Month: 2020-09
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3822782774417133 時間：2020-09-11 18:15 🙋♂️蛋白質如何吃才健康、多少才適當？ 🌵健康署報你知，每餐豆魚蛋肉一掌心～ 豆魚蛋肉類提供優質蛋白質還有多元營養素 📍豆製品：飽和脂肪酸含量低，富含類大豆異黃酮，具有抗氧化活性 📍海鮮及魚：質軟、脂肪低、含有Omega-3脂肪酸，減少身體發炎反應 📍雞蛋：維生素A、B2、鐵、鋅等營養素，促進皮膚及黏膜組織的增生及修復 📍肉類：紅肉鐵質含量高，豬腰、豬肝等內臟食物富含鐵、維生素A及葉酸等，可適量補充 📢… 更多均衡攝取其他類別的食物，增加食物多樣性，獲得不同的營養素 的餐盤口訣均衡飲食口訣 ✔️每天早晚一杯奶 ✔️每餐水果拳頭大 ✔️菜比水果多一點 ✔️飯跟蔬菜一樣多 ✔️豆魚蛋肉一掌心 ✔️堅果種子一茶匙 ✨選擇當季食材，環境永續盡心力✨ 👉我的餐盤口訣歌➤ https://pse.is/v5cef 👉點這裡，蛋白質攝取懂更多➤ https://pse.is/wdbvd 👉均衡飲食看更多➤ https://pse.is/weyrt - 👉 加入ⓁⒾⓃⒺ，健康來➤http://goo.gl/yzx874 #我的餐盤 #健康飲食 圖片
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