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- 勞工保險局, 台北市。 863,093 個讚 · 12,313 人正在談論這個 · 6,805 個打卡次。讓勞保局走進我們的生活吧^_^
陳情申訴請至勞保局官網意見信箱 https://www.bli.gov.tw/0100101.html...
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小葵身旁好多朋友都有便秘的困擾😖
其實只要早上起床做4步驟
就可以跟便秘說掰掰👋
1⃣️起床時留一點時間上廁所
早5~10分鐘起床,預留足夠時間上廁所
2⃣️ 轉一轉,甩一甩雙手與雙腳
邊深呼吸,邊轉轉、甩甩手腕或腳踝,也可以合掌摩擦手掌,告訴身體與大腦「我起床了!」,促進腸道蠕動
3⃣️ 邊喝水,邊以順時針方向摩擦肚子
慢慢地喝1~2杯冷水或茶,同時以順時針方向摩擦肚子,溫柔地喚醒腸道… 更多
4⃣️深呼吸&順暢排便
深呼吸,保持糞便容易滑落的前傾姿勢,放鬆身體
資料來源:http://0rz.tw/uIkMz
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