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衛生福利部，台北市。 1,157,034 個讚 · 69,723 人正在談論這個。衛生福利部臉書提供本部各項重要政策的即時訊息，歡迎訂閱，掌握衛生福利的大小事！

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#骨質疏鬆風險因子　#分享給親朋好友爸爸媽媽隔壁鄰居今天 10 月 20 日是「世界骨質疏鬆日」🌐
　
🤓衛福編編提供預防小妙招，建議大家從年輕開始做起～
　
㊙均衡飲食 🤓記得多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D及蛋白質等食物，如乳品類、高鈣豆製品、黑芝麻及深綠色蔬菜
　… 更多
㊙戶外活動 + 負荷運動 🤓適度日曬(上午 10 點前或下午 2 點後)促進鈣質吸收，並搭配荷重運動，如：慢跑、登山、舉啞鈴操等，增加骨密度和肌肉強度。
　
㊙瞭解自己是否具有骨鬆風險因子 🤓父母曾發生髖骨骨折、停經後婦女、卵巢切除或服用類固醇藥物者，要多注意！
　
🤓一起跟衛福編編預防骨質疏鬆吧！
　
❤想知道更多健康相關知識，歡迎到我們的姊妹站國民健康署喔！

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留言

Arwen Huang
小編加油💪👏👍
已轉貼給長輩們
有這些健康要點的分享太好了