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2948754918486594 時間:2019-10-14 13:58 |
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2948834881811931 時間:2019-10-20 20:00 【愛骨四步驟,免於未來發生骨鬆性骨折】 今天是 #世界骨鬆日,讓Q寶來分享骨質疏鬆大小事吧😉 📌骨質疏鬆症在早期並 #沒有任何症狀,絕大多數都在無聲無息中侵蝕著骨骼,通常要等到骨折時,才知道自己骨質已經疏鬆了 📣愛骨骼就要從年輕開始儲存骨本,〖愛骨四步驟〗報您知! ☑步驟1:營養充足,均衡飲食,補充鈣質、維生素D及蛋白質等營養素 ☑步驟2:定期從事荷重運動,如舉啞鈴,增加骨密度 ☑步驟3:避免不良生活習慣,如吸菸、熬夜等 ☑步驟4:查明自身是否具有風險因子 👉更多骨鬆預防及照護資訊>>https://pse.is/LXHUZ #骨質疏鬆 #骨折 #慢性病防治館 |
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