Month: 2019-10
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3170666859671197 時間：2019-10-04 08:32 圖片
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好可愛 |
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3189768941094322 時間：2019-10-10 06:00 圖片
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好可愛喔 |
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1838576422954801 時間：2019-10-11 18:00 【如何睡一個精神飽滿的覺？】 你會睡覺嗎？應該說，你會睡個好覺嗎？ 不是只要把8小時睡好睡滿，就代表睡得好 要讓身體有充分的充飽電的感覺 其關鍵就在於「睡眠品質」又稱睡眠質量 質量的高低就代表你的睡眠好壞 壞的睡眠質量，會延緩疾病的復原時間和狀態 那我們要怎麼判斷自己的睡眠品質是好或壞呢？ 一個好的睡眠品質，它應該要具備… 更多 1.入睡時間：進入睡眠狀態的時間要小於30分鐘，也就是在半小時內睡著。 2.夜醒次數：半夜醒來超過5分鐘的次數不超過1次。 3.醒後入睡：睡到一半醒來，在20分鐘內可以再度入睡。 4.睡著時間：躺在床上的時間，有超過85％處於睡著狀態。 除了用這些指標來做初步的判斷 你也許有過這樣的經驗 一覺起來發現身體變輕、腦袋思路清楚、有種神清氣爽的感覺 那恭喜你！這正是你睡得超好的證明 所以不論有沒有睡滿8個小時，只要身體有充分的休息到，你就是會睡個好覺的人了！ #好好睡 #深度睡眠 #睡眠品質 原創文章/三總家醫科彭邦中醫師 圖片
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一直在做夢，是睡不好嗎？ |