Month: 2021-01
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4141718725856868 時間：2021-01-10 12:00 週日好開心😋來點海鮮和熱熱的濃湯吧～ ▎青花菜海鮮濃湯 (一人份、143大卡) 🔸食材：南瓜55公克、蝦仁50公克、小卷35公克、蛤蜊(大)6個、洋蔥40公克(切末)、青花菜80公克(切丁)、橄欖油1茶匙、蒜片2~3片、鹽少許、白胡椒粉少許 🔹作 法 ①南瓜洗淨，蒸熟後攪拌成泥。蝦仁、小卷洗淨，燙熟後備用。蛤蜊洗淨，吐完沙後備用… 更多 ②洋蔥洗淨後切末，青花菜洗淨後切丁備用。用橄欖油炒香蒜片，加入洋蔥炒軟，並加入青花菜、水，開大火煮滾 ③高湯煮滾，加入蛤蜊、蝦仁、小卷、南瓜泥，攪拌均勻，再加入少許鹽、白胡椒粉等調味就可以吃囉～ 👉高齡營養食譜➤ https://reurl.cc/q87a2g -- 🤩和健康有個ⓁⒾⓃⒺ➤ http://goo.gl/yzx874 #冬天是青花菜產季，口感很棒喔 圖片
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