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國民健康署，台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟

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邁入更年期，體重就像吹氣球般的急速膨脹，
平時應注意熱量攝取，才能維持健康的身材💃！
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📣📣📣「更年期飲食原則」，幫助你遠離肥胖➡
📍飲食減量：選擇低脂肪含量之食品(低脂乳品、瘦肉、豆腐、魚)
📍均衡營養：多吃富含膳食纖維蔬菜、水果、全穀根莖
📍少吃油炸油煎食物
📍少吃零食、含糖飲料
📍定時定量，細嚼慢嚥
📍隨時找機會增加活動量… 更多
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同場加映➡「身體質量指BMI數」隨時檢驗自己的理想體態
身體質量指數＝體重(公斤)/身高(公尺)/身高(公尺)
如果數值出來超過24，那就有可能體重過重了喔！
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#更年期 #更年期飲食 #健康 #遠離肥胖 #身體質量指數 #BMI

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郭小詩
上面的原則都有做到啊但還是胖