Month: 2021-01

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3685605478193314 時間：2021-01-03 21:00 ✿減重外食這樣吃~✿ 現代人不論是學生或上班族，「外食」已成為一種無可避免的飲食型態，外食族想不發胖需體重控制者請把握以下原則: 1.避免油炸食物: 選擇蒸、煮、烤的食物，就能減少攝取的熱量。 2.挑選低脂肉類: 建議食用雞肉和海鮮勝過於牛肉、豬肉等紅肉。 3.選擇無糖飲料: 高糖份、高熱量的飲料既無法增添飽足感，又容易發胖，是最需要避免的食物。 4.適量飲食，拒絕附餐: 選擇對的主餐就能填飽肚子，額外的附餐（薯條、甜點）並不是必備的。試著捨棄附餐和甜點，就會發現減肥並不難。 #中榮 #榮總 #全人智慧 #醫療典範 #TCVGH #醫療衛教圖片	img:https://scontent-tpe1-1.xx.fbcdn.net/v/t39.1997-6/93118771_222645645734606_1705715084438798336_n.png?stp=cp0_dst-png_s110x80&_nc_cat=1&ccb=1-5&_nc_sid=ac3552&_nc_ohc=vYNT-1KEw9QAX9yjJSJ&_nc_ht=scontent-tpe1-1.xx&oh=00_AT9N0dfKmJj3-iJBS-PgEv7LnXC65NyLGAT9xp3DB0sFEA&oe=62486EBB

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時間：2021-01-03 21:00
✿減重外食這樣吃~✿
現代人不論是學生或上班族，「外食」已成為一種無可避免的飲食型態，外食族想不發胖需體重控制者請把握以下原則:
1.避免油炸食物: 選擇蒸、煮、烤的食物，就能減少攝取的熱量。
2.挑選低脂肉類: 建議食用雞肉和海鮮勝過於牛肉、豬肉等紅肉。
3.選擇無糖飲料: 高糖份、高熱量的飲料既無法增添飽足感，又容易發胖，是最需要避免的食物。
4.適量飲食，拒絕附餐: 選擇對的主餐就能填飽肚子，額外的附餐（薯條、甜點）並不是必備的。試著捨棄附餐和甜點，就會發現減肥並不難。 #中榮 #榮總 #全人智慧 #醫療典範 #TCVGH
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