Month: 2018-10

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2318030351559057 時間：2018-10-12 20:00 🤼‍♀青少年的身體活動 1⃣搭配多樣化的基本動作如走、跑、跳、攀爬，鼓勵下課時，學生至戶外活動。 2⃣活動頻率📈：建議應每天進行。 3⃣活動強度💪：選擇中等費力以上的身體活動(活動時仍可交談，但無法唱歌)，其中每周至少三天為費力強度(活動時說話會很喘)。 4⃣活動時間🕔：每天至少60分鐘身體活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。 5⃣降低每日觀看螢幕🖥時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息。 6⃣補充白開水🥛：運動前補充水分、運動中定時喝水(每20分鐘補充水分)。圖片	img:https://scontent-tpe1-1.xx.fbcdn.net/v/t39.1997-6/17640278_193083077877296_8115957591944724480_n.png?stp=cp0_dst-png_s110x80&_nc_cat=1&ccb=1-5&_nc_sid=ac3552&_nc_ohc=pcv0t86UEpIAX9GglOS&_nc_ht=scontent-tpe1-1.xx&oh=00_AT92wkZlVaZdWprDk53z1SD_uR-X8bnhyyXX73d_1XmWXA&oe=624999AD

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2318030351559057
時間：2018-10-12 20:00
🤼‍♀青少年的身體活動 1⃣搭配多樣化的基本動作如走、跑、跳、攀爬，鼓勵下課時，學生至戶外活動。
2⃣活動頻率📈：建議應每天進行。
3⃣活動強度💪：選擇中等費力以上的身體活動(活動時仍可交談，但無法唱歌)，其中每周至少三天為費力強度(活動時說話會很喘)。
4⃣活動時間🕔：每天至少60分鐘身體活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
5⃣降低每日觀看螢幕🖥時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息。
6⃣補充白開水🥛：運動前補充水分、運動中定時喝水(每20分鐘補充水分)。

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