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- 國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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🤼♀青少年的身體活動 1⃣搭配多樣化的基本動作如走、跑、跳、攀爬，鼓勵下課時，學生至戶外活動。
2⃣活動頻率📈：建議應每天進行。
3⃣活動強度💪：選擇中等費力以上的身體活動(活動時仍可交談，但無法唱歌)，其中每周至少三天為費力強度(活動時說話會很喘)。
4⃣活動時間🕔：每天至少60分鐘身體活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
5⃣降低每日觀看螢幕🖥時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息。
6⃣補充白開水🥛：運動前補充水分、運動中定時喝水(每20分鐘補充水分)。
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洪柔柔
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