Month: 2022-01
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5300274760001253 時間：2022-01-05 12:00 📢總是無法維持運動習慣嗎😮💨 😏其實是有時候工作與生活的忙碌，降低了想運動的執行力？ 好消息！世界衛生組織📝2020年發布的身體活動與靜態行為指引表示 只要每天短時間的運動帶給身體的益處💪也大於久坐的人！ ❶透過增加活動量就可以抵消久坐的健康危害唷🚣♀ 且身體活動時數還可以分段累積🤾 每天只要有10分鐘的運動🏃♂ 就能產生明顯的差異🚴🏻有益長期健康💪 ❷每週總計150分鐘以上的中等強度身體活動🤽🏻… 更多 是最推薦大家的身體活動時數喔💪 📢建議運動時可以選擇音樂輔助來加強運動能量喔！ 透過音樂節奏搭配運動與呼吸❤ ❤通常聽完3-4首喜歡的歌曲❤ 搭配在家進行4組3分鐘的運動組合 😎像深蹲、橋式、仰臥起坐、伏地挺身等等 都是適合在家進行的組合唷！ #維持運動習慣 #久坐危害 #聽音樂運動 📓運動好處多➤https://reurl.cc/3NEAaX 📓隨時隨地都能運動的方法➤https://bit.ly/32AILMi 📓天天健康五蔬果與快樂運動➤https://health99.hpa.gov.tw/m7125 👉 歡迎加入健康署官方ⓁⒾⓃⒺ掌握健康資訊➤http://bit.ly/37BixMK 圖片
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運動真的很重要‼️ |
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5350705754958153 時間：2022-01-19 12:00 您知道脂肪肝也會造成肝癌嗎😱 脂肪肝是我國僅次於B、C型肝炎的肝病 罹患肝癌民眾約有2成是因脂肪肝😨 📢造成脂肪肝的常見原因 ❶包括肥胖❷高血脂❸過度飲酒❹糖尿病控制不良 改善脂肪肝可從日常生活做起💪 最有效的改善方法是培養良好生活習慣 即均衡飲食✔️及每週至少150分鐘中等強度的規律運動✔️… 更多 近期研究指出體重減輕5-10%就可以改善肝臟內脂肪肝的程度，並減少肝纖維化 📣減重有訣竅「聰明吃 快樂動 天天量體重」，一同跟脂肪肝說掰掰！ 💓 小心脂肪肝➤https://reurl.cc/vqgApL 💓 居家有氧動起來➤https://reurl.cc/a9NAX3 💓 搭配我的餐盤手冊➤https://reurl.cc/GmbQ7v 💓 ⓁⒾⓃⒺ陪你遠離脂肪肝➤http://bit.ly/37BixMK 圖片
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運動真的很重要唷！ |