Month: 2017-06
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1701481809880584 時間：2017-06-19 18:00 邁入更年期，體重就像吹氣球般的急速膨脹， 平時應注意熱量攝取，才能維持健康的身材💃！ . 📣📣📣「更年期飲食原則」，幫助你遠離肥胖➡ 📍飲食減量：選擇低脂肪含量之食品(低脂乳品、瘦肉、豆腐、魚) 📍均衡營養：多吃富含膳食纖維蔬菜、水果、全穀根莖 📍少吃油炸油煎食物 📍少吃零食、含糖飲料 📍定時定量，細嚼慢嚥 📍隨時找機會增加活動量… 更多 . 同場加映➡「身體質量指BMI數」隨時檢驗自己的理想體態 身體質量指數＝體重(公斤)/身高(公尺)/身高(公尺) 如果數值出來超過24，那就有可能體重過重了喔！ . #更年期 #更年期飲食 #健康 #遠離肥胖 #身體質量指數 #BMI 圖片
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上面的原則都有做到啊但還是胖 |