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睡睡平安，台北市。 23,481 個讚 · 35 人正在談論這個 · 514 個打卡次。衛生福利部食品藥物管理署關心國人的睡眠品質關心鎮靜安眠藥使用問題也關心國人的藥物濫用問題諮詢服務專線 (02)2787-8200

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我們都知道「睡眠」非常重要，是使心理與生理得到休息及恢復的重要過程，許多人都說"放輕鬆比較好睡"，但容易緊張的人總是認為"我無法真的放鬆"，好不容易稍稍放鬆一會兒，被老闆看到嫌懶散，孩子突然跌了一大跤，毛小孩又隨地大小便，總是有做不完的家事與公事，總有擔心不完的大小事…
深呼吸吧!! 留個睡前30分鐘給自己，做一做自己一直沒時間做的「休息代辦事項」吧!! 圖文創作：
新光醫院睡眠中心臨床心理師林晏瑄
長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩
資料來源: 臺灣心理健康發展協會睡眠管理職人 #睡眠代辦事項 #休息代辦事項

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建立自己的休息待辦事項

建立自己的休息待辦事項 Posted on 2017-04-122017-04-13 by 林晏瑄睡眠很重要的功能即為恢復體力與精力、調節情緒，因此不僅僅是對於身體的恢復，同時也具有心理的恢復功能，我們大多數的人都聽過親朋好友這樣安慰：「乖，好好睡一下，明天起床就好了。」然而許多失眠者共同的苦惱是，即使非常了解睡眠的重要性，但是對於如何睡著、睡好，才是最大問題，這時候便需要來關心一下我們如何能開啟一夜好眠，也就是說睡覺之前該如何放鬆，使身心平靜，因此我們更常常強調睡眠之前的休息與放鬆的重要。或許你從沒想過要怎麼樣休息才叫做休息，但是這個問題真的是許多臨床心理師常常被問到的，尤其是對於一直...

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