Month: 2019-08
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2815364261826433 時間：2019-08-25 12:22 小葵身旁好多朋友都有便秘的困擾😖 其實只要早上起床做4步驟 就可以跟便秘說掰掰👋 1⃣️起床時留一點時間上廁所 早5～10分鐘起床，預留足夠時間上廁所 2⃣️ 轉一轉，甩一甩雙手與雙腳 邊深呼吸，邊轉轉、甩甩手腕或腳踝，也可以合掌摩擦手掌，告訴身體與大腦「我起床了！」，促進腸道蠕動 3⃣️ 邊喝水，邊以順時針方向摩擦肚子 慢慢地喝1～2杯冷水或茶，同時以順時針方向摩擦肚子，溫柔地喚醒腸道… 更多 4⃣️深呼吸&順暢排便 深呼吸，保持糞便容易滑落的前傾姿勢，放鬆身體 資料來源：http://0rz.tw/uIkMz 圖片
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謝謝小葵，除了提供勞保勞退國保權益，還提供健康資訊！ |