水、適當運動✅烹調使用排油煙機✅不抽菸、少燒香✅維持室內濕度50-70%✅… 更多多吃深綠色蔬菜及深色水果✅維持節能省電習慣✅綠化生活環境 🔹避凶🔹
✅注意情報✅減少外出✅戴口罩✅洗手洗臉清潔鼻腔✅使用空氣清淨機✅多搭乘公共運輸✅不要露天燃燒 👉更多資訊請點我>>https://pse.is/G3TMJ ✨2018 健康新識代全民徵厲害 健康傳播素材徵選活動入選：
🏥衛生局(所)-海報類-佳作 ＃社區健康館
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2531677236861033 2019-02-27 09:34 66 2 【腰圍越來越粗，小心❗️心臟病、腦中風風險高於2倍❗️】 你知道嗎❓女性腰圍超過80公分、體重過重或肥胖會增加罹患心血管疾病、腦中風、糖尿病等風險。 別擔心～Q寶提供簡單健康管理3招✨，慢性疾病out！ ✅健康吃、分享吃:
避免常吃甜食及含糖飲料，建議與周遭親友分享吃甜食，多吃高鈣深綠色蔬菜及高鈣豆製品，烹調採清蒸、涼拌、燉等，及戒菸少飲酒。
✅運動不難，做就對了:… 更多
每次運動至少15分鐘每天2次，利用中午休息時間健走或做伸展操，晚餐後也可利用居家附近公園運動設施或社區活動中心做運動。
✅定期量血壓、體重及腰圍:
家中可備腰皮尺、體重計，每天固定時間量測；家中若無血壓計，可至社區藥局或社區血壓站等量測。 💕溫馨提醒：國民健康署有建置免付費更年期諮詢專線0800-005-107(服務時間：週一至週五，上午9點至下午6點)，由專業人員回答女性朋友的問題，歡迎姊姊妹妹們多加利用唷～ 👉點我看更多>>http://user55051.psee.io/EW7GE
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腰圍越來越粗，小心! 心臟病、腦中風風險高於2倍

    106年女性十大死因中，慢性病佔有7項，分別是心臟疾病、糖尿病、腦血管疾病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變，而三高(高血壓、高血糖、高血脂)是這些慢性疾病的共同危險因子。隨著年齡的增加，.....
2531582763537147 2019-02-26 20:00 69 6 國健署元宵節燈謎抽獎活動 💖
得獎名單公佈囉🎉 恭喜以下得獎粉絲🎊 🔴便利商店禮券200元，共7名。
🔸Luke Chiu
🔸陳惠玲
🔸黃麗霓
🔸Lennis Wu… 更多
🔸張閔媗
🔸黃淑美
🔸Doris Hsiao 活動小組近期會私訊得獎者進行領獎手續 🎁
請記得留意收件訊息 🧐
🎁領獎方式：得獎者請於3/5(二) 23:59前，以私訊📩方式提供【姓名、電話、郵遞區號+地址、身分證字號、出生年月日、證明資格文件(含真實姓名、身分證正反兩面影本)】逾時視同放棄。 ⚠注意事項⚠
1⃣得獎者未滿20歲之未成年人，除得獎人之身份證明文件之外，另需提供法定代理人（或監護人）之身份證明文件。
2⃣主辦單位保留一切活動變更、修改、解釋之權利。
3⃣參加本活動即同意將照片與其中之肖像權使用於此活動，及供主辦單位活動開獎使用。
4⃣得獎人有下列情形者，取消得獎資格：
🅰不配合提供領據、開立之扣繳憑單所須之個人資訊。
🅱未符合活動規範，或其他影響活動公平性之行為。
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2526576624037761 2019-02-26 12:30 118 4 ❓聽說政府限制糖攝取量，而水果中含有很多糖，所以也必須要少吃嗎❓
👉點我看更多>>https://pse.is/FLYW9 💡在新版的國民飲食指標中，特別針對「#添加糖」的攝取量以不超過總攝取量的10%為限。 至於天然的水果，因為水果的甜是天然的糖分，並含有豐富的營養素及膳食纖維，所以並不包含在「添加糖」的計算中喔！ 💕Q寶提醒您：水果雖然健康，但也應該依照不同的熱量需求 #適量攝取（每日建議2-4份水果類），過量的水果也是會造成身體負擔的～ 👉點我看更多>>https://pse.is/FLYW9 ❤️ ❤️ ❤️ 國健署關心您的健康❤️ ❤️ ❤️
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2526895830672507 2019-02-26 09:39 50 0 💕認識罕病 深化醫療與社會支持服務💕
💡再過兩天就是世界罕見疾病日了，今年主題為「Bridging health and social care」（讓醫療照護與社會支持服務接軌）
👉點我了解更多>>https://pse.is/FH7PA 不曉得各位身邊有沒有罕見疾病的親友呢？
Q寶呼籲大家與政府一起努力💪，整合醫療👨‍⚕️、社會及支持服務系統，組成溫暖照護網，支持罕病家庭勇敢積極面對疾病挑戰💪💪💪 ❤️ ❤️ ❤️ 國健署關心您的健康❤️ ❤️ ❤️ ＃罕見疾病防治 ＃罕見疾病照護
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2526606870701403 2019-02-25 12:30 5408 36 👴🏻銀髮3C族該如何保養視力？ 👵🏻
👉點我看更多>>>> https://pse.is/FCQEX Q寶帶來🔸保護視力三部曲🔸：
✅使用3C產品一小時應該 ＃休息10至20分鐘
✅＃避免在關燈情況下看電視和玩手機，因瞳孔會在黑暗中放大，因此會讓更多光線進入眼睛。
✅多攝取 ＃深綠色蔬菜、 ＃黃色水果、 ＃莓果類、＃魚類、 ＃蛋黃等，也可補充營養劑，有助於抵禦藍光並保護眼睛 💕溫馨小提醒：銀髮族的朋友，因年紀大，營養吸收不完整，葉黃素流失多，黃斑病變好發比例就高，眼睛又容易乾澀，更應該重視保護眼睛的方式。 👉點我看更多>> >> https://pse.is/FCQEX ❤️ ❤️ ❤️ 國健署關心您的健康❤️ ❤️ ❤️
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2489140097781414 2019-02-24 12:30 65 1 「#10個口腔癌患者9個有嚼檳榔習慣」啊啊啊啊～好可怕啊！😱 如果家中長輩有嚼檳榔的習慣，孩子罹患代謝症候群的機率，#是一般兒童的兩倍以上！😵 雖然檳榔聽說「吃在嘴裡、暖在身體😧」，但國際癌症研究總署（IARC）已經證實：檳榔為第一類致癌物🤬，反而變成「吃在嘴裡、壞在身體☠」。 國民健康署為了大家的健康著想，針對30歲以上嚼檳榔（或吸菸，含已戒）民眾👬，提供 #每2年1次免費口腔粘膜檢查服務；癌症早期發現、早期治療，5年存活率高達8成🗣 另外，署長暖呼呼地呼籲大家，沒有熱量的「溫開水🥛」才是人體最健康、經濟的水分來源，冬天喝溫開水除了可以維持體溫恆定♥，更能定期清除體內廢物、促進腸胃蠕動！ 🙋‍♀面對冷天不再怕，用溫開水就能制伏它💪
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2509406749088082 2019-02-23 12:30 93 2 高血壓是心臟病、中風、腎臟病、眼疾等疾病之重大危險因子，又稱為「沈默殺手」😱 💡不過別擔心！Q寶帶來 ＃高血壓管理3C口訣，跟著我一起大聲念😃 ✅Check 規律測量
✅Change 改變習慣
✅Control 控制血壓 Q寶溫馨提醒❤️：18歲以上一般民眾每年至少量一次血壓，有家族病史更應注意。控制高血壓，可從改變生活型態，規律運動、健康飲食、戒菸酒，按時服藥，讓健康久久。 👉點我看影片>>http://user55051.piee.pw/FD4R8
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衛福部國健署-高血壓防治，謹記3C管理

Check規律測量 Change改變習慣 Control控制血壓
2525173727511384 2019-02-22 16:25 85 1 💕我篩了！你篩了嗎？💕
小不忍亂大謀，做乳攝不寂寞☺️
清清喉嚨跟我一起唱！！！🎤 🎼美麗的女人照過來，照過來~照過來~
🎼這裡的設施不可怕，請不要想像這有怪獸
🎼愛美的女人別走開，別走開~別走開~
🎼不要被它的氣場嚇壞，其實它很厲害
🎼乳癌攝影很簡單，你一站，就明白
🎼妳可以揪團一起過來，人一多，就不害怕了阿… 更多
🎼我左篩右篩上篩下篩，每個女人真的都需要篩
🎼我聽了又聽聊了又聊，乳房攝影對妳真的有愛
🎼愛來試試看~來來來… 💁‍♀️有沒有發現熟悉的旋律呢？ ❣️溫馨小提醒：乳房攝影檢查夾緊乳房是為了讓腫塊無所遁形，只要避開月經前一周就能減少不舒服的機會喔~
建議45-69歲婦女每2年進行1次乳房攝影檢查，讓乳房攝影檢查守護您的健康！ 👉影片請點我>>http://user55051.piee.pw/FDCEK
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2524753610886729 2019-02-22 09:33 56 0 💕積極做到 三個「＃及早」，就能不聞乳癌而色變💕 姊姊妹妹們～Q寶提供您三撇步： ✅ ＃及早預防：平時 遠離菸、酒等致癌因子，飲食均衡，養成 健康生活型態、規律運動、維持理想體重，並適度釋放身心壓力。 ✅ ＃及早發現：國民健康署補助 45歲以上至未滿70歲的女性每兩年一次乳房X光攝影檢查，40歲以上至未滿45歲、具有乳癌家族史（母親、女兒、姐妹、祖母或外祖母）的女性每兩年一次乳房X光攝影檢查。 ✅＃及早治療：一旦篩檢發現異狀，應儘速接受後續診斷與治療。 三八婦女節快到了，趕緊揪好姐妹們👭一起去做乳房X光攝影檢查吧！ 📰新聞稿點我>>https://pse.is/FFTS5
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2518304054865018 2019-02-21 20:00 107 1 ❗️請注意❗️男性腰圍超過90公分、女性腰圍超過80公分
就是罹患代謝症候群之高危險群！ Q寶提供您健康五重奏：
✅健康吃✅多運動✅拒菸酒✅控制肥胖✅定期健檢 讓我們遠離糖尿病、心臟病、腎臟病及中風等慢性病💪 ❤️國健署關心您的健康❤️ 👉影片請點我>>http://user55051.piee.pw/G2UJK
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衛福部國健署 預防代謝症候群-男性腰圍超過90公分、女性腰圍超過80公分，就是罹患代謝症候群之高危險群！
2722958991055212 2019-02-21 09:59 71 2 📣 照過來照過來📣
「高齡友善 樂活人生」-阿嬤佮阿公新歌發表👴🏻 👵🏻
現在開始同步直播📹 因應臺灣高齡社會來臨，為營造溫馨關懷的城市氛圍，國民健康署特邀請在台灣編製囡仔歌享有盛名的簡上仁老師詞曲製作《阿嬤佮阿公》台語兒童歌曲🎼 ，讓孫子女透過琅琅上口的歌曲，增加與祖父母互動的機會。 想要一覽🎤「阿嬤佮阿公歌曲」🎼 音樂帶編錄的祖孫組合一起的可愛模樣嗎？
歡迎透過國民健康署臉書同步直播方式共同參與，或上網觀賞完整MV>>https://youtu.be/WXagZXZZXGc
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2508003655895058 2019-02-20 20:00 83 1 💡你知道嗎？網路上流傳著一篇【牛奶🥛的巨大危害！建議徹底禁食「牛奶、肉、魚、蛋」】的文章，文章引用了美國康奈爾大學的坎貝爾（T•Colin Campbell）教授的論述，將牛奶中的酪蛋白塑造成強烈的致癌物 😰 ❓但真相真的是這樣嗎❓ ✅其實在那項實驗中，作為實驗依據的老鼠 🐁 之所以會癌變，是因為大劑量黃麴毒素（一種強致癌物）誘導出了癌變細胞，＃並非證明酪蛋白本身為致癌物喔！ 而且！關於牛奶和乳製品與癌症風險關係的研究（世界癌症研究基金會WCRF和美國癌症研究所AICR）指出，目前 ＃沒有任何證據顯示牛奶會增加或降低癌症風險 ，各位千萬別被誤導啦🙅‍♂
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2518253148203442 2019-02-19 12:01 2198 641 🎉照過來、照過來 🎉
元宵節除了吃湯圓🥣 、鬧花燈🏮，還能做什麼呢❓
就是—來國健署粉絲團參加 ＃元宵節燈謎抽獎活動🥳🥳🥳
Q寶準備 ＃3題燈謎與大家同樂🤩，＃點擊圖片有驚喜喔🎊 💟💟💟活動辦法💟💟💟
現在只要在2/24 23:59前
Step1️⃣：＃按讚 加入「國民健康署」粉絲團
Step2️⃣：加入「國民健康署」LINE並 ＃截圖於留言處
Step3️⃣：＃公開分享本文，並於本文底下＠tag 1位朋友留言「… 更多❤️元宵節快樂～我要和國健署一起守護健康❤️」
（Q寶會在留言區放上加LINE流程以及示範正確留言唷～） 就有機會抽中🎁便利商店禮券＄200元（共7名)！ 📢 注意事項：
1. 得獎者於 2/26公布
2.每個人（以Facebook帳號為準）僅限一次抽獎機會。
3.留言完全及附上本人手機截圖才符合抽獎資格，小編會主動私訊中獎人且重複驗證，不要心急喔。
4.主辦方對於活動有最終解釋權 👉健康Q寶貼圖下載_慢性病防治篇>>https://pse.is/DYH7F
👉預防代謝症候群>>https://pse.is/FS6CZ
👉兒童健康知識包>>https://pse.is/G5E2W
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2518166278212129 2019-02-19 09:40 72 2 💡你知道嗎？國人106年平均初婚年齡男性為32.4歲，女性30歲，女性生育第1胎的平均年齡於101年首次突破30大關後仍逐年遞增，106年已至30.8歲， 晚婚與遲育現象是越來越普遍。 ❗️高齡產婦風險高 「適齡生育」很重要❗️ 高齡生育發生 #高危險妊娠合併症的風險增加，而且隨著準媽媽年齡升高， #胎兒低出生體重、 #染色體異常或發生其他先天缺陷的機率也會增加喔！ 💕… 更多這裡Q寶提醒年輕男女，早點規劃人生大事吧！婚育趁早，適齡生育並善用生育保健服務，共同守護寶寶健康！ 📰 新聞稿點我>>https://pse.is/FYNGU
👉更多內容請看>>https://pse.is/F93XH
如有生育遺傳相關的疑問，歡迎運用國民健康署審查通過的「 遺傳諮詢中心名單 」進一步洽詢遺傳諮詢服務喔～ ❤️國民健康署關心您❤️
#適齡生育 #高齡生育 #遺傳諮詢
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2489220171106740 2019-02-18 20:00 73 2 30歲以上女性朋友看過來！！#子宮頸抹片 可以早期發現子宮頸癌前病變或子宮頸癌，定期接受抹片檢查，可降低 6-9 成子宮頸癌發生率，建議30歲以上婦女，至少每 3 年做 1 次子宮頸抹片檢查！👭
　
Q寶溫馨提醒：已停經、很少或很久未有性生活的女性，也不能忽略抹片檢查的重要！✨因 HPV 病毒持續感染要經數年後，才可能演變成癌前病變或癌症！👹提醒從沒做過抹片，或很久沒做抹片的妳，透過定期抹片檢查保護自己
　
國民健康署守護您的健康。 如何預防子宮頸癌懶人包：http://health99.hpa.gov.tw/flipbook/61020/ #定期篩檢宣導
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2507733665922057 2019-02-17 20:00 93 0 💡你知道嗎？腎臟是人體非常重要的器官，具備調節水份、電解質平衡、體內酸鹼平衡、血壓以及移除代謝廢物等功能。 Q寶提供您健康3️⃣步驟，護「腎」不用愁！🙆‍♀️ ✅不要買來路不明的藥。
✅規律服藥、注意飲食。
✅定期回診做檢查。 🎬 影片請點我>>http://yt1.piee.pw/EDLZH
超連結 YT1.PIEE.PW

衛福部國健署-健康三步驟，護腎不用愁

1.拒絕不明藥物 2.遵照醫囑服藥 3.定期驗血驗尿
2507943059234451 2019-02-16 20:00 117 0 嘿！家中有高齡長輩👨‍🦳 👩‍🦳的粉絲照過來～ 高齡者在進食時，會有咀嚼和吞嚥或嗆咳的問題，
Q寶特地整理出幾個烹煮👩‍🍳小撇步，提供給大家～ ✅ 可將食物切成能夠適合高齡者 ＃容易入口的大小。
✅ 加入 ＃太白粉、＃鳳梨等嫩化或稠化食材的方式，提昇高齡者的飲食品質和營養狀態。
✅ 在烹調方法上，可將食物久煮，例如 ＃蒸、＃煮、＃滷、＃燉 等軟化食材。
✅ ＃避免煎與油炸，因為高溫烹煮，以至水分流失使得食物質地較為乾硬，不易高齡者咀嚼。 ❤️❤️❤️國健署關心您的健康❤️❤️❤️
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2506154589413298 2019-02-15 20:01 93 5 👋 來來來，一起揪團👭做乳房攝影檢查吧！ ❤️您年滿45歲了嗎？
🧡有沒有乳癌的家族史呢？
💛有沒有做過乳房攝影咧？
💚夾緊乳房會不會痛阿？ ✅別擔心！不緊張！ 乳房攝影檢查夾緊乳房是為了讓腫塊無所遁形，只要 ＃避開月經前一周就能減少疼痛 的機會喔~ 建議45-69歲婦女 ＃每2年進行1次乳房攝影檢查，讓乳房攝影檢查守護您的健康！ 看影片點我👉https://pse.is/FP9XA
2297496806930151 2019-02-15 09:58 113 9 💕👦🏻每個孩子都是寶 兒童健檢不能少👧🏻💕 國健署兒童健檢服務利用率已近8成囉👏 國民健康署提供7歲以下7次兒童預防保健服務，經統計發現，7次服務平均利用率近3年來已近8成，顯示絕大多數家長關心孩子成長狀況，定期帶孩子做健康檢查。 ❤️孩子的健康一直都是身為父母的我們最在意的事情 7歲以下7次兒童預防保健服務如下：
✅ 未滿1歲6個月：補助4次
✅ 1歲6個月至未滿2歲：補助1次
✅ 2歲至未滿3歲：補助1次
✅ 3歲至未滿7歲：補助1次 檢查的項目包含聽力、眼睛、口腔檢查、生長發育評估等項目
📰 新聞稿點我>>https://pse.is/F3XGZ 國健署與您一起守護孩子的健康 🌈
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2509797842382306 2019-02-14 20:01 53 1 哇❤️今天就是甜蜜蜜的情人節，Q寶都要戴墨鏡😎才能出門呢～ 這裡Q寶建議年輕的男孩、女孩，在交往及約會時，
務必掌握兩性交往💑A、B、C三撇步 ✅Abstain：拒絕性誘惑，避免性行為的發生
✅Be-responsible：負責任的態度，兩性關係須建立在互相尊重及愛護對方的基礎上
✅Condom：使用保險套等避孕措施，避免未預期懷孕及性病感染 💕溫馨小提醒：善用青少年性健康促進服務等多元管道，才能成為真正的健康約會達人， 避免未預期懷孕，讓彼此關係更進步!! 👉點我了解更多>>https://pse.is/F3C8G
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2509909315704492 2019-02-13 19:15 33 2 https://pse.is/FUD8Z
分享 衛生福利部
#說明「戒菸治療管理中心」相關爭議處理‼<br> 　<br> 這幾天許多人關心 #戒菸治療管理中心：聽說該中心疑似詐領菸捐款項？政府有掌握狀況嗎？跟大家說明🔽🔽<br> 　　<br> 🔍#背景<br> 國健署透過招標委託台灣流行病學會執行該中心，辦理戒菸服務專案管理。(依據政府採購法第22條第1項第9款委託專業服務之限制性招標)<br> 　<br> 🔍#案件處理<br> 昨天我們的國民健康署已至中心查核，發現確有私人帳戶、單據不實情形。… 更多 ⚠已要求中心提出經費明細帳冊等，必要時採取其他法律作為。<br> ⚠已與法制人員研議解除108年計畫合約！<br> 　<br> 🔍#備註<br> 後續將與檢調、審計等單位合作處理！<br> 　<br> --<br> 完整說明請參考我們的新聞稿：http://bit.ly/2WSGeZU
2489198177775606 2019-02-12 20:02 54 0 年節大魚大肉，肚子上的游泳圈是否又充氣了不少呢？🍩 唉呀呀～別因為一時放縱就讓健康一去不復返 🤦♂ 但也別為了快速瘦身就做出讓身體負荷不了的程度，一定要有 #完善的規劃 和 #合適的運動強度 若粉絲不知道該從何開始，不妨跟著年後運動妙方動姿動！跟我們一起「預作暖身 💪」、「快樂動 💃」、「輕鬆健走 🚶♂」
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2506165139412243 2019-02-11 20:01 36188 267 👊來呦~大家一起來練功！👊 護兒護女愛護家庭
肝若不好人生悲傷
三個步驟簡單來做
招招命中打擊肝癌
基礎若好事半功倍
本事強大癌症遠離
功力深厚永保健康 ㊙️本武功秘笈裡藏有 ＃秘訣，您找到了嗎？🧐 ❤️為了您愛的人與愛您的人，記得多跟自己的健康溝通喔！
維持健康的生活習慣、抽血檢驗了解自身的狀況、定期篩檢並追蹤治療，守護您的健康！
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2489192847776139 2019-02-11 12:01 193 22 菸味真的好可怕！☠
Q寶聽說，二手菸已被國際癌症中心歸類為一級致癌物質👿，是分布最廣且為有害的室內空氣污染物，會釋放出 7,000 種以上的化學物質，其中約有 93 種為致癌物質，且與兒童白血病、淋巴瘤、大腦與中樞神經系統病變😖、肝母細胞瘤等癌症，影響身體健康呀～～🔥
　
而且，全球每年有將近 700 萬名吸菸者及 89 萬名非吸菸者，死於一手菸及二手菸的危害💣
　
今年的世界癌症日，請一起做出承諾：「我會，而且我願意戒菸吧！」 #免費戒菸專線0800636363
#戒菸服務合約機構 http://ttc.hpa.gov.tw/organization.aspx
#IAmAndIWill
#世界癌症日
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2490624437632980 2019-02-10 18:02 72 1 台灣人的癌症發生/死亡率，最新數據在哪裡？🤔
Q寶告訴你，國健署最新的數據終於出爐～🙋‍♀ 1. 癌症發生統計： (1)癌症登記線上互動查詢系統🖥（https://pse.is/E6EKV ) 或「癌症登記年報」📒（https://pse.is/F63SG9），最新資料為105年 (2)因每位個案就醫、就檢、治療等程序，過程複雜，需逾兩年收集與分析，所以現在的最新資訊是105年喔📣 2.癌症死亡查詢： 衛福部統計處互動式指標查詢系統👭 https://pse.is/EY7MK
或「死因統計年報」https://pse.is/E54S8 雖然數據很可怕，但癌症更可怕！讓我們一起用科學來對付牠！💪
超連結 USER41797.PSEE.IO

衛生統計互動式查詢系統
2489175894444501 2019-02-09 18:01 122 4 研究顯示，日夜顛倒、生理時鐘紊亂，會干擾人體代謝！長期值夜班者，有較高的腹部肥胖機率，也許是干擾了正常褪黑激素的分泌或白天補眠易被打斷，而睡眠不足也是肥胖的重要因素之一啊😵！ 因為工作性質導致作息和吃飯時間跟大家不一樣，千萬不能因此自暴自棄喔！Q寶永遠陪著你 （嚼嚼🧀） 由於晚食或進食不久後立刻睡覺，可能造成熱量囤積易胖🍰 快來一起這麼做吧！睡前那一餐盡量採輕食🥠，把進餐重心放在工作前及工作中🍤 #拒絕肥胖 從好好吃飯開始！
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2489168837778540 2019-02-08 18:01 89 1 很重要所以要大聲說📣，止汗制臭劑「🔥不會🔥」導致乳癌！ 止汗制臭劑💧的主要成分和防腐劑是鋁鹽和對羥基苯甲酸酯（聽起來好可怕，但名字不見得代表什麼喔～），兩者有類雌激素的作用，會促進乳癌細胞增生，但目前「‼無法. 無法. 無法‼」證實和乳癌發生有直接關聯 但乳癌還是不可掉以輕心，如果你是...
A) 40-44歲且二親等以內血親曾患乳癌之婦女👩‍👩‍👧‍👧
B) 45-69歲婦女👩‍👧‍👧 記得要 #2年1次 乖乖做 #乳癌篩檢，正確且定期檢查比謠言更能守護健康🕵‍♀
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2489163364445754 2019-02-08 09:31 165 6 不不不！不要再抽菸了啊～～😵
許多吸菸者誤以為只要不在家人或孩子面前吸菸🤢，就可避免二手菸的危害👹
但事實上，三手菸的威脅和危害不容小覷！
　
什麼是三手菸？是指菸熄滅後在環境中殘留的污染物💨，研究證實，吸菸者即使不在孩子面前抽，但殘留在衣服💃、車子🚗、房子🕍內的三手菸一樣會導致血癌🛌
　
為了確保讓孩子遠離二手菸、三手菸的環境！💪Q寶懇請吸菸的家人即刻戒菸，還給家人一個無菸害的清新環境💚👩‍❤‍💋‍👨 新聞稿連結>>https://pse.is/FU3KT
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2489154811113276 2019-02-07 18:02 62 1 年假該出去走走啦～啊那個運動的注意事項有什麼呢？🤔
　
Q寶告訴你：有：
1. 暖身運動要做足🙌
2. 天氣太冷，就是要保暖；也要避免於高溫&悶熱的環境💥
3. 避免於空氣不好的環境下運動💫
4. 隨時注意紫外線強度，防曬不是單單為了怕曬黑而已喔🤓
5. 運動場所需注意治安及環境安全🕺 ※小叮嚀：記得ㄧ定要暖身及選擇適當的天氣和安全的環境從事運動喔！
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2489144301114327 2019-02-07 09:30 88 0 現代人視力越來越差😰還不想想辦法救救靈魂之窗？😎
　
把握好「#3010法則」🙆‍♀，就能有效預防近視！
—— 看近物30分鐘👨‍🏫，再看遠物10分鐘🗻 (沒錯！就是這麼簡單～🎊)
　
看書、看電視、使用手機不能免📲，但只要避免近距離用眼距離、並適度讓眼睛放鬆、到戶外走走🏝，你也可以保護好眼睛👀
　
　
國健署+Q寶攜手與您一同守護眼睛～👩‍👧‍👧 📰新聞稿網址 >>http://pse.is/FQJGW
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2490656674296423 2019-02-06 18:01 57 1 又到 #大年初二回娘家 囉！各位粉絲都出門了嗎？ 🏡 Q寶從小陪媽媽回娘家，除了享用一桌豐盛菜餚，還會午後帶著媽媽和外婆出去散步健走！邊走邊聊天，有助消化和增進情感❤️ 您可能不知道，👉「健走」可是世界衛生組織推薦最容易執行且適合於各年齡層的運動項目。有些人以為健走一定要走很遠或者走很快，實際上只要增加平時「步行」的動作量就可以了唷！ 健走可以分成三種類型： 1️⃣… 更多運動式健走：行走時需保持一定的速度。不過，對於平常沒有養成運動習慣的人，通常會比較難持續下去，此為「進階級健走」。 2️⃣長距離健走：是需要比較花時間進行的健走模式，可以選擇山明水秀、名勝古蹟等景色優美的地方，享受邊走邊玩的樂趣，同時放鬆心情，紓解壓力。 3️⃣生活式健走：是指在日常生活中積極健走。其最大的特色在於工作或處理家務時也能實行健走。儘管強度不高，但仍能確保一定的運動量。 Q寶最推薦💪生活式健走💪，不拘泥於距離、時間、速度，而是講求「盡量多走路」，將健走融入日常生活中進而養成習慣！你也一起來，藉著 #回娘家走春 的由頭，快帶家人出來體驗「健走」的好處吧！ 想看更多健走的好處➡http://health99.hpa.gov.tw/Article/ArticleDetail.aspx?TopIcNo=162&DS=1-Article
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2489133801115377 2019-02-06 09:30 86 0 唷唷唷～🕺
預防三高有妙招，少糖🥞、油🍺、鹽🍟、多蔬果🍅，
每週累積運動150分鐘🤽‍♀，還要定期健康檢查👩‍🔬保健康！ Q寶年假也不忘關心您的腰圍和健康～ 點我看更多 >>http://yt1.piee.pw/FED8E 📰新聞稿網址 >>http://pse.is/EEK8U
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2489120844450006 2019-02-05 12:03 47 0 「七der隆咚鏹～～～放鞭炮囉🔥」Q寶小知識分享～過年期間許多粉絲會燃放鞭炮及焚香燒紙，雖然有濃濃的過年喜氣，但是會燒出許多影響呼吸道的化學物質呀！
　
國健署提醒民眾，要避免大量吸入燃燒煙霧，如果正確配戴口罩，可以減少暴露在日常空氣污染中，同時也要適當運動🧘‍♂以維持身體健康狀態！ 更多日常生活減少空污影響的小建議，都在《健康九九網》空氣污染自我防護懶人包中哦！
http://health99.hpa.gov.tw/flipbook/61012/#p=1 ＃空氣污染自我防護懶人包 #空氣污染 #春節
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2490648394297251 2019-02-05 08:00 107 5 ❤國健署祝大家新年新氣象，新年到好運到，豬事吉祥！❤
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2489080087787415 2019-02-04 12:02 74 1 年菜大吃大喝！可能會越吃越胖怎麼辦～～～😨
別擔心 🤡Q寶教你 #好好吃飯 六步驟
　
🍍1. 均衡攝取各類食物
🍎2. 定時定量攝取含醣類的食物
🍟3. 避免攝取精緻醣類或加糖飲食
🌮4. 多攝取高纖及多樣化的食物
🍷5. 選擇低脂食物並採用優質植物油
🍶6. 適量.適量.適量的飲酒喔～ #好好吃飯但不要越吃越胖唷
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2489067404455350 2019-02-03 12:01 118 1 來喔來喔～明天2月4日就是全球的為世界癌症日，國際抗癌聯盟今年主題為「我是而且我願意😀」(I Am and I Will)
每個人都能降低癌症對健康的威脅，可從以下建議做起！
👉「均衡飲食💝」
👆「規律運動」
✌「體重控制」
🖐「戒菸檳酒👹」
✊「定期篩檢」 讓健康Q寶來示範一下！而且偷偷說～Q寶願意加碼每天運動至少30分鐘維持好身材🕺 正開心地過著年假的你，鬥陣來吧～💖
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2489058494456241 2019-02-02 12:00 76 5 啊啊啊，令人開心開胃的9天年假終於開始啦～😋
Q寶整理了6大秘訣，包你吃得營養、均衡無負擔，年後還是一樣苗條好身材💃～
　
🥜1.全穀雜糧多選原態：選擇富含維生素、礦物質及膳食纖維等「維持原態」的全榖雜糧類
　
🥚2.年年有餘減少加工：選擇脂肪低、天然食材等取代高熱量、鹽、油之肉類加工品
　
🌰3.蒸煮涼拌搭配堅果：避免油炸、糖醋等菜色，以減少攝取過量油脂，每餐可搭配1茶匙的堅果為開胃菜或飯後點心
　
🥝… 更多4.多添蔬菜補足纖維：挑選好吃漂亮的蔬食年菜，也可準備新鮮蔬菜，丟入湯品年菜中
　
🍅5.當季水果大桔大利：新鮮水果取代過年常吃的芒果青、牛軋糖等零食
　
🥛6.多喝開水無糖飲料：喝白開水94最健康啦！
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2490627847632639 2019-02-01 20:00 31 0 ❤跟阿翰和Q寶一起實行減糖計畫❤ 糖份攝取過多，除了容易蛀牙外，還會增加肥胖、代謝症候群與心血管疾病風險，加速身體老化😱 免煩惱~Q寶提供飲品「減糖3技巧」➡
✅喝白開水最好✅飲料聰明選✅原味乳好健康 減少添加糖的攝取，補充流失水分，讓我們氣色越來越好😁 💪國民健康署守護您💪 影片請點這裡➡https://bit.ly/2HLfp6n
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允恩的戀愛日記 #衛生福利部 #去糖去你的負擔<br> 導演:張世楷 剪接 任謙剪影片
2490112837684140 2019-02-01 09:05 91 1
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2490112107684213 2019-02-01 09:05 35 0
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